como faço para dormir um sono traquilo e reparador?
2006-07-14 02:55:31 · 10 respostas · perguntado por Alberone P 1 em Saúde ➔ Saúde Mental
Olá...
A insônia, como sabemos, é algo complicado que infelizmente permitimos que se aproxime e para reverter, precisamos de paciência, e mudança de hábitos...devemos antes de mais nada combater a ansiedade com a máxima urgência, fazer exercícios leves e equilibrados, uma alimentação balanceada rica em proteínas, respeitar horários de refeição e dormida, evitar ao máximo fazer uso de medicamentos alopáticos, dando preferência a tratamentos naturais e homeopáticos, a acupuntura bem administrada provoca uma grande melhora em todo o sistema orgânico, a insônia pode ser afastada com medidas aparentemente banais, mais que se usadas com freqüência surtem resultados: não fazer uso de café, chás estimulantes, comidas pesadas e gordurosas e o estresse...usar com freqüência a maçã, o alface, o suco natural de maracujá, fazer uma alimentação bem leve na parte da noite e tomar banho morno antes de dormir...o ambiente em que se dorme deve ser o mais agradável possível sem luzes fortes e com cores amenas
bjs e muita saúde,
Sua Amiga
2006-07-14 04:07:19 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
O que eu consigo imaginar, é o seguinte:
- Aprenda algum tipo de prática de relaxamento e faça antes de dormir
- Não tome café, refrigerante, chá preto, chá mate ou qualquer coisa com cafeína depois das 4 da tarde
- Não fume por algumas horas antes de dormir
- Não pense demais em coisas muito importantes ou que te deixam agitado antes de dormir (deixe as coisas complicadas para outras horas do dia)
- Acalme-se pra tentar diminuir a ansiedade
- Pratique exercícios físicos (mas não antes de dormir)
- Faça Yoga ou algum tipo de alongamento
- Procure um médico, veja o que pode estar acontecendo
- Procure um psicólogo (deixe o preconceito de lado -- psicólogos não são "pra gente problemática", não. Todas as pessoas se beneficiariam de um pouco de análise)
- Se você tem Religião, ela pode ter influência sobre seu humor e dependendo de como você encarar a Religião, ela pode gerar ansiedade. Procure seu sacerdote/padre/pastor/rabino/monge/etc, e veja se de repente não há ansiedade relacionada com a maneira como voce está se relacionando com a Religião, com sua espiritualidade, etc. Pode ser que ele consiga te tranquilizar.
- Não beba àlcool à noite. Ele "amolece", mas os efeitos no dia seguinte você já conhece. Além disso, com álcool no sangue seu sono não será tranquilo
- Tente diminuir o stress durante o dia
2006-07-14 10:09:43 · answer #2 · answered by Eu 4 · 1⤊ 0⤋
Já pensou em fazer Yoga??? A resposta pode não vir rápido, mas ajuda muito em todos os aspectos, físico e emocional... É uma opção.... Namastê!
2006-07-14 10:01:12 · answer #3 · answered by Débora 4 · 1⤊ 0⤋
Abra uma lata de cerveja tome um gole e complete com Vodka, depois que vc terminar lhe dará um sono tremendo.
Eu recomendo.
2006-07-14 10:24:38 · answer #4 · answered by Mestre Sombrio 1 · 0⤊ 0⤋
Em primeiro lugar é importante que vc analise os motivos de sua perda de sono, estes motivos podem estar em seu sub consciente e talvez não consiga identificar, então comece fazendo uma análise do seu dia-a-dia e pontue as coisas que podem estar te estressando. Isto é muito importante pois vc pode estar com um quadro depressivo ou neurótico / isto não é muito grave se for tratado no início o aconselho a procurar um especialista para auxilia-lo pois uma noite de sono é MUITO IMPORTANTE para que tenhamos bom êxito em nossos afazeres diários.
2006-07-14 10:16:36 · answer #5 · answered by P 2 · 0⤊ 0⤋
fazer chá de folha de maracujá é muito bom... eu tbm tive serios problemas para conseguir dormir. não posso tomar remedios.. então descobri esse chá
2006-07-14 10:12:41 · answer #6 · answered by Juliana 2 · 0⤊ 0⤋
tomar banho quente,por que os músculos se descontraem e voce relaxa conseguindo dormir
2006-07-14 10:03:56 · answer #7 · answered by Jeh M. 1 · 0⤊ 0⤋
toma 1 banho quente e toma 1 leite ou cha morno antes de dormir. Dorme num lugar calmo. Se ñ der certo,procura 1 medico q ele vai passar 1 calmante p/vc.
2006-07-14 10:00:51 · answer #8 · answered by Gata da net 1 · 0⤊ 0⤋
vai no medico... existe remedios.. para isso
2006-07-14 09:58:13 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
ai depende do jeito q vc tiver durmindo....por ex....
1) se vc tiver acordadu..fika melhor curar isso
2) se vc tentar durmir com um olho so fechado tb....da pra resolver...
3) agora se vc tentar fechar os dois ai complica....
naum me pergunte pq...
2006-07-14 10:00:42 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋