2006-07-11 11:19:47 · 10 respuestas · pregunta de yoyis 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
primero debes de ir con un nutriologo por que las dietas son personalizadas, ya que se debe de tomar nota que tanto ejercicio haces o si no haces nada, aunque en la mayoría se recomienda comer 5 veces al día desayuno comida y cena y entre cada una comer ya sea fruta o verduras el chiste es que el metabolismo no se detenga para que queme mas grasa tmb tomar mas de 2 lt de agua y min caminar 30 min.
2006-07-11 11:35:42 · answer #1 · answered by MoNiCa 6 · 1⤊ 0⤋
Si te refieres a a la grasa de tu curpo ,corre unos 5km diarios y me contaras en un mes
2006-07-11 19:26:08 · answer #2 · answered by max 2 · 0⤊ 0⤋
Ufff ¡¡¡¡¡¡¡ Yoyis.
La clave, el secreto, la neta o como le quieras decir, es convertir tu cuerpo en una verdadera maquina de quemar grasa ¿como? muy facil deja que te explique:
Comiendo...si como lo leiste comiendo claro aunado a una buena rutina de ejercicios.
ya se lo que estas pensando.... ¿ y que debo comer?, muchas proteinas, pocos carbohidratos y definitivamente nada de grasas malas osea las de origen animal pero muy pocas de origen vegetal de preferencia aceite de oliva.
debes comer 5 veces al dia.....si 5 veces de la siguiente forma:
Para el desayuno:
- avena instantanea con leche light ó 2 claras y una llema revultos, con jamon de pavo y 2 rebanadas de pan integral.
A media mañana:
-Fruta o ensalada.
Para la comida.
- pechuga de pollo asada ó filete de pescado asado ó atun ó un bisteck magro de res; lo puedes acompañar con ensalada verde o verduras cocidas, el brocolí es la mejor.
A media tarde.
-una o dos frutas
Para la cena.
- cereal alto en fibra con leche light.
a ver cuentale ¿cuantas veces comiste al día con esta dieta?
Es importante que moderes el tamaño de tus porciones comas pocas azucares refinadas, tomes al menos 3 litros de agua al día y hagas ejercicio por una hora cuando menos 2 veces a la semana.
Si tu presupuesto te lo permite adquiere un suplemento alimenticio de proteina de suero de leche (whey protein) y tomalo despues de tus rutinas de ejercicios.
Y la pregunta final que te estas haciendo es: ¿como quemo grasa con tanta comida?.
bien la respuesta es muy simple:
Las células de tu cuerpo que componen todos los tejidos y organos que te dan vida se alimentan de proteinas y requieren de sintetizarlas para ingerirlas.......por lo tanto activan el metabolismo, para el desarrollo de tal función; al entrar en accion el metabolismo este quema la grasa que le sirve de combustible para trabajar.
Por otra parte cuando haces ejercicios como las pesas por ejemplo, este produce microlesiones en tus músculos, por lo tanto hay que curarlas y tus celulas se encargan de reproducirse para dar paso a la regeneración muscular...y ¿que crees que necesitan las celulas para reproducirse?
A. UNA CELULA MACHO.
B. APETITO SEXUAL.
C. UNA CELULA HEMBRA EN CELO.
D. PROTEINAS.
Exacto ¡¡¡¡¡¡¡¡¡.............Proteinas, se nota que estas muy atenta a la lectura; y bien en síntesis las proteinas son el mejor camino hacia un cuerpo delgado, te lo aseguro.
Espero te sirva de algo mi consejo y no olvides 80% de los avances en la quema de grasa y perdida de peso esta en la alimentación; el resto depende de tu constancia en el ejercicio.
Un beso......Joseba.
2006-07-11 19:03:01 · answer #3 · answered by gudari31 2 · 0⤊ 0⤋
Primero parar de comer todo los platillos fritos.comer mas frutas,mas vejetales,mas agua,caminar 20 minutos al dia.ir a un ginnacio.
2006-07-11 18:47:29 · answer #4 · answered by Marta G 2 · 0⤊ 0⤋
corre y corre y corre ese es el mejor quemador de grasa
2006-07-11 18:39:37 · answer #5 · answered by karla_an3 2 · 0⤊ 0⤋
PRIMERO, SI TE REFIERES A QUEMA DE RESIDUOS TE ACONSEJO QUE CAMBIES TU PREGUNTA, SEGUNDO SI TE REFIERES A LA QUEMA DE GRASA CORPORAL, TE RECOMIENDO QUE ACUDAS CON UN MEDICO, NO NECESARIAMENTE PARA BAJAR TU PESO DEBES DEJAR DE COMER ALIMENTOS GRASOS, AUNQUE PAREZCA INCREIBLE EXISTEN DIETAS A BASE DE "GRASAS" QUE TE HARAN REDUCIR TU PESO DEPENDIENDO DE LAS CONDICIONES EN LAS CUALES TE ENCUENTRES, PUES INFLUYE MUCHO TU RITMO DE VIDA, TU ALIMENTACION ACTUAL, ETC.
2006-07-11 18:35:29 · answer #6 · answered by Jos頇ermᮠR 1 · 0⤊ 0⤋
Depnde que tan obeso seas, pero podría resultar; reducir las sales o cambiar por un sustituto de la misma; controlar grasas, carbohidratos y harinas, el azúcar, es necesario para tu organismo, no la elimines, tienes que tomar cuando menos, dos cucharadas de esta o su equivalente en dulce o miel.
Elimina; zanahoria, camote, papa, plátano y espinacas, esta últimas contienen mucha sal y esta retiene grasas en las arterias y líquidos en ú organismo.
Procura consumir por lo menos, una cucharada cafetera de aceite de oliva en ayunas, es grasa que quema grasa.
En el desayuno no ingieras muchos alimentos, pocos y balanceados, como bién y cena igual, lo que desayunes es todo lo que se le quedará a tu cuerpo por todo el día.
2006-07-11 18:28:14 · answer #7 · answered by julieta f 3 · 0⤊ 0⤋
come vegetales verdes, la lechuga es muy llenadora y con pocas calorias, deja el refresco y toma pura agua eso es el principio, despues camina 30 min. diarios a un paso constante, yo te recomiendo el gym o algun deporte como fut bol o basquet
2006-07-11 18:25:30 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Que tipo de grasas? industriales, vegetales, animales?
No es muy conveniente quemarlas por que ensucias el medio ambiente
2006-07-11 18:24:35 · answer #9 · answered by Ben 7 · 0⤊ 0⤋
correr, mover tu cuerpo.
2006-07-11 18:22:50 · answer #10 · answered by nery 4 · 0⤊ 0⤋