gostaria de saber se alguem tem uma dieta que sirva para mim pois estou desesperada para emagrecer,mas não sei mas o que fazer pois já tentei de tudo que voces possam imaginar.tenho 1,57 e peso 83kg,e não tenho nenhum problema de saúde por enquanto.
2006-07-19 18:20:18 · 9 respostas · perguntado por pithula 1 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
N.1) comece a aumentar o teu metabolismo ingerindo algo LEVE a cada 2 horas.
N.2) beba 2 litros dágua por dia, no mínimo.
N.3) corte o açúcar.
N.4) diminua os carboidratos e gorduras.
N.5) não coma fritura de espécie alguma!!!
N.6) procure um cardápio ao teu gosto.
Essas são regras e não uma dieta, o que fica muito mais fácil pra se seguir. Com isso tu vais te reeducar , o que será ótimo!
2006-07-19 18:34:42 · answer #1 · answered by emunah.gisele 2 · 0⤊ 0⤋
O corpo sadio de um ser humano segue a seguinte ordem hierarquica de substancias: Carbohidratos, Lipídios(óleos e gorduras) e em ultimo caso as proteínas. Infelizmente os carbohidratos são os primeiros a serem consumidos e só depois passam a serem metabolizadas as gorduras, que por sinal com muita dificuldade. No seu caso, vc tem que começar a metabolizar essas gorduras em excesso. A melhor pedida é trocar massas em geral por vegetais, açucar por adoçante e muuuuuuito excercício aeróbico. (caminhadas, ciclismo, natação entre outros.). Mantenha seu horário a risca, não coma besteiras(para evitar o efeito sanfona), faça 6 refeições por dia e é claro beba muita água.(cerca de 2 a 2.5 litros), e reponha vitaminas com as frutas de seu gosto.
Te desejo uma boa dieta... e por favor consulte um(a) nutricionista.
2006-07-19 18:46:27 · answer #2 · answered by netorego 4 · 0⤊ 0⤋
Pithula , não tem fórmula mágica , tem que ter paciência ... mas pode ficar sussa que vc consegue ...
Comece se imaginando com uns quilos a menos , corte o amido , coma o mínimo de pão e arroz , dê preferencia a frutas verduras e legumes , evite frituras . MC donalds não passa nem em frente ...
Muita caminhada ... , pelas ruas é melhor que esteira , ladeiras , subidas longas ... além do visual ...
Não desanime por não perder peso logo de cara ..., nosso corpo leva um tempo pra entender que está de regime ...
Estamos torcendo por vc ...
Boa sorte menina ...
2006-07-19 18:38:32 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Bom pra tua estatura, vc ta bem acima do peso. Não vai existir milagre. O que vc deve fazer de imediato é cortar qualquer alimento gorduroso [doces, fritura...] e fazer uma execicio fisico, seja ele qual for e procurar um especialista.
2006-07-19 18:34:30 · answer #4 · answered by Lord Byron 6 · 0⤊ 0⤋
É difícil te passar uma dieta,pq o que serve p\ mim pode não adiantar p\ vc,o melhor é vc ir no médico,ele vai saber o que é melhor p\ o seu metabolismo,mas tente cortar,massas,doces,e faça algum tipo de exercício,boa sorte,beijos...
2006-07-19 18:33:43 · answer #5 · answered by adriananalu 4 · 0⤊ 0⤋
Olha minha amiga, isso depende muito do seu metabolismo, pq o acumulo de gordura acontece quando seu organismo absrove mais energia do que gasta, entao as fontes de energias mais utilizadas na alimentacao sao os carbohidratos, acucares e gorduras, acredito que diminuindo o consumo desses ingredientes e fazendo bastante exercicios fisicos para queimar esse excesso vc perdera peso, agora sentir fome nao e a melhor solucao, faca a base de sua alimentacao de substancias com baixo teor desses elementos, a verduras sao exemplos.
Espero ter ajudado
Lucas
2006-07-19 18:33:31 · answer #6 · answered by Lucas L 3 · 0⤊ 0⤋
Se vc não consegue comer menos, gaste + energia. e x e r c í c i o s !
2006-07-19 18:29:59 · answer #7 · answered by phlopter 3 · 0⤊ 0⤋
A dieta certa é natação, corrida, musculação, futebol, basquete, volei, etc... ou seja esporte!!!
Eu com certeza como bem mais que vc e sou magro!
2006-07-19 18:29:29 · answer #8 · answered by Abcdef 3 · 0⤊ 0⤋
Consulte um endocrinologista e uma nutricionista. Não faça bobagens. A dieta que vale para o meu tipo físico não valerá para o seu. A medicina ortomolecular também é excelente, mas depende da sua idade. Temos quase a mesma altura ( 1,58m), mas eu pesava 57K. Viu? As regras para emagrecer variam de pessoa para pessoa. Vc precisa ser avaliada.Eu emagreci e nunca mais engordei só com a dieta do endocrinologista e sem um único remédio. Ah! Fiz muita caminhada também. Minha dieta foi há 12 anos. Valeu a pena. Boa sorte.
2006-07-19 18:29:15 · answer #9 · answered by Belinha 7 · 0⤊ 0⤋