que dieta o alimentación puedo seguir, para seguir creciendo en musculos y bajar la pancita.
2006-07-10 09:29:36 · 7 respuestas · pregunta de lalo 2 en Salud ➔ Dieta y vida sana
La cerveza infla la panza, si es que bebes constante entonces deber dejar de hacerlo o por lo menos bajarle a solo eventos especiales (el viernes social no cuenta).
La otra es hacer ejercicio mas especifico como abdominales.
También checa tu peso, puede que tus musculos esten aumentando pero puede que también lo haga tu peso, revisa tu peso y estas algo pasadito entonces haz ejercicios para bajer de peso como el correr. El peso se acumula en zonas de grasa y el estomago es la principal de ellas, si bajas de peso también es ahí donde se notara primero.
La alimentacion debe ser balanceada, puedes comer de todo pero con moderación, aunque algo que puedes suprimir un poco son las harinas (sopas, pan, tortilla, etc.). como estas haciendo ejercicio no es bueno que te pongas a una dieta rigurosa, lo mejor es comas bien y controles tu peso mediante el ejercicio mismo.
2006-07-10 09:44:11 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
En primer lugar manten l. a. calma yo en cuatro meses no me veia nada nuevo me veia tal como avia empesado pero no es haci el problema es que te eatas biendo en el espejo a cada instante asi nunca veras cambios te recomiendo no verte sin remera por cada dos semanas frente al espejo y veras cambios positivos antes de entrar al gymnasium come una banana son muy buenas en cuanto a energia y al very final si usas suplemento ese es el momento para usarlos al very final pero si no tomas da higual mientras coma mucho no nesesariamente pura proteina tus musculos creseran yo no tomo ningun suplementos y me veo de maravillas pero claro mientras mas ayuda tenda tu cuerpo para creser es mejor y creo que es mucho tiempo en el gymnasium recuerda que tus musculos cresen cuando duermes ni cuando los estas flexionando okey espero averte ayudado ah y mas peso y menos repeticiones son para aumentar l. a. masa y menos peso y mas repeticiones para tonificar ok saludos:)
2016-12-14 06:23:36 · answer #2 · answered by ? 4 · 0⤊ 0⤋
pues básicamente una que contenga fibra pero lo recomendable es que vayas con un nutriologo para que te acomode la dieta.
si en el gym te dieron una dieta y sientes que no esta muy bien que digamos acude a tu nutriologo de confianza para que el te la acomode correctamente y así evitar eso que te cresca la pansita junto con el músculo.
y también evita comer mucho cosas que contengan carbohidratos por que lo que hace el carbohidrato es infla el músculo y es probable que lo que te este pasando es eso que tengas una ingestión de carbohidratos muy alta y por eso se te a formado esa pansita.
2006-07-10 13:37:05 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
mira, lo que resulta es que sin darte cuenta estas comiendo mas, pues al hacer ejercicio quemas mas calorias y tu cuerpo exige y lo resiente e inconcientemente estas ingeriendo mas alimentos, pero lo peor de todo esque consumas carbohidratos, tecuerda que el cuerpo solo necesita en promedio de 60 a 90 gramos de carbohidratos, si te excedes, el sobrante lo traduce en grasa
2006-07-10 09:38:21 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Complementar tus ejercicios con abdominales es escencial.
El consumo de harinas, pastas, grasas, refrescos no deben de hacerse.
Tomar agua en 2 litros diarios
Consumir frutas y vegetales, tambien tus proteinas (animal y vegetal).
2006-07-10 09:36:53 · answer #5 · answered by togoodmachine 4 · 0⤊ 0⤋
haz abdominales pues, y ejercicios aerobicos
2006-07-10 09:34:35 · answer #6 · answered by Patricio B 6 · 0⤊ 0⤋
deja de comer pasta y come mas verduras. no olvides de hacer abdominales
2006-07-10 09:33:52 · answer #7 · answered by 2good4this 2 · 0⤊ 0⤋