como hago para adelgazar ?

Answer 1

Cambiá los hábitos de comidas.
Trata de seguir una dieta balanceada, baja en calorias.
Depende de los kilos que necesites bajar, y el tipo de actividad que realices, es la cantidad de calorias diarias máximas que puedes comer.
Hay mucha bibliografia al respecto, pero muchos medicos dicen que las dietas del dr. Cormillot son excelentes, si tienes posibilidad de conseguir algun libro suyo, seria interesante, ya que traen recetas bajas en calorias y una guia de como administrarlas durante el dia.
Desde mi experiencia, te diré que haciendo 4 comidas (desayuno, almuerzo, merienda y cena) y otras 2 alternativas como para engañar al estomago, se baja de peso.
en el desayuno y merienda, debes tomar cualquier infusion sin azucar (con edulcorante o amarga) acompañada de 2 tostadas de pan negro con una cucharadita de queso blanco light o mermelada dietetica (sin azucar)
Almuerzo y cena:
Un plato de comida dividido de la siguiente manera:
1/2 de verduras
1/4 de alguna carne
1/4 de arroz integral o alguna pasta no rellena o media papa mediana.
Condimentos a utilizar: sal (si no sufres de presion alta) y pimienta. Aceite de oliva:una cuch tamaño sopera (puede ser mayonesa en la misma cantidad, aceite o mayonesa, no ambas)
y todos los condimentos (especias) que quieras para mejorar el sabor.

Postre: una fruta chica o una gelatina diet

Bebidas: cualquiera sin contenido de azucar (agua, gaseosa diet, soda) sin limite de cantidad.

Ahhh con el almuerzo y cena podes comer una rebanadita de pan (de no mas de 1 cm de espesor)

Entre comidas, si tenes hambre, lo mejor es gelatina diet, que no aporta calorias pero saca la sensacion de hambre...

No a los postres, dulces, chocolates, pan, masas, etc

Pesate antes de comenzar la dieta y pesate luego de una semana y veras los resultados.
No es necesario dejar de comer para adelgazar, sino comer cosas que alimenten pero aporten poco valor calorico. De esta manera, seguis alimentada, pero el organismo tiene que consumir la grasa que tiene acumulada como "reserva de combustible" para su funcionamiento
Suerte

Answer 2

MUCHO EJERCICIO Y COMER MENOS ESPECIALMENTE LO DULCE Y LA GRASA.
SUERTE!!!!!....

Answer 3

Levantate más temprano de lo habitual, haz ejercicio aerobico, corre, anda deprisa, etc...

Encuanto a la comida come un poco más de frutas y verduras, menos pan y fuera dulces.

Así durante unos seis meses

Resulta ser que a primera hora de la mañana el cuerpo quema más calorías que por la noche.

A mi me funciona

Suerte

Answer 4

kontrolate i no komas todo lo k enkutres i si tienes estres pues si tienes peluches aprietalos trankiliza o komprate un jardin jopnes jeje pro sobretodo saka d tu vista todo eso k te puede acer engordar

Answer 5

mmm, te dire necesitas disciplina, perseverancia, constancia y tener metas a corto, mediano y largo plazo que sean realistas. Creo firmemente que la única manera de bajar de peso es querer hacerlo en serio, no como moda ni para verte mejor por ropa o para agradar a alguien. Ahora, como consejo práctico deja las sodas, gaseosas, refrescos o como les llames, reduce los carbohidratos y elimina de a poquito la comida frita, si puedes ve al gimnasio y practica aerobicos...

Answer 6

OLVIDATE DE ESO. LAS DIETAS Y LOS EJERCICIOS NO SIRVEN PARA ESO.
VETE A LA SELVA AMAZÓNICA, Y DEJATE PICAR POR UN ZANCUDO DE LOS QUE TRASMITE EL PALUDISMO.
TE ASEGURO QUE EN DOS SEMANAS ESTAS EN EL HUESO

Answer 7

QUE TAL SI DEJAS DE COMER UN POCO JE

Answer 8

Primero: No hagas dietas, eso es lo peor pues pasado un tiempo uno va a tener ganas de comer lo que comía antes y es peor con el tiempo. No quiero que entiendas que estoy en contra por completo, que no es bueno, por el contrario, es bueno, ayuda pero mejor bajar de peso sin castigarse.

Segundo: Cambiar el ritmo de alimentación, osea, come en le desayuno como si fuera tu almuerzo, en el almuerzo come como si fuera tu cena y en la cena como si fuera el desayuno, algo ligero no más.

Tercero: Para que lo anterior de resultado, debes estar siempre activo, siempre haciendo algo.

Cuarto: Hacer ejercicio, y me refiero a los deportes, ayuda a quemar grasas pues sólo se pueden quemar con calor.

Quinto: No comas grasas ni harinas.

Con el tiempo tu metabolismo cambiará y eso es muy bueno!!...

Suerte!!!

Andrés

Answer 9

Mucho ejercicio y agua

Answer 10

Pues te diré que lo mismo estoy tratando yo. Así que espero que te den mas respuestas.jejejejeje:D

Answer 11

Lo mejor es que consultes a un nutricionista, un profesional. Yo bajé 9 kilos no haciendo una dieta, si no cuidandome un poco. dejando los dulces, los panes sobretodo. incluye en tu dieta mas verdura, la carne magra el pollo sin piel. Pero eso fue solo al principio, despues volvi a comer dulces (en menor medida) y todo, pero como empecé natación no engordé más. Vas a ver q al principio sufris un cachito pero cuando veas el resultado vas a querer seguir adelante, después ya todo es normal.