Yo soy una persona que siempre batalla para dormir, no me duermo facilmente tardo mucho por mas que trato de dormir, no existen algun alimento o bebida que me ayude en eso, sin recurrir a drogas.
2006-07-24 12:38:19 · 26 respuestas · pregunta de Carlos V 7 en Comer y beber ➔ Otros - Comer y Beber
Hola amigo.
Te doy una super sugerencia.
Toma vitamina B1. La consigues en la farmacia con el nombre de BENERVA. No es una droga ni medicina, es vitamina y le ayudara a tu sistema nervioso a operar de forma adecuada.
-.-
Otro tip buenisimo es el siguiente:
Cuando sientas que no puedes dormir, vete a caminar. Puedes caminar alrededor de la calle o en tu casa si es que no es seguro salir.
Camina un buen rato, observando cosas, plantas, arboles, personas, paredes, lamparas, etc..... Observa todo lo que esta a tu alrededor. La idea es que las cosas se empiezen a ver mas reales, como que ahora si estan ahi.
Cuando sientas que vas a morir de cansancio y que ya no puedas dar otra vuelta o no puedas seguir caminando, no te detengas, sigue adelante y da una o dos vueltas mas.
Al terminar (que seria cuando las cosas se vean mas solidas y te sientas bien, relajado, no cansado, sino relajado) podras dormir maravillosamente!!!!
Hazlo cuantas veces necesites. poco a poco veras que duermes con mayor facilidad.
Saludos!!!!
2006-07-24 12:56:09 · answer #1 · answered by maggieposa 3 · 2⤊ 0⤋
Como lo han dicho varios camaradas la lechuga es buena y la recomiendo en la cena acostumbra comer ensalada verde por ligera y acompañala con aderezo o algo por el estilo,pero tal vez tu problema de no poder dormir sea por falta de vitaminas sabes yo tenia ese problema dure mas de 6 meses sin poder dormir y creeme hasta te andas de un humor horrible dolores de cabeza y mucho estres esto tal vez lo soportes unos dias pero despues llegas a una etapa que no se soporta y resulta un cansancio detras de la nuca y el cuello...las vitaminas que debes conseguir pueden ser las siguientes: pharmathon / biometrix / centrum son muy buenas y te ayudaran creeme que al segundo dia de haberte tomado la vitamina sentiras un alivio y el sueño llegara como por arte de magia.... Saludos
2006-07-24 13:25:00 · answer #2 · answered by Buff 5 · 1⤊ 0⤋
Podrias tomar en cuenta lo siguiente:
1. Primero trata de aquietarte antes de dormir.
2. Cena de manera ligera. Evita la carne y el alchol.
3. No leas la prensa ni mires porgramas de televisiòn que te impresionen.
4. Puedes leer un libro del tipo superaciòn personal, un libro mas bien espiritual, poesia.
5. Puedes darte un baño de agua tibia mas bien corto.
6. Aprede y practica ejercicios de relajaciòn.
7. No hagas llamadas telefonicas que te provoquen o aumenten tu preocupaciòn.
Si quieres tomar algo, puedes probar con cualquiera de esto:
1. Tomar una taza de leche tibia. Si tienes intolerancia a la lactosa prefiere la leche deslactosada.
2. Una taza de agua de tilo.
3. Una taza de "colada" de manzana tibia.
Para prepararla pelar la manzana y en trozos ponerla en agua hirviente con un trozo de canela y esperar unos minutos hasta que se suavice. No poner azucar. Licuarla (sin la canela) y sguardarla en una jarra en el refrigerador. De esa manera se puede hacer la cantidad suficiente para ocuparla en dos dia.
para hacer una cantidad
Si con todo esto no logras conciliar el sueño serìa importante
que consultes a tu mèdico. Buena suerte.
2006-07-24 13:01:35 · answer #3 · answered by ELMINIA M 3 · 1⤊ 0⤋
sabes antes de ir aa acostarte tomate un vaso de leche tibia mmmmmm muy rico y te da sueño oooooo licua dos hojas de lechuga y tomatela es muy bueno para los babys los bañan con lechuga y se quedan plenamente dormidos
2006-07-24 12:44:48 · answer #4 · answered by veyjum 2 · 1⤊ 0⤋
Ya te dieron muchas recetas que son muy buenas,aunque yo prefiero, tener una noche tormentosa con mi pareja... ¡Me deja bien relajado y duermo como un bendito!
2006-07-24 12:50:40 · answer #5 · answered by FANTASMA DE GAVILAN 7 · 0⤊ 0⤋
Los alimentos altos en proteinas son los somniferos por excelencia...
2006-07-24 12:47:27 · answer #6 · answered by Mariana L 3 · 0⤊ 0⤋
El te de lechuga
La leche de vaca caliente
El te de manzanilla
o te de tila
Y principalmente no cenar alimentos pesados o de difícil digestión ya muy tarde, solo algo lijero y no cerca de la hora en que te iras a la cama; igualmente evita el consumo de café, sodas, chocolate, alcohol y cigarros, pues estos alteran tu organismo. Incluso los conocedores dicen que tampoco debes de hacer ejercicio o caminar justo para acostarte, pues activan todo el cuerpo.
2006-07-24 12:45:54 · answer #7 · answered by Basicnet 3 · 0⤊ 0⤋
la lechuga
2006-07-24 12:45:02 · answer #8 · answered by ISa,,! 2 · 0⤊ 0⤋
te de paciflora o un vaso de leche tibia con un poco de miel de abeja
2006-07-24 12:43:24 · answer #9 · answered by miguel 3 · 0⤊ 0⤋
el té de tila o pasiflora
2006-07-24 12:43:09 · answer #10 · answered by Bazy 1 · 0⤊ 0⤋