me ajudem por favor!! estou com minha auto-estima muito baixa, não chego a se robesa morbida, sou fofa, mas não me gosto. tenho pilhas de dietas.
2006-07-20 16:38:42 · 5 respostas · perguntado por DOCINHO 2 em Saúde ➔ Saúde Feminina
Docinho ... , primeiro se imagine um docinho mesmo como seu nick ... uma mulher muito linda e desejada ...
Depois , como ja disseram aqui , evite carbohidratos , coma verduras , legumes , frutas ... evite arroz , pão ... e muita caminhada ...
Não precisa fazer uma dieta rigorosa ... basta comer pouca coisa qdo bater a fome e sair pra caminhar por mais de uma hr se possivel ...
2006-07-20 20:54:36 · answer #1 · answered by Anonymous · 3⤊ 3⤋
Ao invés de dieta, vá ao médico, peça para fazer uma avaliação física, começa se exercitando, no começo vai ser um pouco chato mas depois da primeira semana, dá mais energia, você vai liberar endorfinas.(são hormônios que te deixam mais alegrinha)
Outra coisa, procure não comer carboidratos a noite, eles evitam que um hormônio chamado DH, possa agir, procure saber mais sobre ele.
Então, depois de três semanas se exercitando para ficar bem , não para emagrecer, comece uma dieta, mas comendo de três em três horas, nada de fome.(fome engorda mais)
Faça um esforço para manter isso por três semanas.
Todo esse trabalho leva apenas seis semanas e ai vc vai ver o resultado
2006-07-20 17:05:15 · answer #2 · answered by André Morrevi 1 · 0⤊ 0⤋
O ideal é você pedir a ajuda de um profissional, como um nutricionista. Mas vou tentar dar umas dicas.
Nunca faça uma dieta muito rigorosa, porque você não vai conseguir mantê-la por muito tempo. O ideal é uma reeducação alimentar, que não seja muito martirizante pra você, pois deverá mantê-la pelo resto da vida, mas não encarando como uma dieta e sim como um estilo de vida. Coma todos os tipos de alimentos, mas sempre com pouca gordura.
Parece que numa dieta de baixas calorias, além de você perder gordura, também perde massa muscular. Então é bom incluir na sua rotina exercícios de fortalecimento periódicos, pois quanto mais músculos seu corpo tiver, mais ele queimará energia para mantê-los. Assim será mais difícil você engordar, mesmo que eventualmente coma um pouquinho mais ou coisas mais gordurosas.
Espero ter ajudado, mas não esqueça: é sempre preferível conselhos e acompanhamento profissionais!
2006-07-20 16:52:41 · answer #3 · answered by danielrusso86 2 · 0⤊ 0⤋
Quando se engorda é por que você não esta gastando todas as calorias que ingere, você pode trocar o regime, que é o corte dessas calorias extras, pela atividade fisica regular, mas tem q ser regular, naum adianta começar e depois parar, assim vc naum precisa sofre de fome e pode ter uma vida mais saudavel.
2006-07-20 16:48:31 · answer #4 · answered by Murilo 3 · 0⤊ 0⤋
Eu cheguei à mesma conclusão que você. Porem eu estou fazendo reeducação alimentar: não como doces, frituras, goduras, ...
Me alimento de 4 em 4 horas: uma fruta, biscoito, tudo bem leve.
O organismo precisa estar BEM alimentado.
Mas o mais imortante é o acompanhamento médico.
Faço caminhadas todos os dias. Estou perdendo peso.
Eu adoro as fofinhas!!!!!!!!!!!!!!
2006-07-20 16:47:43 · answer #5 · answered by DIFUSION ITEC 1 · 0⤊ 0⤋