que ejercicios puedo hacer en casa, pues no tengo tiempo para ir al GYM y tengo un poquito de panza?

Question

quiero desaparecer ese estomago y quiero endurecer los musculos generales del cuerpo

Answer 1

Hola

Una manera sencilla de ejercitarte en casa sin tener que ir al gym, y desaparecer o mas bien quitar ese exceso de grasa en el estomago es en primer lugar...

a) has calentamiento.

Durante 1 minuto girando tus brazos en sentido contrario y viceversa como si fuera una helice, despues bien parado y derecho de tu espalda, gira hacia la izquierda y la derecha moviendo solamente la cintura y tus manos en el pecho, durante otro minuto.

b) uno de los ejercicios mas sencillos pero mas completos son las denominadas lagartijas, ya que con ellos trabajas pecho, espalda y hombro, así como los musculos del brazo.

Empieza con los brazos abiertos a la altura de tus hombros y has 4 repeticiones de 15 - 20 lagartijas. aqui trabajaras hombro, espalda y pecho.

Despues con los brazos pegados a tus costillas has las lagartijas con las mismas repeticiones que las anteriores. y con estas trabajaras brazo.

Y para el estomago has abdominales.

a) acuestate boca arriba con los brazos y piernas estiradas, despues encoge tu pierna derecha y el brazo izquierdo llevalo hacia el frente, hacia tu estomago haciendo un movimiento de tu parte superior del cuerpo con el movimiento del brazo y hazlo al mismo tiempo, despues pierna izquierda y brazo derecho la misma operacion, has 5 series de 10 - 15 abdominales.

b) has las clasicas abdominales, pero ten mucho cuidado en jalarte el cuello, debes levantar el pecho y espalda junto la cabeza y que sientas que la fuerza del movimiento sale de tu estomago y pronto sentiras un ardor ahi..señal que lo estas trabajando..has las misma series de ejercicios que el anterior.

Pero debes recordar que algo muy importante es la alimentacion, ya que si no te alimentas bien, no vas a ver resultados rapidos, ya que para ponerte en forma un 70 % es la alimentacion balanceada y un 30 % el ejercicio constante.

Saludos.

Answer 2

Hoy en día hay numerosas atracciones de comida basura que hemos descuidado lo que es comer vital saludable benéfico y estar en forma, es más accesible comer algo instantáneo, ya hecho, que parar y analizar sí a tu cuerpo le encanta o no lo que tú le das.
Por este motivo el metodo Pierda grasa abdominal se ha transformado en un libro muy famoso y este metodo lo puedes encontrar aquí https://tr.im/1A0OZ
El metodo Pierde grasa abdominal indica la costumbre de ejercicios de corto tiempo y gran potencia cuyo propósito es acelerar el metabolismo, mejorando mas masa muscular y quemando no sólo la grasa abdominal sino también la abundancia de grasa en todo el cuerpo.
Del mismo mode, si no está seguro del libro, puedes ***** ventaja del dinero 60 días garantía de devolver, así que Pierde grasa corporal es un metodo lleno de ventajas.

Answer 3

Si te gusta tener gran abs sin tener que pasar unos días en el gimnasio deberías probar este método http://abdominales-perfectos.info
Es un método natural innovador que ayuda a eliminar la grasa abdominal y transformar los abdominales!

Answer 4

compra el CD de ZUMBA vas bailando y haciendo ejercicios por lo que no es aburrido y te diviertes. lo puedes hacer todos los dias y puedes comprar la bola de pitates es muy rica para hacer abdominales y para endurecer todo tu cuerpo y no es cara

Answer 5

Los ejercicios aerobicos son los mejores para acelerar el metabolismo, puedes salir a trotar unos diez minutos durante unos quince días para tomar condición aeróbica y despues puedes realizar algunos ejercicios isométricos que no requieren mucho espacio ni equipo para ello.

Answer 6

1º ENVOLVERTE EN LA PANZA UNA BOLSA PLÁSTICA.
2º HACER ABDOMINALES Y SI SOPORTAS PONETE 3 LIBROS PESADO EN LA PANZA
O EN LA BAÑERA LLENÁNDOLA CON AGUA
RESULTA 100%

Answer 7

Pues lo mejor seria que fueras al GYM, pero si estas en casa, seria las abdominales, para eliminar la panza y crear musculos en ella. Las lagartijas y sentadillas tambien serian una buena opcion para crear musculos en los brazos y en las piernas y un rato de correr tambien ayudaria. Esto siempre y cuando te dediques a hacer bien los ejercicios, y la paciensia es lo primordial, ya que en la panza primero eliminas la grasa y luego empiezas a formas los musculos.
Suerte

Answer 8

hace tres sesiones de 25 abdominales por día y no comas pan, ya veras los resultados.

Answer 9

Te recomien que hagas abdominales son lo mas efectivo para desaparecer el estomago, otra recomendacion seria que trataras fueses hombre o mujer de tomar el habito de sumir el estomago esto en verdad funciona al principio es dificil pero luego te acostumbras y lo haces en automatico ademas sirve para la columna.

Answer 10

Lo basico son las abdominales, y 100% efectivas.... Eso si se necesita constancia y disciplina