Hola a todos!!alguien me podría pasar una rutina dietética semanal?

Question

quisiera bajar 10 kg, y me gustaria saber como alimentarme y tambien saber cuales son las comidas mas caloricas y cuales no comer,espero me puedan ayudar, besos

Answer 1

Hola nena, yo un tiempo estuve tomando las malteadas de slim fast, son ricas, te la preparas rapido y te ayudan a bajar, a media mañana y a media tarde te puedes hechar un yogurth o fruta y para las comidas, carne pollo o pescado con muchas verduras o ensalada, con eso se baja rapido

Answer 2

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Answer 3

Hola. Yo te recomiendo que por las mañanas a eso de las 7am tomes un yogurt light con 2 almendras. A las 10am, 2 rebanadas de jamón de pavo con una rebanada de panela, y con un pan tostado (puedes sustituirlo por pan integral). A las 3pm, come la verdura que quieras (menos papa, ni betabel) con 250 grs de carne de res o pollo o pescado (de preferencia consume las carnes blancas como pollo o pescado, tienen menos colesterol y son propicias para las dietas) A las 6pm, 2 rebanadas de jamón de pavo con una rebanada de panela (ahora sin el pan).
A las 9pm, un licuado con leche light con 7 fresas. Y es todo lo que tienes que hacer por 15 días.
Después que pasen los 15 días, trata de llevar una dieta equilibrada, en las mañanas y en la noche, toma cereal. Y en las comidas siempre procura comer muchas verduras al vapor con los 250grs de carne. Y entre comidas puede ser una manzana, que es fabulosa para las dietas y procura beber mínimo 2 lts de agua al día, y realizar una caminata de por lo menos 45min. Y con eso tienes. Trata de cocinar utilizando aceite de oliva, siempre una cucharadita. Y puedes dejar los domingos como día libre, pero sin excederte en lo que comes, ahi puedes comer lo que tu kieras, pero siempre racionando las cantidades. ok

Answer 4

Lo q te puedo decir es q trates de equilibrar tu alimentacion. No convines alimentos muy pesados, como comerte una milanesa gratinada, o hasta unos chilaquiles acompañandolos con pan. Eso no te ayuda en nada. Puedes comerte la milanesa con ensalada por ejemplo, y los chilaquiles solos. Trata de tomar agua natural, sino la acostumbras, por lo menos empieza con 1 litro al dia. Pero no la tomes de una sola intension, sino dosificala durante el dia. Aprende a convinar tus alimentos y veras como te sientes mejor y empiezas a ver resultados. NO trates de bajar de peso muy rapido, "aguas con los rebotes". SUERTE!!!!!