我常常睡不著
因為會亂想
上床睡覺總要等到1或2個小時後才會想睡
就是因為會亂想
要如何改善?如果不要亂想 那要如何做?
困擾很久了 15點
2006-07-13 19:47:32 · 8 個解答 · 發問者 曾經幸福過〃 1 in 健康 ➔ 心理健康
關於改善睡不著的問題 我自己本身就經驗豐富囉!
因為很愛天馬行空的想像~~所以就越想越有精神對吧~~
建議你如果還不是很有睡意 就在床上做做舒緩運動~例如抬腳在放下重複幾次再換其他動作~參考一些專業的手冊更好哦~
如果可以接受的話 去看看你平常不感興趣的書籍~一直看 沒多久通常會很想睡覺的~^^
再者就利用時間做家事~這很耗體力~然後洗個溫水澡~包你好睡一覺到天亮呢~
我自己最常用的方式是 ~聽心靈音樂還有自己聽了感覺舒服的音樂~ 讓自己進入紓放壓力 放鬆神經的狀態~什麼都不做~就聽音樂~很快的也能進入夢鄉~
其實要讓自己不要亂想 最好的方法是處理好你的 "每一件事情" ~讓自己心裡不會一直掛念著~自然亂想的念頭就會減少~還有讓自己累一點~ 想不睡都困難呢~^^ 一些個人的經驗 希望能幫上你的忙喔~~
2006-07-13 20:21:28 · answer #1 · answered by 白荷 3 · 0⤊ 0⤋
當我睡不著的時候我只要幫高中課本拿來看10分鐘內就會瞬間睡著!!
2006-07-23 20:18:20 · answer #2 · answered by 維尼 2 · 0⤊ 0⤋
我也會，不過無解，因為怎麼克制都是會亂想，而且會成為習慣！
不過我最近比較不想，因為，我都看很多文章，寫很多心得，讓自己要睡之前都很累了，自然就沒時間可以胡思亂想了！
其實，感覺起來，你是那種會單心的人，就是對於還沒發生的是情或者還沒確定的時情，會特別的憂心和煩悶！因為我也是那種人！
我要建議你的是，盡量不要讓自己的人生空白！努力找到自己的人生方向，用力朝那夢想邁進！
當你人生有目的，生命有未來，你就沒有那麼多時間可以想那麼多！而是會覺得每天都很充實，卻每天不夠用！
加油唷！
by zanpiaui 2006 0718 1033PM 謝謝你
2006-07-18 18:36:00 · answer #3 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
讓自律神經平衡請這樣做...
圖片參考：http://tw.letter.yahoo.com/p/20060711/25177/pic3.jpg
善用一些漢方小妙招,就可以輕鬆擁有良好的睡眠!中醫漢方裡有許多可以幫助入眠的食材，可以幫妳應付各種惱人的睡眠困擾，只要睡得好，就能維持迷人的體態與好氣色！【玫瑰花解壓力】玫瑰花屬寒性，可紓解因壓力引起的肝臟不適，具有疏肝解鬱悶的功效。♥小妙方--將5、6朵玫瑰花拿來泡茶，在白天有壓力時飲用效果最好！【蓮子清心】蓮子味甘澀屬於平性，任何體質都適合飲用，可以解決心脾的問題，當天氣悶熱晚上入眠不易，蓮子有清熱解煩悶的功效。♥小妙方--可以使用約15-20g的蓮子做成甜湯，非常適合夏天飲用！【百合除煩悶】百合味甘微苦，屬微寒性，有潤肺的效果，當妳常常憂鬱、躁鬱煩悶時，可以幫助妳清心安神容易入睡。♥小妙方--燉煮湯品時，可加入15-20g的百合，幫助解憂。新鮮百合也可用中火清炒，加少許鹽，非常鮮甜美味。【小麥安神、恢復元氣】小麥味甘屬於涼性，含有豐富的維他命 B，可以修復肝臟，也有收斂盜汗、安定神經的功效。♥小妙方--特別推薦小麥1兩、甘草1-2錢、紅棗2-3錢所製成的甘麥大棗湯，很適合在心煩無法入睡、有點小恍惚的時候飲用。【龍眼乾舒緩緊張恐懼】龍眼乾味甘屬於溫性，有幫助神經傳導的效果，對失眠、健忘、受驚嚇也有很好的安神功效。♥小妙方--使用約10-15g的龍眼乾，搭配木耳、蓮子或紅棗煮成甜湯來飲用，或直接單吃，都好！
2006-07-16 11:48:02 · answer #4 · answered by Emily 4 · 0⤊ 0⤋
建議：
睡前30分鐘不要在看電視或是玩電腦否則要睡時一定都是那些畫面
睡前30分鐘左右可以做做睡前運動好幫助睡眠(因為運動後幾乎是不會亂想的)
或者是喝杯牛奶(聽人說的)
或者是聽聽容易入眠的音樂好幫助睡眠^_^"
2006-07-14 07:06:44 · answer #5 · answered by 卍_一禪風_卍 3 · 0⤊ 0⤋
凡正會亂想，睡不著。要不要試著將你所有想的事情，通通寫下來。積蓄在腦袋中的東西會藉由寫出來而不再去囤積。而且看看你自己剛剛寫些什麼，也許有讓你覺著好笑的胡思亂想、也有真正困擾你的問題，再來對症下藥，也許才是較好的方式。
2006-07-14 05:42:53 · answer #6 · answered by 一欉紅 2 · 0⤊ 0⤋
首先營造讓自己舒服易睡的良好條件 ---環境
再來就是讓自己白天盡量不要補眠或是睡覺 (不然會惡性循環下去)
然後讓自己白天累一點或是去運動一下
讓自己很累很累 就容易入睡了
2006-07-13 19:58:00 · answer #7 · answered by FION 1 · 0⤊ 0⤋
有時候，跟風水有關，你看你睡覺的地方上面有沒有樑，頭頂有沒有窗戶，腳有沒有正對門，這些都是不好的，這些會影響睡眠的品質跟個人健康
2006-07-13 19:50:00 · answer #8 · answered by Sunya 5 · 0⤊ 0⤋