Uma dieta pra não se passar fome e que tenha um resultado rápido.
2006-07-21 05:05:18 · 11 respostas · perguntado por canys 1 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Bem, mudei a minha vida alimentar e deu certo. Eu me alimentava de maneira incorreta e vivia doente sentindo-se cansada o tempo todo e engordando.
São 4 regras básicas:
* Dormir bem.
* Comer bem de manhã, um pouco menos no almoço e pouquinho à noite. ( comer bem significa, comer salada e frutas, queijos, presunto, ovo, pão, arroz, sopa, etc - veja cardápio internacional - os estrangeiros comem bem de manhã )
* Tentar evitar sal e açúcar da sua vida alimentar o máximo que poder.
* Não tire, acrescente na sua lista alimentar mais variáveis tipos de comida e evitar repetição. Por exemplo, coma macarrão mas junto com salada de folhas cruas e frutas depois como sobremesa, comer Pizza pode, mas não à noite, e sim de dia. Comer certos tipos de alimentos na hora certa é melhor do que tirar comidas da sua vida. Não comer arroz com óleo a sal, e sim, arroz de japonês. Se vc almoça no self-service, faça o seu prato o mais colorido possível, com pouca cor marrom (carnes) e branco/bege ( arroz, batata, massa ).
Se além das coisas citadas acima vc fazer exercício diário ( não precisa ser para morrer se exercitando ), vc sentirá a mudança em tempo curto.
Bem, medida certa é a melhor coisa para vc ter saúde e boa alimentação.
Agora, seguintes medidas ajudam a fazer efeito rápido:
* tomar vinágre em jejum por uma semana
* tomar suco verde ( repolho, maçã, salsão, couve, alface, laranja )
Boa sorte para vc.
2006-07-24 06:02:09 · answer #1 · answered by . de vista 3 · 1⤊ 1⤋
USANDO OS PRODUTOS DA MINHA DIETA.
Se vc está realmente interessada(o) em emagrecer, entre em contato comigo, trabalho com Nutrição Celular e Molecular para controle de peso. produto natural, sem contra indicação, qualquer pessoa pode usar e vc EMAGRECE DE VERDADE sem falcidez e sem passar fome, vc come tudo o que gosta.
Eu perdi 7 quilos em um mes e estou com muito mais saúde e disposição.
Caso se interesse, mande-me um email com seu peso, altura, idade e de onde vc é.
maras.computer@gmail.com
2006-07-24 01:51:39 · answer #2 · answered by Mara Lima 1 · 0⤊ 0⤋
Cortar calorias é melhor que ExercÃcios no retardamento do envelhecimento
Consumindo poucas calorias pode retardar os efeitos de envelhecimento em ambos: coração e corpo.
Envelhecimento primário refere-se a duração máxima da vida de uma pessoa. Envelhecimento secundário refere-se a qualquer doença, tal como doenças do coração ou câncer que pode privar a pessoa de atingir sua máxima expectativa de vida. Pela redução ou eliminação de fatores que interferem com o envelhecimento secundário, uma pessoa seria capaz de melhor alcançar sua expectativa de vida projetada. Pela redução do envelhecimento primário, uma pessoa pode efetivamente aumentar a duração de sua expectativa de vida projetada.
Pesquisa anterior tem sugerido que restrição de calorias ajuda tornar o coração mais elástico, permitindo-o relaxar mais entre as batidas. Este efeito parece permitir corações mais velhos bater semelhante a corações jovens.
Como parte de novo estudo, pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade de Washington em Saint Louis, examinaram 28 pessoas que tinham tomado parte numa dieta de calorias restringidas por um perÃodo de seis anos. A dieta diária destes participantes consistia de uma média de somente 1.800 calorias por dia, apesar de que suas dietas incluÃram 100 porcento da quantidade recomendada de proteÃna e micronutrientes.
Um segundo grupo de 28 pessoas era composto de indivÃduos sedentários que mantiveram uma dieta Ocidental tÃpica que incluiu cerca de 2.700 calorias por dia. Um terceiro grupo de 28 participantes comeram uma dieta Ocidental, mas também dedicaram-se a exercÃcios fÃsicos de resistência.
Os pesquisadores descobriram que aqueles participantes que praticaram restrição de caloria experimentaram uma redução na concentração de um hormônio da tireóide chamado triiodothyronine (T3). T3 tem sido previamente apresentado para ajudar controlar no corpo o balanço energético e o metabolismo celular.
IndivÃduos que praticaram restrição de caloria também experimentaram uma redução numa molécula chamada tumor necrosis factor alpha (TNF). Os pesquisadores acreditam, baseados em estudos anteriores com animais, que esta combinação de nÃveis baixos de T3 e reduzida inflamação pode diminuir a velocidade do processo de envelhecimento pela redução da razão metabólica do corpo. Ele pode também ajudar reduzir qualquer dano oxidativo sendo feito para células e tecidos.
Os efeitos da restrição de caloria no envelhecimento primário tinha sido previamente sugerido em estudos com animais, os quais apresentaram que restrição de caloria pode estender a vida de ratos mais que exercÃcios fÃsicos.
“Cobaias sedentárias que comeram uma dieta padrão tiveram a média mais curta de expectativa de vida. Aquelas que se exercitaram ao correr sobre uma roda viveram mais tempo, porém animais com restrição de caloria viveram ainda mais”, explicou John Holloszy, Doutor em Medicina, professor de medicina na Escola de Medicina da Universidade de Washington, num relatório em 1997 que foi publicado no Jornal de Fisiologia Aplicada.
Os resultados deste último estudo aparece na edição de 23 de Maio 2006 do Jornal de Endocrinologia e Metabolismo ClÃnicos.
2006-07-22 15:13:01 · answer #3 · answered by Tango Sierra 3 · 0⤊ 0⤋
rapido mesmo? só cortando uma perna! :)
2006-07-21 15:26:06 · answer #4 · answered by A T 2 · 0⤊ 0⤋
Sabe o que você faz.
Coma bastante verduras, como salada de alface, salada de pipino, coma tb bastante mamão , ele dá muita digestão é muito bom, e também ha um chá chamado "cene", é só você comprar é baratinho, na feira vende. Mas tem que maneira nas massas.
Sabe por que eu digo isso? é por que eu fiz isso e perdir 20 KL, é muito bom.
Eu tinha 70 kl, agora tenho 50 , e imagressi em 2 meses.
2006-07-21 15:18:47 · answer #5 · answered by Paty 3 · 0⤊ 0⤋
Se for tiver condiçoes financeiras, aconselho tratamento estético, com alguns sessões de drenagem linfaticas, forno(photo),massagens redutoras(Maravilhosa!). No prazo de 45 dias acompanhado de uma dieta você conseguirá. Para perde peso você precisará de uma coisa - PERSISTENCIA. Tenha como alvo esse ponto e acredite.
2006-07-21 13:21:56 · answer #6 · answered by Mimi 1 · 0⤊ 0⤋
lipoaspiração
2006-07-21 12:16:45 · answer #7 · answered by meg82br 1 · 0⤊ 0⤋
para de comer
2006-07-21 12:13:09 · answer #8 · answered by Andressa 2 · 0⤊ 0⤋
Tudo que vem rápido vai rápido. Vc está bem jovem. Pode entrar numa academia e começar uma arte marcial. Pessoalmente eu indico capoeira e jiu jitsu. O gasto calorico é impressionante e ainda mais quando vc alia as atividades com uma alimentação racional. Acho que seria muito interessante pra vc, ir a uma academia pra ver o que vc acha. Geralmente em academia eles possuem uma nutricionista que te passará orientações sobre alimentação. Sem dúvidas é o que vc pode fazer de melhor para sua saúde. Construa o hábito da atividade física e muitos problemas serão eliminados.
2006-07-21 12:11:27 · answer #9 · answered by Diogo C 3 · 0⤊ 0⤋
tome lactopurga e tente comer bastante fibras.........
2006-07-21 12:09:40 · answer #10 · answered by leleco 2 · 0⤊ 0⤋