Will keine Pillen / Tabletten nehmen, habe aber Krämpfe. Was sollte ich Essen das viel Magnesium hat?
2006-07-29 02:15:34 · 8 antworten · gefragt von Anonymous in Essen & Trinken ➔ Sonstiges - Essen & Trinken
Magnesium ist in den meisten Nahrungsmitteln enthalten, besonders in Vollkornprodukten, Sesam, Soja und vielen Kräutern.
Magnesium in 100 g
Haferflocken 140 mg
Weizenkeime 285 mg
Weizenkleie 490 mg
Mehrkornbrot 70 mg
Sojabohnen 220 mg
Bohnen, weiss 140 mg
Cashewnüsse 270 mg
Sesam-Samen 340 mg
Sonnenblumenkerne 420 mg
2006-07-29 02:23:02 · answer #1 · answered by ??! 6 · 1⤊ 0⤋
Lebensmittel [Bearbeiten]
Magnesium findet sich besonders in
Vollkornprodukten (zum Beispiel Vollkornbrot, Reis, Cornflakes, Vollkornnudeln),
Milch und Milchprodukten,
Mineralwasser,
Leber,
Geflügel,
Fisch,
Kartoffeln,
Gemüse,
Beerenobst,
Orangen und
Bananen
2006-08-01 09:41:37 · answer #2 · answered by lesehexe 2 · 0⤊ 0⤋
Bananen ganz klar, das sind Magnesium Bomben, deshalb siehst du die auch immer bei Marathon Läufern.
2006-07-29 16:27:48 · answer #3 · answered by flintstoni 3 · 0⤊ 0⤋
Wenn du bereits Krämpfe hast - treibst du viel Sport? - wirst du nicht umhinkommen, Magnesiumpräparate einzunehmen.
Am besten und auch wirklich nicht schädlich sind die Brausetabletten. Gibt es ganz billig in jedem Supermarkt. Der menschliche Körper braucht 350 mg Magnesium am Tag. Soviel kannst du kaum essen, um diesen Bedarf zu decken.
Gerade bei dieser heutigen Hitze, ist es besonders sinnvoll, seinen Magnesiumbedarf noch anderweitig, d.h. mit Präparaten zu decken. Du wirst sehen, die Krämpfe verschwinden sofort.
2006-07-29 10:12:10 · answer #4 · answered by braunschi 1 · 0⤊ 0⤋
Das fängt mit Mineralwasser an (das viel genannte 2:1 Verhältnis einer Marke). Die doppelte Menge Calcium zu Magnesium im Mineralwasser, als Bespiel das Roßbacher aus Bad Vilbel. Es gibt noch 4-5 Marken die ähnliche Werrte haben.
Bei den Getränken ist der Mate-Tee sehr Magnesiumhaltig. Da muß ich auch eine Marke nennen, Bad Heilbrunner Tee. Es gibt die verschiedenste Varianten, für Sportler, Immunstärkung, usw.
Lebensmittel aus Getreide sind im Normalfall auch Magnesiumhaltig, durch Erhitzen und Kochen geht da etwas verloren. Also Müsli (Haferflocken) ist keine schlechte Wahl. Jetzt der absolute Geheimtip (nicht lesen :-) ), das ist Amaranth. Das ist ein Getreide aus Südamerika hat den höchsten Magnesiumgehalt aller Getreidesorten. Man bekommt es in Reformhäusern (*******/ungepoppt) und kann es in gepoppter Form zum Müsli, Joghurt oder sonst. dazu geben.
Dann noch Zuckerrübensirup, das steht im Supermarkt bei den Marmeladen und Gelees. Außer dem hohen Magnesiumgehalt, hat es viel Eisen. Es ist aber sehr süß, weil es aus, wie der Name schon sagt aus Zuckerrüben hergestellt wird. Wertvoller als Zucker, denn der Sirup bleibt bei der Herstellung übrig.
Mit den Tabletten ist wirklich so eine Sache weil es sich um Magnesiumverbindungen handelt die schlecht vom Körper aufgenonmmen werden. Eigentlich sinnloses Produkt. Aber Magnesiumcitrat ist gutes Magnesium, wenn in der Apotheke mal nach Produkten fragen die Magnesiumcitrat enthalten.
----********** das ist kein unanständiges Wort (Yahoo), nur Gegenteil von ungepoppt-------
2006-07-29 09:37:41 · answer #5 · answered by nichtsoweitkommenlassen 5 · 0⤊ 0⤋
Bananen!
2006-07-29 09:21:07 · answer #6 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
in vollkorn,nüssen,sonnenblumenkerne ja 100g 450mg. magnesium. sogar in schokolade steckt magnesium. und auf gutes mineral wasser achten kann 80mg. auf einen liter beinhalten.
2006-07-29 09:20:07 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Milch von Kuh
2006-07-29 09:24:53 · answer #8 · answered by doris l 3 · 0⤊ 2⤋