Möchte abnehmen wer hat erfolgreiche Tipp's?

Question

Ich habe ca.15kg Übergewicht wie kann ich innerhalb 3 Monate am schnellsten abnehmen . Habe es schon mit Trennkost probiert . Mache auch Sport . Bin dankbar für jeden TIPP .

Answer 1

angelina jolies empfehlung nach ihrer entbindung.
rezept aus namibia.

Knoblauch-Tee mit Ingwer:

2 Knoblauchzehen, zerdrückt
1 Stück Ingwer, geschält
2 Tassen kaltes Wasser
2 Teelöffel Zitronensaft
2 Teelöffel Honig
Ingwer mit Wasser aufkochen,
sechs Minuten köcheln lassen.
Zitronensaft, Knoblauch
und Honig zufügen,
abkühlen lassen.
Absieben und kühl trinken.

ich habe in 3 wochen 6,5 kilo abgenommen!!!
mein man in 3 wochen 8 kilo.
der drink ist gewoehnungsbeduerftig aber er hilft tatsaechlich !!!
ab und an esse ich auch schokolade oder suesses,
trotzdem nehme ich ab...unglaublich...

viel erfolg !!!

Answer 2

hallo, ich wollte dich nur mal kurz warnen, ich habe nämlich mal 14 kg in 5 monaten abgenommen, wobei mein diätschwerpunkt bei kalorienzählen, sport und Fetthass lag. danach war meine periode weg, hormonell ließ es sich schnell wieder ins lot bringen, nur-habe jetzt zusätzliche behaarung am kinn, fette härchen,wahrscheinlich wg hormonschwankungen, weil ohne fett fehlen dem körper baustoffe für einige hormone. das habe ich jetzt davon. Es ist wirklich besser, sich zeit zu lassen.
ansonsten-viel glück!

Answer 3

Hallo!

Erstmal, 15 Kilo ist noch gerade so im Rahmen-dennoch kenne ich Dein Problem recht gut, mit zeitweise 10-12 Kilo mehr (als sonst jahrelang), musste ich mich dem Thema auch schon stellen.. Ich arbeite seit 20 Jahren in der Ernährungsbranche und habe eine Menge "Mist" erlebt, gerade was die Tips zum abnehmen betrifft.

Als erstes: Vergiß jegliche Diäten in Zeitschriften und sonstige Werbung (Fernsehen, etc) darüber-vor allem wenn es dabei um fettreduzierte Ernährung (Diäten) geht, denn wir brauchen Fett-und zwar vollwertiges, gutes Fett. Die "Branche" will uns jedoch seit Jahren weiss machen, dass Fett gleich Fett macht: Völliger Blödsinn-jeder, der sich auch nur annähernd mit Ernährung auskennt, weiß dass auch. Außerdem solltest Du auf gar keinen Fall diese Art Blitzdiät anstreben (15 Kilo in 3 Monaten ist zwar wünschenswert aber was den Langzeiteffekt anbetrifft weniger realistisch), deshalb solltest Du Dein Ziel zeitlich etwas ausdehnen: Wenn Du pro Monat 2, allerhöchstens 3 Kilo schaffst, hast Du eine gute Chance, das auch zu halten. Der Erfolg fast aller Blitzdiäten (wie sie meist in Zeitschriften angepriesen werden liegt in einer ganz einfachen Strategie: Dadurch, dass man durch diese Diät seine Ernährung umstellt (z.B. Reis,-Kartoffel,-etc-Kur), stellt sich für ein paar Tage auch der Körper um, dabei verbraucht er u.a. zusätzlich mehr Energie-und-Ja, es ist sicher: er hat sich einfach an die alte Ernährungsweise gewöhnt, und ist nun "leicht verwirrt", da ihm die gewohnten Ernährungseinheiten plötzlich (teilweise) fehlen, all dass trägt zu einer vorübergehenden Gewichtsabnahme bei-ist aber nie von Dauer, weil unser Körper-oh Wunder der Anpassung-sich eben zügig anpasst. Dies wissen übrigens die "Macher" solcher Diätanpreisungen genau.

Okay: meiner Meinung nach ist das Hauptproblem die Kohlehydrate: Wir nehmen seit Jahren viel zu viel davon zu uns-nicht dass Fett ist das Problem (wobei hier bemerkt sein soll, dass die meisten Fette, vor allem in "bearbeiteten" Lebensmitteln oder auch in sog."Convenience-Produkten" misserabelste Qualität haben)! Du sagtest, dass Du die Trennkost entdeckt hast-ich persönlich finde, dass sie eine der wenigen Ernährungsweisen ist, die "Hand und Fuß" hat-weil sie in sich schlüssig und leicht durchführbar ist. Allerdings ist die Qualität unserer Nahrungsmittel in den letzten Jahr(en)zehnten so schlecht geworden, dass ich eigentlich nur noch den Gang in den Bioladen empfehle, bzw. auf Bioprodukte im Supermarkt zurückgreifen würde, denn was nützt eine Trennkost, wenn die Lebensmittel in sich schon einfach schlecht sind. Greenpeace und Oekotest untersuchen hierzu regelmäßig Lebensmittel-mit teilweise erschreckenden Ergebnissen.

Zur Praxis: Das heißt, nimm nur Fette zu Dir, die weder umgeestert, gefiltert, desodoriert etc sind. Naturreine Pflanzenöle, nativ-extra (=kaltgepresst) ist das Credo. Besonders verträglich für den menschlichen Körper ist Olivenöl, außerdem auch Leinöl. Margarine (da "Kunstprodukt") würde ich z.B. gänzlich vom Speiseplan streichen. Solltest Du mal Lust auf Schokolade haben, dann empfehle ich Dir eine Bitterschokolade (mind. 70%-besser mehr % Kakaoanteil). Nüsse, vor allem Paranußkerne, Trockenobst (wenn der Süss-Hieper kommt), selbstverständlich viel Saisonobst, Gemüse usw. Desweiteren sind bestimmte Gewohnheiten zu überprüfen: Isst Du gerne auch mal spät abends/oder gar nachts? (hier wird dann vor allem auch viel Wasser im Körper abgelagert-oft sind es nämlich gar nicht die Fettzellen!).

Gut ist es, sehr viel zu kauen (hat 2 positive Effekte):
1.) Das Sättigungsgefühl setzt nach 15-20 so, oder so ein, obwohl man gewohnheitsgemäß weniger gegessen hat, außerdem nimmt man sich auch endlich wieder etwas mehr Zeit zum Essen: Im Stehen zu Essen wirkt fast wie Gift auf unseren Körper, da der gesamte Verdauungstrakt im Stehen NICHT entspannt ist, und somit die Absorbtion dementsprechend schlecht ist.
2.) Laut Muramoto (siehe Quellenangabe unten) haben wir im Mundbereich 3 Verdauungsdrüsen, die wichtigste (für die Kohlehydrate) ist demnach die Ohrspeicheldrüse, welche allerdings erst nach ca. 10 Min. (!!!) Kauen angeregt wird. Der Magen selbst kann die Kohlehydrate nicht von sich aus verdauen. Also, kauen, kauen, kauen - und, solltest Du doch mal zu schnell gegessen haben, tuts auch mal ein Kaugummi direkt nach dem Essen.

Ein sehr wichtiger Faktor ist auch noch das Denken: Warum will ich abnehmen? Wegen mir, wegen dem Freund/Freundin etc..oder bin ich körperlich einfach weniger fit? usw. Ganz wichtig finde ich: Solange ich denke, ich bin FETT, habe ich weitaus mehr Widerstände abzunehmen, als wenn ich das ganze versuche von der positiven Seite zu sehen. Hilfreich war für mich hier ein Bild von vor ein paar Jahren, worauf ich mir gut gefiel, dass habe ich mir an den Kühlschrank gepint und praktisch mehrmals täglich wurde ich an mein "Ideal" positiv erinnert. (Dr. Atkins macht es gerade umgekehrt, er empfiehlt ein Nacktfoto von sich, fett und unzufrieden, wie man gerade ist, an den Kühlschrank zu hängen, pf...wem's hilft).
Außerdem: Wie ist mein Konstitutionstyp von Hause aus?: Kräftig-Athletisch-Leptosom (Nicht: Wie möchte ich sein!) Leider beginnt auch schon meine 14-jährige Nichte sich von den vielen Werbebildern, MTV-Föten, usw. derart anstecken zu lassen, dass sie immense Eßstörungen entwickelt, weil sie glaubt sie sei zu fett. Erschreckend!

Auch noch wichtig: Die ganzen Leckereien, egal ob mal ein Apfel, ein paar Kekse, etc. so Zwischendurch: Gar nicht gut für den Magen und den restlichen Verdauungstrakt. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass man dem Magen nach jeder Mahlzeit ca. 2-3 Std. Ruhe gönnen sollte (je nachdem, was und wieviel man zuletzt gegessen hat, kann die Zeit auch nach oben/bzw. unten korrigiert werden. Es gibt hier sicher noch eine Menge mehr zu erzählen-das Thema ist beinahe unerschöpflich, aber ich empfehle Dir u.a. die Quellenangaben zwecks weiteren Studien, vor allem Michael van Straten/Bewußte Ernährung.

Viel Erfolg wünsche ich Dir-halte mich auf dem Laufenden! Tom.

Answer 4

Wenn Sie sich für ein effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren schnell sollten Sie sich beeilen diese Methode http://gewichtsver.info
Ich habe persönlich getestet und ich hatte wirklich gute Ergebnisse!

Answer 5

Mit Weight-Watchers. Habe seit November 2005 bis jetzt 16 kg geschafft und brauchte meine Ernährung nicht so krass um- stellen wie bei der Trennkost oder anderen Diäten. Habe auch schon soooo viel ausprobiert, aber mit den Weight-Watchern klappt das.

Außerdem 2-3 mal in der Woche Sport, z.B. Nordic-Walking, Schwimmen, Joggen usw. Ich mache Nordic-Walking, das entlastet die Knochen und macht obendrein noch sehr viel Spaß.

Answer 6

Die Idealdiät nach Prof. Hamm (siehe Link unten). Ist eigentlich eine Ernährungsumstellung. Beinhaltet GLYX und Low Fat. Ich nehme derzeit 2 kg pro Woche damit ab. Schmeckt, genug zu Essen und man erkennt seine Ernährungsfehler.

Answer 7

Waight Watchers heißt das zauberwort. ich kämpfe seit meiner jugend mit übergewicht. habe vor ca. 3 monaten bei waight watcheres begonnen und habe inzwischen 16 kilogramm abgenommen. ohne stress und ohne hungern. ist wirklich nur zu empfehlen. leider sind die treffenmit 10 euro ziemlich teuer und nicht für jeden geldbeutel etwas. viel erfolg

Answer 8

Hi,
das geschützte Vitalitätsprogramm "Wissen wie Du isst" kann beste Erfolge aufweisen. Es läuft seit etwa 4 Jahren in Holland und seit etwa einem Jahr hier in Deutschland. Unter dem Motto "Hast Du gelernt richtig zu essen kannst Du jede Diät vergessen" haben schon viele sehr erfolgreich daran teilgenommen. Möchtest Du näheres wissen kontaktiere mich einfach oder sieh einfach unter www.wwdi.de sowie www.wwdi.info nach.

Answer 9

Na ja, früher dachte ich abnehmen ist einfach, bis ich dann fünf kilo mehr wog als immer (ich bin relativ dünn: 58 Kg bei fast 1,80m) und diese abnehmen wollte. Da ich unregelmäßig aß und daher auch unregelmäßig Hunger bekam habe ich über dreu Monate erfolglos versucht abzunehmen. Dann habe ich etwas gelesen was mir geholfen hat... Seit dem esse ich fünf mal am Tag, ich frühstücke, esse gegen 14 Uhr zu Mittag, dann um 16 Uhr Obst oder Gemüse um 18 Uhr ein leichtes Abendesseb und gegen 20 Uhr nur nocht Obst. So bin ich den ganzen Tag gesättigt und bekomme keine Hungerattacken!!!!!

Answer 10

Ernährungskurs der Verbraucherzentralen:

http://www.verbraucherzentrale-nrw.de//link198152A.html

Answer 11

Hört sich abgedroschen an, aber versuche es mal mit Weight Watchers. Es gibt eine sehr gute CDROM (Flexpoints) mit der man ein Ernährungstagebuch anlegen kann, Rezepte raussuchen und Zutaten/Lebensmittel analysieren kann. Die Rezepte snd gut, aber eben kalorien und fettreduziert, was manchmal bedeutet, dass die Rezepte etwas fad schmecken, ich mache das aber nun seit gut 8 Monaten und habe so schon über 20KG abgenommen.

Sobald Du dann Dein Wunschgewicht erreicht hast hilft das Programm dieses auch zu halten (was fast wichtiger ist als das abnehmen selbst). Man bekommt aber vor Allem ein Gefühl dafür wie viel man essen darf und wie viel Müll man so manchmal ohne darüber nachzudenken in sich reinstopft.