nunca ponia etencioin a eso hasta que cumpli 18 a/nos cuando me comence a preucupar por los kilitos uanque soy delgada, comenze a comer diferernte disque mas saludable y en lugar de mejorar mi digestion la empero y simeprtengo ese problema siempre tengo en mi cabeza como es que sera el dia de ma/nana si se me quitara el estre/nimiento. y el estar estri/nida me hace tener menos energia y en verdad qeu nececito y quiero estar bien siempre. ademas de que voy varias veces por que creo que si pero no puedo.
nota: use el correo de mi hermano pero la que escribe (yo) soy mujer
2006-07-24 18:02:52 · 17 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
Lo que necesitas es incrementar en tu alimentación la cantidad de fibra que consumes.
Esta de manera natural la puedes obtener comiendo vegetales frescos, preferentemente verdes, aunque comiendo frutas también la obtienes en menor proporción.
Mira, para incrementar tu nivel de fibra, puedes comprar en alguna tienda naturista salvado de trigo y en tu desayuno mezclarlo, y esta es la manera más fácil y barata, pero si tienes preferencia por productos fabricados, hay muchas bebidas lácteas en el mercado que tienen fibra, así mismo hay barras y cereales con fibra.
Yo en lo particular te recomiendo Raisin Bran y que sigas el famoso reto all bran, pues de verdad eliminas kilitos de más por falta de limpieza en tu intestino.
Las barras con más fibra que he conocido son las de All bran de kellogg´s y son muy buenas y a mi me gustan.
Haz ejercicio y bebe agua, natural solamente, evita bebidas carbonatadas.
2006-07-24 18:12:26 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Estriñida: Te paso este tip y espero te sirva tanto como a mí:
Por la noche en medio vaso de agua pon a remojar 2 ciruelas pasas sin hueso y una cucharada de linaza. Al otro día en cuanto te levantes tómatelo masticando las ciruelas y lo que puedas de las semillas de linaza. No sabe feo ni nada Haz una costumbre de esto y te irá de maravilla, además baratísimo. Si esto no te funciona, en las farmacias encuentras un producto que se llama Senokot, una cucharada cafetera por las noches también te puede funcionar. (huele y parece extracto de ciruelas pasas) Espero te sirva mi experiencia.
2006-07-24 18:57:54 · answer #2 · answered by ela531220 3 · 0⤊ 0⤋
Consume frutas como papaya, plàtano, mango, naranja, ciruela pasa... la linaza tambièn funciona.
Crea el hàbito de agregar fibras naturales a tus licuados de frutas, para esto compra en la tienda naturista: germen de trigo, salvado, avena, amaranto, revuelve todo esto en un recipiente que vas a guardar en el refrigerador. Agrega dos, cuatro o seis cucharadas de esto a tus licuados, como si fuera cereal.
2006-07-24 18:23:25 · answer #3 · answered by lady_vii 2 · 0⤊ 0⤋
hola lo mejor es que visites a un medico ya que como tu dices al cambiar tu regimen alimenticio empezaste a tener ese problema.
No esta demás que consumas fibra y si te preocupa tu figura el hacer ejercicio es una buena opción
2006-07-24 18:17:45 · answer #4 · answered by underangel 2 · 0⤊ 0⤋
Desayuna y cena un cereal integral, toma mucha agua durante todo el dia, deja el pan blanco (es de lo peor para tu problema) y sutituyelo por el integral o con fibra, ya hay muchas presentaciones en el mercado, el cacahuate ayuda, come un puñito de unos 15 si no quieres a diario cada tercer dia. Que estes bien amiga. Salu2.
2006-07-24 18:13:13 · answer #5 · answered by ♥.♥ 7 · 0⤊ 0⤋
un laxante es una buena idea
2006-07-24 18:12:32 · answer #6 · answered by Lil' Ed 4 · 0⤊ 0⤋
Una amiga que estudia medicina un dia me hizo una charla sobre el estreñimiento, y lo mejor son los remedios naturales, como las semillas de girasol o semillas de linaza, en las mañanas en ayunas te tomas 10 pastillas con un vaso de agua y eso deberia funcionar al menos para todo el dia, no olvides visitar a tu medico de confianza, cuidate mucho espero te mejores.
2006-07-24 18:08:32 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
ok primero q nada toma mucha agua y si ya es costumbre en ti tomarla entonces toma un acucharadita de aceite de oliiva virgen en ayunas todos los dias ten paciencia y veras los resultados carino byeeee haslo por favor !!!!!
2006-07-24 18:07:20 · answer #8 · answered by MAFALDA 3 · 0⤊ 0⤋
fibra, fibra, fibra...
agregale salvado de trigo al yogurt, al jugo, a la sopa, y a todo lo que comas.Primero en pu&itos chiquitos y luego vele aumentando, ya que veas resultados buenos, pues le puedes disminuir hasta que encuentres la cantidad para que siempre seas regular.
Ademas come muchisima fruta, pan integral, y evita arroz blanco, pan blanco, y todo lo que no tenga fibra
2006-07-24 18:07:20 · answer #9 · answered by lobis3 5 · 0⤊ 0⤋
COME CIRUELAS Y/O COMPOTA DE CIRUELAS HACELO DE A POCO A VER SI TE VAS POR EL INODORO.
PRUDENCIA
2006-07-24 18:06:05 · answer #10 · answered by horacio s 3 · 0⤊ 0⤋