Pra mantener un peso saludable, considerando que no haga mucho ejercicio..
2006-07-21 17:37:30 · 5 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
Entre 2000 y 2500, de acuerdo a peso y altura.
2006-07-21 17:41:35 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
BUENO PARA SABER ESO HAY QUE PARTIR DE ALGO LLAMADO INDICE DE MASA MUSCULAR Y SE CALCULA DE LA SIGUIENTE MANERA PESO/TALLA AL CUADRADO. ESE VALOR TE DICE SI ESTAS EN TU PESO O NO. DE AHI ,PASA AL TIPO DE VIDA QUE LLEVAS, Y CON TODO ENCIMASE HACE UN CALCULO APROXIMADO PARA CAD PERSONA!
VISITA UN NUTRICIONISTA!!!
2006-07-22 00:49:19 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Lo primero es conocer cual es tu peso ideal deacuerdo a tu estatura, el cálculo de las calorías a consumir debe ser precisamente en b ase a ese peso ideal, no al peso k tengas ahorita (si es k no es el ideal), dado k no haces mucho ejercicio tu consumo debera ser de 30kcal por kg de peso ideal, es decir: suponiendo k tu peso ideal son 50kgs, tu consumo de calorìas idealmente debe ser de 1500kcal aproximadamente, y puede aumentar a 35kcal por kg de peso si incrementas tu actividad fisica. De esas 1500kcal a consumir, un 55 a 60% debe ser de carbohidratos de preferencia complejos (ej.harinas, pastas, pan integral) evitando los azucares simples o refinados (azucar, pasteles, miel, etc), un 20 a 25% de grasas, y el resto de proteìnas, todos estos càlculos deben ser individualizados y realizados por tu médico y/o nutriologo
2006-07-22 00:46:33 · answer #3 · answered by MAD 6 · 0⤊ 0⤋
Sete Sientas!!!
Las mismas que contiene un chile....
Saludos!!!
2006-07-22 00:41:23 · answer #4 · answered by Guy P 2 · 0⤊ 0⤋
1200 calorias
2006-07-22 00:40:31 · answer #5 · answered by Cecilia R 2 · 0⤊ 0⤋