o que me recomendam fazer antes de dormir pra ter uma otima noite de sono e com bons sonhos?

Answer 1

Um copo de leite desnatado môrno antes de ir para cama ou fazer isso e dormir numa rêde grande e de boa qualidade.
Conselhos de nordestino, funciona mesmo!

Answer 2

Faça uma boa meditação e mentalize coisas positivas e felizes.
Bons sonhos!!!

Answer 3

Para ter uma ótima noite de sono procure relaxar e deixar de realizar atividades que exijam muita concentração momentos antes de deitar-se. Prepare o ambiente para que ele fique silencioso, escuro e bem confortável. E para ter bons sonhos é indispensável mentalizar coisas boas. No mais, se tiveres um dia bem atarefado certamente o sono chegará fácil. Boa-noite!

Answer 4

Não beba cafe, coca cola, mate, tome um bom banho morno, coloque uma roupa de algodão bem soltinha pra dormir, reze; ore faça uma conversa com seu Deus e lhe agradeça´por tudo e lhe peça uma boa noite de sono e não se esqueça de agradece tbm ao seu mentor espiritual ou anjo da guarda ok bons sonhos.

Answer 5

Tome um chá de hortelã, emagrece, é digestivo e faz dormir !
Abraços

Answer 6

Olá,
o que eu recomendo talvez você não acredite, mas foi a única coisa que me ajudou...toda noite eu tinha pesadelos absurdos, um atrás do outro...a única coisa que me ajudou foi fazer uma oração antes de dormir, agradecer pelo dia, pela minha saúde e pedir ( a quem você acreditar) que te permita ser encaminhada para um local onde você possa repousar, recarregar as baterias, um lugar tranqüilo, com muita paz, muita harmonia.
O que pode te ajudar a dormir bem é fazer exercícios físicos, de preferência no final da tarde, antes de tomar café, pois assim teu corpo tem tempo de "acalmar" da atividade física, você libera toxinas durante o exercício, mantém o corpo saudável, e com isso seu corpo vai pedir repouso, pois ele tem que estar carregado pro dia seguinte.
eu procuro fazer isso e minhas noites têm sido bem tranqüilas.
a importância de uma noite bem dormida, é que ela vai concretizar teu aprendizado do dia, e vai servir de termometro pro dia seguinte, é muito difícil acordarmos felizes, se tivemos sonhos péssimos, dormimos mal, acordamos várias vezes durante a noite....
por isso a importância de se ter um bom sono.

Espero; sinceramente, que, independente do que você fizer, que você possa ter noites bem dormidas e com bons sonhos.
Abraços!

Answer 7

Tome um copo de leite branco.

Answer 8

Os especialistas recomendam não comer comidas "pesadas" no jantar, como feijoada, macarronada, etc., evitar bebidas que contenham cafeína como coca-cola e café. Tentar dormir sempre no mesmo horário é muito importante também, pois assim o seu relógio biológico ficará adaptado aos seus horários. Não levar as suas preocupações pra cama, embora muito difícil de ser feito em diversas ocasiões, também é bastante aconselhável.
De preferência, o quarto deve ser exclusivamente o lugar onde você dorme (essa é muito complicada de ser cumprida :P). A explicação deles é que se você usar o seu quarto prioritamente pra dormir, o seu cérebro vai se programar pra quando você estiver na sua cama, você estar pronto pra dormir.

Answer 9

Tome um chazinho quente ( não fervendo ) de flor de hibiscus. Há um outro chá da otker q se chama 'Doce Sonho'. Coloque uma música deliciosa chamada "Ask the Mountain" do CD "VOICES" de Vangelis. O sono chega e vc nem percebe. Tome cuidado para não deixar a xícara cair. Bons sonhos.

Answer 10

Experimente meditar um pouco, elevando o seu pensamento ao infinito, faça uma prece expondo em silêncio os seus sentimentos, de gratidão a Deus pelo seu dia, pela noite de descanço para o seu corpo. Peça pelas pessoas que nesse momento não conseguem dormir de dor, ou de frio e por fim que Ele conceda a você um novo dia ao despertar.

Answer 11

Resolver o maior número de problemas e afazeres pendentes durante o dia. Nada melhor para uma ótima noite de sono do que uma mente livre de compromissos e preocupações pendentes.