una dieta para adelgazar facil y efectiva?

Answer 1

Primero debes comer una dieta adecuada para tu peso y estatura que tenga las calorías necesarias para que adelgaces. Segundo debes correr bicicleta, o hacer aeróbicos de alto impacto. Cuando hayas bajado la mitad de lo que te propones, comienza con los sit up. Para la dieta puedes ver a un nutricionista. o visita la pagina www.xenical.com. Allí vas a donde dice weight loss resources. luego vas a donde dice Daily Calorie Target Calculator. Luego te preguntan por tu sexo, edad, peso actual en libras, y si tu actividad es liviana, mediana o moderada. Oprimes en calculate y te dice Based on the information provided, you should be eating approximately #### calories a day. a eso te recomiendo que le restes menos de 300 calorias. Luego vas a Sample Diets. y escoges la dieta que te corresponde, por ejemplo si te decia que Based on the information provided, you should be eating approximately es de 2000 calories a day. pues debes hacer una de 1700calorias, si no la hayas allí, pues has la de 1800. A todo esto te recomiendo que vayas a ver un medico primero y le enseñas la dieta que estas considerando tomar a ver si condiciones de salud te lo permiten. Yo en lo particular estoy a dieta, pero con una doctora nutricionista y me va muy bien. te deseo salud y éxito.
SI ME ESCRIBES TE PUEDO DAR OTRAS OREJITAS

Answer 2

Mira, lo que a mi me ha resultado es no comer harina ni azucar refinada. Es decir no pastas, tortillas, pan, refresco, helados, etc. Es muy sencillo porque consumes toda la fruta, verdura, lacteos, granos, etcetera. Es lento pero seguro. Claro que como todo, si vuelves a consumir lo que engorda pues subes de peso . . .

Answer 3

He conocido muchas personas interesadas en adelgazar , lo cual se torna en una obsesión ,la que a su vez incrementa la ansiedad y por ende se ingiere mayor cantidad de alimentos provocando aumento de peso . Esta angustia degenera en otro tipo de desórdenes a nivel mental tales como anorexia o bulimia. La persona comienza a someterse a peligrosas dietas que ponen en precario su salud fisica y mental. Creo que la mejor dieta es bajar el nivel de ansiedad a traves de ejercicio fisico o actividades que mantengan centrada la atención y que a su vez provocan placer en la persona . de esta manera el consumo de alimentos disminuye en cantidad y por lo tanto hay disminución de peso sin riesgo .

Answer 4

yo hice la dieta que mas abajo te mandaron y es verdad. Yo baje casi 8kg. y mi marido 13kg. Probala esta buena...............
SUERTE!!!!!!!!!!!

Answer 5

Hola mas que una dieta yo te recomiendo unos productos que te adelgazan y te enseñan a comer contactame es garantizado.,

Answer 6

pues por experienci no te aconsejo ninguna dieta, pierdes muchas defensas, y te puede dar anemia

mejor bajale a la cuchara y procura no comer en las noches

claro que me han dicho que tomes en ayunas el agua de la cascara de piña calientica... y cuentame que tal te fue

Answer 7

Hola Silvana : Mira debes consumir herbalife y suplantar dos comidas al dia , desintoxicar tu organismo. Resultado : Energia, vitalidad Kg de menos y sobretodo calidad de viada: Pasame por email tus kg. tu refencias actuales peso altura y *cuantos kg quisieras bajar y porque* te ayudare lo que mas pueda . email: [e-mail] la actualidad yo logre controlar 20 kg y estoy de maravillas. Raul

Answer 8

Si estas en el DF en Mexico, acude con el Dr. Raul Mejia, que esta ubicado en Insurgentes Sur arriba del restaurante Sak´s adelante de Arroyo. Es un homeopata serio y con magnificos resultados.

Answer 9

Régimen Cetogénico

30 días divididos en tres tramos de diez días

PRIMER TRAMO: NO: - HARINAS – ALCOHOL – LECHE – FRUTA – AZÚCAR
SI: durante estos diez días se puede comer carne de todo tipo y tenor graso, salame, fiambres, (milanesas NO, porque tienen pan), verdura verde, tomate solo medio por día, quesos de todo tipo, yogurt descremado, SALSAS NO, se puede comer mayonesa, salsa golf, mostaza, aceite, vinagre, limón, sal, pimienta, etc. De pan hasta seis tostadas de gluten por día (se consigue en los comercios dietéticas).
NADA DE FRUTAS: ni de lo prohibido, solamente gelatina dietética.
LA CANTIDAD DE COMIDA ES ILIMITADA.
Por ejemplo: se puede desayunar café con crema o mate con dos o tres tostadas de gluten untadas con jamón o queso. No tomar azúcar, sino edulcorante. Se puede tomar un yogurt diet en la mañana o una picadita con aceitunas, salame, maníes, si tienes hambre antes de almorzar. Crema de leche en cantidad si te agrada. LECHE NO, NI DESCREMADA.
En el almuerzo carnes con huevos fritos o preparados como quieras. Si toleras aceitunas o grasas como panceta no hay problemas en comerlos, el tema es NO PROBAR NADA DE LO PROHIBIDO... NI UN POQUITO. El almuerzo se acompaña con dos tostadas y se come la cantidad deseada según el apetito. Ensaladas de lechuga, espinaca o cualquier hoja verde.
NO PRUEBES NI UNA FRUTA, SOLAMENTE GELATINA DIETETICA
Al tercer o cuarto día te morís por algo dulce NO HAY QUE CEDER porque ahí es donde se comienza a utilizar las reservas y a quemar calorías. No sube el colesterol, por el contrario, lo baja, siempre que no lo mezcles con NO permitido. Bebidas NO salvo gaseosas diet. Mate, café, te: ilimitados.
LAS GRASAS SE ELIMINAN POR LA ORINA, ASÍ QUE SI TE HACES ENCIMA, ES NORMAL.

SEGUNDO TRAMO: DE DIEZ DÍAS.
Igual que el anterior pero agregas frutas y verduras crudas y cocidas, agregar medio litro de leche por día, el pan sigue igual. Podes comer arroz integral una vez por semana o fideos diet de gluten (con crema y queso rallado, PERO SIN SALSA). Podes tomar alcohol:
1 vaso de vino blanco o tinto por día o
½ medida de whisky o similar o
champagne ilimitado o
1 copa de sidra
CERVEZA NO!
Frutas: 2 naranjas por día o 6 duraznos en lata sin almíbar envasados al natural, 1 manzana o 6 ciruelas. NO MEZCLAR LAS FRUTAS. Se pueden comer frutillas, ananá, melón, sandías (fruta o jugo).
Podes seguir con la gelatina diet y de dulce se pueden comer hasta tres bochas de helado por semana (juntas o divididas en varias tomas).

TERCER TRAMO: ÚLTIMOS DIEZ DÍAS.
Ya a esta altura te vas a ver mucho mas delgado, unos diez o quince kilos, si cumpliste con los NO así que se puede agregar los fideos dietéticos o postres, cada cinco días rompes totalmente el régimen comiendo lo que quieras”masas, postres, hay que hacerlo aunque no tengas ganas porque esto te va a bajar aun más de peso ya que el organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos de carbono con otras cosas.

Cuando termines la dieta tu cuerpo va a estar habituado a comer de todo sin engordar.
Al terminar el tramo final (NO PASARSE DE TRINTA DÍAS DESDE EL COMIENZO) hacer cuatro días de dieta y cuatro no, tres días de dieta y tres no, hacer dos días de dieta y dos no, hacer un día de dieta y uno no. Ya no será necesario bajar más de peso y habrá que cuidarse de los excesos para no engordar otra vez

CUMPLIR AL PIE DE LA LETRA CON LOS NO DE CADA ETAPA NO TENTARSE NI UN DÍA CON LO PROHIBIDO CONVIENE ALGÚN EJERCICIO FISICO MODERADO
Es variada la cantidad de platos que se pueden preparar: carnes de pollo, vacuna, chivo, etc. a la parilla, a la plancha, al horno, Huevos fritos, pasados por agua, duros, poche, omelettes con jamón y queso...

Espero que te sirva, conozco gente que la ha hecho yle funciono... saludos!

Answer 10

deja de tragar, jajaja