em 1 mês. Tenho facilidade para emagrecer mas nao tenho disciplina e nem $$ pra ir em um nutricionista. Nao gosto de coisas fortes e tem q ser uma + fácil pq trabalho o dia todo. Quem pode me ajudar??? Por favor!!!
2006-07-20 06:57:15 · 12 respostas · perguntado por Naty 1 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Não comer carboidratos à noite (pão, batata, massa, arroz, pizza, etc). Coma proteína (sopas ou caldos, carnes magras, ovo, queijos magros, tofu, etc.) com saladas e/ou fruta. Faca 5 ou 6 refeicões ao dia: café bem reforcado, lanche, almoce bem, lanche, janta e ceia (uma fruta pequena ou iogurte light). Prefira alimentos integrais aos de farinha branca e leite de soja no lugar de leite de vaca. Exercício aeróbico 40 min. diários. Tenha um animal de estimacão. Seja feliz e fique de bem com a vida. Abcs.
2006-07-21 06:48:32 · answer #1 · answered by Sandra Carla G 3 · 1⤊ 0⤋
em um mês é dificil vc conseguir emagrecer, mas ñ dever parar de comer e sim comer pouco, evitar massas e comer mais verduras tipo alface. Praticar esporte tambem ajuda, e tomar bastante agua , assim vc vai emagrecer de forma saudavel e com saude.
2006-07-20 18:01:44 · answer #2 · answered by suevelin 1 · 0⤊ 0⤋
Fique de olho nas calorias, veja atras das embalagens. Voce pode ingerir no maximo 1200 calorias por dia se quiser perder este peso extra. Caminhar por uma hora ou correr de ladrão por 15 minutos que dará na mesma. Pular corda caso nao tenha condições de ir caminhar, ou não queira se expor. E controle a boca pois a comida só entra por um lugar.
2006-07-20 14:05:21 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Fui estudar longe dos meus pais. Comigo funcionou.
2006-07-20 14:04:32 · answer #4 · answered by Ir. Francieudes 6 · 0⤊ 0⤋
eh soh fexar a boka
2006-07-20 14:04:24 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Bom pq quer perder 6 kg, ja fez aquela tabelinha de peso e altura pra ser seu peso ideal? Se tiver mesmo acima do peso ai tem que se preocupar com a saude não só com aparência, talvez esteje comendo muita besteira, tente se alimentar mais vezes e em menos quantidade e faça a análise se ta comendo alguma coisa d+++ tem que ter de tudo na alimentação mas na dosagem certa...leia mais sobre isso. E Boa Sorte mas cuidado com dietas malucas pode ser pior.
2006-07-20 14:04:10 · answer #6 · answered by Neucy 3 · 0⤊ 0⤋
agua e alface...
2006-07-20 14:03:55 · answer #7 · answered by Davi 2 · 0⤊ 0⤋
Dieta do tipo sanguíneo. Coloquei um site logo abaixo, tem as orientações para seguir.
2006-07-20 14:03:52 · answer #8 · answered by Guilherme M 1 · 0⤊ 0⤋
Eu tb quero essa dieta!! Ah ja tenho namorado! rsrs
querida é mt dificil, eu sei o q é isto!!
espero q consiga!!
2006-07-20 14:02:35 · answer #9 · answered by Rafa 2 · 0⤊ 0⤋
Quando conseguir essa receita me manda que eu também to precisando!ok
2006-07-20 14:01:54 · answer #10 · answered by danymorann 1 · 0⤊ 0⤋