saben de alguna dieta efectiva?

Question

peroque actue en poco tiempo

Answer 1

La de los puntos es la mejor ...

Answer 2

angelito lo mejor es trotar 2 o 3 veces a la semana o también hacer bicicleta la misma cantidad de veces que trotar... y te aseguro que en un par de meses vas a bajar unos kilitos de mas. Eso lo tienes que compensar con comer muchas cosas saludables y una 6 veces al día pero en pocas cantidades mi nombre es cristian de Santiago de chile

Answer 3

La mejor Dieta es disminuir los Hidratos de Carbono ,teniendo en cuenta el índice glucemico.Las Dietas no soy milagrosas,hace falta una cultura alimentaria.Las Dietas hipocalóricas, producen un efecto rebote.
Covián, decía que había que comer de todo, pero en su justa medida. LO único que no engorda es lo que dejas en el plato.

Answer 4

te recomiendo la dieta de las ánimas:
Pene por la mañana, pene por la tarde y pene por la noche...del verbo penar, por supuesto. O la dieta del pernil con papa: pernil pa'aquí, pernil pa'alla y PAPAPA...

Answer 5

Para bajar unos kilos rapidamente, debes desayunar diariamente una taza de te verde y si necesitas desayunar desayuna claras de huevo con verduras o solas sin aceite.
De comer, come pollo o pescado con lechuga y tomate, y mas verduras si te quedas con hambre. En la noche igual, algo de pollo o pescado con verduras, nada mas. Toma mas de 2 litros de agua y haz al menos media hora de ejercicio aerobico ya sea caminar, bicicleta, correr, brincar la cuerda, nadar... si lo haces en ayunas inmediatamente al despertar es mas efectivo.

Y ya, con eso bajas rapido unos kilitos rapidamente, pero lo ideal es que los pierdas a largo plazo con la ayuda en un nutriologo que te asigne un plan especialmente a ti y tus necesidades alimenticias. Asi no andaras necesitando dietas rapidas ok!!! suerte!

Answer 6

Angelito. Lori tiene razón, te recomiendo un médico excelente es el dr Barbosa no es caro a compración de otros y bajas rápido y bien su email es [e-mail] para que pidas informes.

Answer 7

EJERCICIOS Y ALIMENTACION BALANCEADA

Answer 8

En estas cosas no hay magia. Lo ideal y necesario es consultar a un nutricionista. Eso es lo que recomiendo yo. SI de todos modos no lo vas a hacer, te dejo esta serie de consejos para que puedas perder peso de manera efectiva. Lo principal es perder grasa y EVITAR perder masa muscular (la masa muscular te ayuda a quemar grasa) por lo que debes hacer lo siguiente:

*Bajar al mínimo las grasas animales o suprimirlas (salvo el pescado) estas grasas casi no te aportan. Es decir, limita el consumo de carnes rojas, y elimina la leche que no sea descremada, así como los quesos , frituras, mantequilla, etc. (puedes comer algo de quesillo)

*Mantén bajas, pero NO suprimas las grasas vegetales y procura coer algo de pescado. Consume tus ensaladas con algo de aceite de oliva, o agregala a tus guisos (en poca cantidad) y consume PEQUEÑAS cantidades de de palta (o aguacate), maní (o cacahuate) o semíllas de sésamo

*Mantener bajos, pero no eliminar los carbohidratos complejos, y elevar al máximo la fibra dietética:. Es decir consume SOLO pan y cereales integrales (tambien pues comer porciones pequeñas de fideos), como arroz integral. Por ejemplo, puedes desayunar un pan integral con quesillo (creo que en otros paises le dicen requeson) y 1 taza de leche descremada, o una taza de leche descremada con avena. Usa porciones moderadas, pero no escuálidas
Si suprimes los carbohidratos te arriesgas a perder masa muscular y a fatigarte.

*SUPRIMIR el azucar, pero no abusar de los endulzantes (puedes usar un poco, o un poco de miel en la leche). En general lo mejor es simplemente no endulzar con nada... yo tomo el té sin azucar. Prefiere el te blanco o verde (el té blanco es menos amargo) y NUNCA junto con las comidas (lo que te impediría asimilar el hierro) Evita las galletas dulces y otras golosinas. Aveces puedes comer algo de chocolate bitter o amargo, pero muy poco.

*Mantener la ingestión de proteínas: Esto significa que al menos una vez al día debes comer pollo, carne (busca cortes con poca grasa y sacale la grasa que quede), carne de soya o lentejas (las lentejas prepáralas con arroz integral, ambas cosas tardan como 40 min en cocer así es que las echas juntas a la olla). Es bueno que vayas alternando todas las opciones que tienes. Obviamente no porciones grotescas, pero tampoco mínimas.

*Por lo mismo de la fibra, aumenta el consumo de ensaladas (el apio es ideal) y de frutas (al menos una fruta al día, como un pomelo)

*Haz ejercicio. Si tienes algun problema físico habla con tu médico, si no, pide consejo a alguien que sepa, como profesor de Educación física. En general se recomienda unos 15 minutos de trote o ejercicio aeróbico, seguidos de algunos abdominales u otros ejercicios de fuerza. En este punto te recomiendo que pidas ayuda o, mejor, que vayas al gimnasio. Es importante que depsués del ejercicio consumas algo de proteínas, como un vaso de leche descremada, o de leche de soya (yo mezclo leche de soya con un poco de levadura de cerveza, poco, porque la levadura sabe mal :-) ) [si haces ejercicio fuerte como en el gimnasio puede que necesites comer más proteinas o carbohidratos. preguntale a tu entrenadoro a alguien entendido explicandole lo que comes actualmetne y el ejercicio que realizas]

*Come siempre a las mismas horas

*Toma suficiente agua, pero no es preciso que exageres, y modera la sal si consumes mucha (no es necesario que la suprimas)


Si te sientes mal siguiendo una ideta de este tipo, tienes fatiga o empalideces, o cualquier otro sintoma negativo (no creo que pase, pero nucna se sabe), vuelve a tu dieta normal y consulta a un nutricionista que va a poder hacer una dieta especial para ti.

No sé si esto funcione rápido, pero va a funcionar bien, manteniendo tu salud, no dañando tu piel o tu pelo, e impedirá que bajes y vuelvas a subir de peso, manteniéndote en buen estado.

Answer 9

mira anda al gym toda la semana y come vegetales es magico como bajas de peso... o sali de noche con bikini a la calle (una noche que llueva y haga frio) y enfermate asi bajas de peso a los tres dias te vas al hospital te dan remedios te mejoras y bajaste como 10 kg.. jo

Answer 10

La dieta de la luna. El dia del cambio lunar o sea una vez por semana solo ingieres liquidos.

Answer 11

Si , la que te recomienda un nutriologo que sabe tu presion arterial, tu historial medico, tu peso ...
Y te modifica habitos alimenticios, los cuales haran efectivo el resultado a largo plazo y duradero, pues te enseñara a comer sin agredir a tu cuerpo.
Yo misma hace algunos años llegue a talla 13 y pesaba 20 kg. mas ; ahora soy talla 5 y peso 47 kg ( tarde aprox. un año en bajar esos 20 kg. extra y tengo 6 años en mi peso ideal ), y me someti a cuanta dieta me recomendaron, y no lograba mas que deprimirme al rebotar el efecto...hasta que tome la desicion de invertir mi diner en lugar de tirarlo y fui a un nutriologo que me enseño a alimentarme y elimino la palabra dieta, pues como de todo, solo que con un orden especifico.

Si lo que quieres es dañar tu cuerpo...entonces no hace falta mas que compres una revista en la calle que hablan de dietas mágicas que en una semana bajas 20 kg, ( pero no te dicen que en un mes pesaras 30 kg mas por lo menos) de esas hay muchas...
éxito.