Hola a todos Saben como puedo mofdificar mi metabolismo para quemar mas calorias?

Question

La comida chatarra y horarios variados me estan aumentando unos kilitos latosos
Gracias

Answer 1

Nada funciona si no haces algo de ejercicio. Si trabajas todo el dia, te paso algunas opciones:
1. Trata de irte a tu trabajo caminando o deja tu auto lo msa lejos que puedas para que te obligues a caminar o si vas en taxi o camion bajate 2 cuadras antes de tu trabajo y haz lo mismo de salida. Tambien puedes usar escaleras en vez de elevador. Si sales a comer cerca de tu trabajo, vete caminando...osea.... todos los dias, obligate a caminar lo mas que puedas, vas a ver que te iras acostumbrando y te sentiras mejor.
2. Obviamente tienes que cambiar tu manera de comer... si donde comes o desayunas solo hay comida chatarra, trata de comer al menos 3 dias ensalada, veras como te sientes mejor.
3. Puedes comer 5 veces al dia, pero en pociones chicas, asi nunca sentiras hambre y tu organismo empezara a quemar calorias y grasas inmediatamente..... Por darte un ejemplo: 7-8am desayuno - un vaso de leche y 2 panes con mantequilla..... 10-11am - una manzana o dos naranjas o fruta o una barra bimbo, osea, algo super ligero, solo para engañar al estomago hasta la prox comida..... 1-2pm lo que normalmente comes, pero solo la mitad...SOLO la mitad!!!, si es hamburguesa, parte la mitad y agrega extra verduras, la otra parte guardala para otro dia, etc........ 4-5pm frutas o manzana o 1 yoguth para beber, osea, algo super ligero, solo para engañar al estomago hasta la prox comida.... 7-8 un huevo con 1 tortilla, cereal, 1 hot-dog
Recuerda que esto te funciona si haces algo de ejercicio, ok? Al principio es dificil pero a la semana te sentiras mucho mejor. Suerte

Answer 2

Pues veras tengo 18 anos y desde los 15 estoy subiendo mucho de peso pues todas las vacaciones me voy a eua y ahi engordo,yo era una nina de 57 kilos y cuando regreso a mi pais ,peso hasta 67kilos,

Pero lo q yo hago y con eso he bajado hasta 7 kilos, es tomar minimo 2 litros de agua sola al dia,aparte los caldos,refrescos y agua de sabor ,no comas mas de 2 tortillas al dia, no comas mucha soda,yo cada vez q tomaba un vaso de soda era de ley 2 de agua sola,no comas mucha chatarra, se que no se puede prohibir definitivamente pero disminuye la cantidad y las veces q las consumas a la semana,dismunuye el pan q comas,

Desayuna yogurth con fruta,miel y granolapues eso t sirve como no te imaginas,no te vallas a dormir despues de haber cenado, espera aque t haga digestion y veras que repido bajas eso si tal vez las primeras semanas no notes nada o llegues a subir un poco de peso,pero no t preocupes despues de un lapso bajaras wuawwwwwwww, yo tardo a lo maximo un mes, pero despues veras la diferencias

PD:no se t olvide intenta hacer algo q t guste y q t tenga en movimiento como bailar o algo asi, yo bailaba 1 vez a la semana denza arabe y tambien ayuda poquito

Answer 3

En tu pregunta esta tu respuesta, justamente deberas dejar de comer comida chatarra.

Una alimentacion variada y equilibrada representa el 60% de un cuerpo sano y delgado, el ejercicio fisico el 30% y el 10% restante es genetica pura.

O sea si cambias tu manera de alimentarte habras solucionado gran parte de tu problema de sobrepeso.

Como bien dicen los demas, tienes que tener como minimo 4 comidas diarias, en lo posible 6, divididas en pequeñas porciones siendo la mas grande el desayuno y la mas chica la ultima del dia.

Opciones utiles:

Lleva siempre un yogurt con cereales, una fruta , un licuado de banana con leche descremada o galletitas sin sal, cuando te de hambre como eso, quizas no sea lo mas rico, pero seguro te sacara esa sensacion de hambre, evitaras terminar comiendo una hamburguesa en el camino a casa o en el trabajo y consumiras menos calorias y grasas.

Varias comidas en el dia en poca cantidad aceleran el metabolsimo y aparte no producen sensacion de pesadez y sueño. Convinalo con 2 litros de agua fria como minimo, si podes tomar mas mejor.

A la hora de las comidas principales, toma antes 2 vasos de agua.

No comas platos con frituras. Trata de que sean al horno hervidas o a la plancha.
Pechuga de pollo sin piel, pescados y carnes rojas magras (lomo, bola de lomo, bife angosto sin la grasa, entre otras)

Papa hervida es muy buena dentro de las verduras, legumbres y ensaladas.

Si te gustan los postres luego de las comidas reemplazalos por frutas.

Estas variantes te ayudan a evitar que sigas aumentando el porcentaje de grasa corporal y controlarlo, pero no pueden eliminar las que ya tienes.

Lo mejor para acelerar el metabolismo (la rapidez con que se asimilan los nutrientes en el cuerpo y luego el tiempo en que tarda en consumirlos) es el ejercicio aerobico, es la unica manera de eliminar grasas, sobre todo de la pansita.

Quizas con los consejos logres adelgazar unos kilos pero no te veras definido y seguramente los rollos de la panza seguiran alli.

Deberias convinar la dieta con ejericios, sobre todo aerobicos.

45 minutos de trotar, bicicleta, escalador, tae bo, etc 3 veces por semana es suficiente para empezar a quemar grasa a la vez que aceleras tu metabolismo.
No sirve que hagas 15 o 20 minutos todos los dias. De esta manera no veras cambios significativos o tardaras mucho mas.
Ya que el cuerpo para quemar las grasas debe alcanzar una temperatura elevada arriba de los 40°C, esto se logra luego de los 15 minutos en promedio de actividad aerobica. Durante este tiempo el cuerpo por su naturaleza intenta mantener su temperatura normal (36 a 37°C) eliminando agua a traves de los poros, la llamada transpiracion. Luego de este tiempo el cuerpo ya no logra mantener la temperatura y comienza a subir, recien es ahi cuando la grasa comienza a pasar de estado solido a liquido y puede eliminarse en parte a traves de los poros y en parte para darte las energias necesarias para el esfuerzo fisico.

Puedes terminar la actividad con 5 series de 20 a 25 abdominales.

Durante esta actividad toma medio litro de agua por lo menos, asi evitaras deshidratarte y calambres.

Los cambios siempre se producen de adentro hacia afuera, no esperes resultados milagrosos, como tener los abdominales marcados luego de 2 semanas.

Si llevas una vida sedentaria empieza con 20 minutos de actividad aerobica y ve subiendo 5 minutos por semana, en cuanto a los abdominales no comienzes hasta pasadas las 2 semanas, sino el dolor te matara, empieza con 5 series de 10 repeticiones y ve aumentando 5 repeticiones por semana hasta llegar a las 25.

Ten paciencia y se constante, los resultados significativos se ven al primer mes o al segundo, depende de la genetica de cada uno.


Ten presente esto: 1 gramo de grasa tiene 9 calorias, 1 gramo de proteinas 4 calorias y 1 gramo de carbohidratos 5 calorias. Es decir que tu tu cuerpo o metabolsimo tarda el doble de tiempo y esfuerzo en asimilar las grasas que consumes. Por ello prefiere utilizar primero las proteinas y los carbohidratos para cubrir tus necesidades fisicas diarias y si le falta recien utiliza las grasas.

En tu caso estas consumiendo mas comida de lo que tu cuerpo necesita por ello almacena la grasa y lo ves reflejado en mas kilos y mas pansa.

La dieta y el ejercicio son buenos para adelgazar, pero convinados potencian los resultados.

Espero haber sido claro y que te halla servido el consejo.

Answer 4

Precisamente hago una dieta ahora con un nutricionista, que consiste en acelerar mi metabolismo con una dieta sana pero queeeeema y queeema calorias. Necesito bajar por lo menos tres kilos en dos semanas y tengo un vestido que adoro y quiero ponermelo ese dia pero he andado como necia con las comidas y estoy un poquito pesadita..jaja. Esta dieta me tiene feliz, con decirte que empecé el lunes, hoy es viernes y he bajado casi dos kilos, sin angustia, hambre ni ansiedad. Ahi va: CLAVE: No dejes de comer 6 veces al dia!!!: Desayuno una fruta como pedazo de papaya, melon o sandia que son las mas diureticas, una harina (pan, tostada) tu eliges, una rebanada de queso light y un cafe con leche mitad y mitad con endulzante artificial obvio.
A las 10 a.m. : Pedazo de queso bajo en grasa , o yoguth sin azucar de frutas, o porción de mani
Al almuerco como a la una : Proteina: carne pollo o ´pescado, ensalada y una harina ( papa, platano o arroz. )
A partir de esa hora y hasta el dia siguiente NO HARINAS NI FRUTAS OJO!NI JUGOS. A las 5 de la tarde una rebanadita de jamón, o una salchicha o más quesito light y un cafecito con leche si quieres como el de la mañana.
A la comida proteina y verduras....
Trata de que las cosas sean bajas en grasa pero no te tienes que privar ni del aceite de oliva ni del vinagre balsámico, ni de la mayonesa baja en grasa. Ojo con la salsa de tomate y mostaza PROHIBIDAS! No gaseosas, y de licor solo whisky en agua.....dos semanas y estarás feliz....de ti depende continuar pero no por mas de 4 semanas cuando el metabolismo ya se pondrá lento....SUERTE...!

Answer 5

En primera cambia un poco tu modo de alimentación.

Toma agua lo mas fria k puedas, asi tu cuerpo kema kalorias al ponerla a tu temperatura.
Yo casi siempre estoy a dieta, y esta es asi: como mucha verdura y carne de cualquier tipo, no como tortillas, ni pan.
Trato de comer todo light (si es posible)
y no tomo cerveza, ya que mi nutriologo dice que equivale a ocho tortillas y eso es demasiado. Pero si tomo vodka con agua mineral (nada de jugos) tekila con refresco light, whisky.
una semana como esto y la otra semana si me es permitido comer frutas y lacteos. (obvio no todo el dia, tambien hago mi comida fuerte).

Y me funciona de maravilla.
suerte!!

Answer 6

toma un diente de ajo (Como si fuese pildora), esto te permitira sudar y quemar mas grasa, claro que tiene sus inconvenientes como el sudor y los ocacionales gases

Answer 7

Pues teniendo una alimentacion variada, donde trates de no incluir la comida chatarra, si puedes trata de subsituir esas comidas por verduras o frutas para k consumas menos calorias.

Trata de contactar un nutriologo que te ayude con eso...