adquiri esses 9 quilos a longo prazo de 2 anos e meio. Tenho 30 anos e nao quero fazer exercicio nenhum, muito menos academia. Farei somente esteira 5 vezes semanal por 45 minutos. Entao, em quanto tempo, galera?
2006-07-26 17:59:51 · 7 respostas · perguntado por Meiga 2 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Caminhar e' sempre bom, 45 minutos de esteira acho que esta' razoável. Em quanto tempo você perdera' seus 9 quilinhos extra eu não sei, mas mesmo que demore não desista e pelo menos não pare de fazer a esteira. Ou faça 1 mês, se pese e depois veja se perdeu algum quilo dentro desse mês, assim você saberá como as coisas estão funcionando pra você. Boa sorte!!!!!!
2006-07-26 18:46:47 · answer #1 · answered by cariocadagema2006 4 · 2⤊ 0⤋
Me manda um E_MAIL para que possamos conversar melhor,acredito que posso ajuda-la.
denisescpt@yahoo.com.br
2006-07-27 09:44:37 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Alimentação balanceada e atividade física... a esteira já será uma atividade, não terá como fugir! Lembre-se que o que conta nessa atividade é a intensidade com que se faz a atividade, ou seja, vc pode caminhar por 2h devagar e não terá o menor ganho ou melhor PERDA. O negócio é preconizar um desequilíbrio em seu "organismo". Dica: se fai fazer 45min mas não quer correr, começe devagar em no mínimo 5min e vá aumentando a velocidade até que suas passadas sejam rápidas, sem causar desconforto... ande nessa velocidade por 7min, baixe a velocidade mas nem tanto e permaneça durante 2min (fôlego), vá aumentando novamente até estar efetuando passadas rápidas novamente.... se puder dê uma esticadinha (corrida) por pelo menos 1min... faça esse exercício até bater o tempo desejado de treino (45min) ah... não se esqueça de fazer uma caminhada suave de 5min p/ que seu corpo se reestabeleça após a atividade; faça um alongamento p/ os gdes músculos e fim! uma coisinha são 5min de aquecimento, 45min treino intervalado, 5min de volta à calma e alongamento Uma hora de treino em casa...
Boa sorte
Um abraço.
Prof. César (Personal)
cesarhpaula@gmail.com
2006-07-27 06:55:40 · answer #3 · answered by Cachorro 2 · 0⤊ 0⤋
Pra emagrecer com saúde e evitar o efeito sanfona e a sterríveis estrias advindas dele, o négócio é cuidar sim da alimentação, buscar fazer 6 ou mais refeições diárias incluindo frutas saladas e proteinas, sem abusar mto de carboidratos(massas, pães, bolos) e glicidios( açucares ou seja doces em geral), vc tbm deve optar por alguma atividade fisica regular se nah gosta de academia(eu tbm nah suporto) opte por outro exercicio, como natação, jump, ginástica localizada, caminhadas, volei, futebol, ahh e beba sempre mta água no minimo uns 2 litros por dia.Infelizmente sem dieta adequada, nah falo de comer pasto o dia inteiro, mas de se alimentar bem várias vezes por dia em pequenas porções sem mta gordura, carboidrato e açucares e sem fazer exercicio vc pode levar alguns anos pra perder 9 kg ou nem perder!Mas vai lá começa, se esforça, vc é capaz se vc quiser e tiver uma meta!Bjo
2006-07-27 01:27:45 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Tem um remedio de nome sibutramina (principio ativo)que acelera seu metabolismo,fazendo voce naturalmente dobrar o metabolismo e portanto queimando o dobro das calorias.
Leia sobre isto digitando sibutramina nos buscadores,eu perdi 16 kilos em 2 anos,mas caso goste veja se um medico te da receita para fazer manipulado,seu nome comercial e REDUCTIL e e muito caro,manipulado sai um quito disto,boa sorte,,,
2006-07-27 01:12:00 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Eu não sou calculadora.
Controle as suas refeições e vai fazer exercícios.
A menos que queira ficar flácida ou gorda e flácida.
Com essa vontade você não vai a lugar nenhum.
E as suas gorduras não têm emoções, etão elas não vão cooperar com você na vadiagem.
45 minutos de esteira pra quem não tem carro não é nada!
2006-07-27 01:07:32 · answer #6 · answered by Gustavo S 4 · 0⤊ 0⤋
milagre não existe meu amigo.....sem regime não dá!!!!
2006-07-27 01:07:09 · answer #7 · answered by Nayara S 2 · 0⤊ 0⤋