治療憂鬱症的方法

Question

我覺得我自己好像得了憂鬱症，不知道該怎麼辦？
心事都不敢跟別人說，平常上課時每天晚上都希望明天不要來臨
因為現在放暑假，所以情況沒那麼嚴重
但暑假都過的渾渾噩噩的
我過了這個暑假就是高3生了
但現在書都讀不下，且生活毫無目標
在這樣下去會影響到升學
所以請大家幫幫忙
謝謝~
ps老師和父母對我的期望很高，所以我希望能考到好學校才不會辜負他們的期望，但情緒嚴重影像到我的學習，所以請大家幫幫忙

應該是我沒有說清楚
這種情況在我還是國小生時就有了
到高中後情況更嚴重
且長越大越討厭自己越來越會逃避挫折
因為本身自尊心強
所以不喜歡顯露出自己的弱點
老是排擠別人的關懷
在感情上也是如此
只要別人追求我、對我好，我會刻意去逃避
種是對他們的態度很兇
所以常常傷了他們的心
其實我不是故意的，只是遇到這種事都不知怎麼辦
我也很努力要改
但都沒成功
自己越來越情緒化
有什動不動就哭
也不知是什麼因素
所以我想自己有憂鬱症

看了大家的意見後，我有想辦法讓自己變忙碌
生活才有目標
且刻意不想那些悲傷ㄉ事
但隨著輔導的日子越來越接近
越覺得心中有莫名的壓力
我己經刻意不去想它、讓自己心情愉快點

Answer 1

首先，我不覺得你有憂鬱症，但我還是提供你想要的資料給你，
下面是診斷，最後面有流行病學，和治療方法，希望對你有幫助

--------------(以下為DSM-IV(精神疾病診斷準則手冊)對重憂鬱的診斷)------------------
重憂鬱發作-分類為情感性精神疾患

A.至少兩週內，同時出現下列症狀五項(或以上)，且呈現由原先功能的改變；
此兩項症狀至少應有一項
1.憂鬱心情
2.失去興趣或喜樂
※注意：若症狀明確由於一種一般性醫學狀況、或心情不一致之妄想或幻覺所造成，則物包含在內。

(1)憂鬱心情，幾乎整天都有，幾乎每日都有，可由主觀報告(如感覺背傷或空虛)或由他人觀察(如看來含淚欲哭)而顯示。
※注意：在兒童及青少年可為易怒的心情。
(2)在所有或幾乎所有的活動，興趣或喜樂都顯著減少，幾乎整天都會，幾乎每日都有。(可由主觀報告或由他人觀察而顯示)。
(3)非處於節食而明顯體重下降，或體重增加(如：一個月內體重變化量超過5%)；或幾乎 每天都食慾減少或增加。
※注意：在兒童，無法增加預期應增加的體重即應考慮。
(4)幾乎每日失眠或嗜睡。
(5)幾乎每日精神運動性激動或遲滯(可由他人觀察得到，而非僅主觀感受不安定感或被拖滯感)
(6)幾乎每日疲累或失去活力。
(7)幾乎每日有無價值感，或過分或不合宜的罪惡感(可達妄想程度)(並非只是對生病的自責或罪惡感)。
(8)幾乎每日思考能力或專注能力減退、或無決斷力。(由主觀陳述或經他人觀察而顯示)
(9)反覆想到死亡(不只是害怕自己即將死去)、重複出現無特別計畫的自殺意念、有過自殺嘗試、或已有實行自殺的特別計畫。

B.此症狀不符合混何發作的準則。

C.此症狀造成臨床上重大痛苦，或損害社會、職業、或其他重要領域的功能。

D.此障礙並非由於某種物質使用(如：藥物濫用、臨床用藥)或一種一般性依狀況(如甲狀腺功能低下症)的直接生理效應所造成。

E.使症狀無法以傷慟反應作更加解釋。意即在所愛的人死亡之後，症狀持續超過兩個月以上，或症狀特徵為：顯著的功能損害、病態地專注於無價值感、自殺意念、精神病性症狀、或精神運動性遲滯。


------------(以下為現代精神醫學提到的流行病史及治療)------------


憂鬱病很常見，多達18%的人在一生中某些時刻會經驗到憂鬱發作。
女性比男性危險性更高，比例約為2:1。
第一次憂鬱發作可發生於任何年齡，平均約在37~40歲，
在30~50歲有兩個初發年齡的分布高峰。

治療模式包括：
藥物治療。
心理治療及社會治療。
其他身體治療(如電痙攣治療)。

藥物治療及心理治療對憂鬱病的療效都不錯。
給予患者足夠劑量的抗憂鬱劑並用要足夠長時間(通常六星期)，
配合適合的衛教與鼓勵。60~70%的個案可由使得到緩解。
當抗憂鬱劑已使症狀緩解，應在此劑量下繼續使用至少半年，以減少在發率。

Answer 2

若是你的分數超過29分，就 有憂鬱症了

http://www.jtf.org.tw/overblue/taiwan/

去測量一下吧!!!

Answer 3

你這哪裡叫憂鬱症，不要自己隨便看到洞就跳好嗎? 其他的我也說不上來。不過你想要更進一步能幫助你的方法，請參考石中劍的回答，或者寫信問他吧。 你的問題只要是心理醫生，大部份都會說你有憂鬱症吧!

Answer 4

提供三個小方法治療憂鬱症:
就是: 運動*陽光*奇異果!
1. 每天早上吃一顆"奇異果"(每天一顆十元, 一個月也不過三百元, 比維他命好吃便宜又天然又美白)
2. 吃完後去"運動"到出汗為止. 比如說, 跑步跑個十分鐘, 或散步個二三十分鐘. 只要是運動都好.
3. 運動的過程, 讓自己曬曬早晨的"陽光". (不必怕曬黑,早晨的陽光柔和又可愛, 只會更健美!)
據說這三種方法都有效, 擺在一起做, 效果加倍又不花很多時間!!

Answer 5

你好！我看到你的問題，特別想介紹一本書給你，它就是戴尼提， 戴尼提，有史以來自我幫助的最暢銷書，超過20,000,000本以數十種語言出版的戴尼提，超過五十年都維持在最暢銷書。現在在150個國家被使用，戴尼提帶來戲劇化和永長的改善遍及全世界的人們。
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戴尼提將帶領著你來一趟心靈之旅，在這趟旅程中～
你會知道所有的身心性疾病來自於何處？
知道自己當時為什麼會那樣做？
知道是什麼使得黑暗、無端的恐懼進入孩提時期的惡夢中？
知道自己心中那個最大的敵人隱藏在何處？
知道自己為什麼會愛上不該愛的人？
知道為什麼會有莫名的擔心、焦慮、恐懼、害怕盤據在心中？
知道更多關於以前所不知道的…………
最棒的是，你將會學到一項非常簡單又有效的技術，去處理以上所有的問題。
給自己一點時間來了解，可以讓你省去很多、很多………內心世界的衝突、爭執和矛盾！
有數百萬人運用戴尼提技術顯著且永久地改善了他們的生活！像湯姆克魯斯、約翰屈伏塔等人。
你的問題在戴尼提可以找到解答，祝福你～

Answer 6

　　妳現在應該是憂鬱症初期的呈現，提早面對問題是正確的。妳提及這些問題自國小就出現，這意味著妳的問題不是急性的壓力所引起的憂鬱，而是性格問題所引起的憂鬱。
　　要克服憂鬱、焦慮的感覺，精神科藥物的療效很快，值得考慮。但若要克服性格的問題，心理治療的療效則會比藥物治療好，所達成的性格轉變也比較持久。
　　憂鬱症並不只是一個生理上的疾病，它跟個性、生活壓力是息息相關的。在個性上，如果一個人悲觀、敏感、挫折忍受力低，就容易出現憂鬱情緒。在生活問題上，如果一個人同時面對太多壓力，也很可能會出現憂鬱情緒。
　　要解決憂鬱情緒，需要改變個性的問題，讓自己變得理性、客觀、有韌性。在生活層面則需要解決壓力問題，讓自己的心情恢復平穩。當然，這樣的過程相當需要付出心力，必然要一點一滴的努力才會見到成效。妳可以在學校尋求心理輔導，或在外面的醫療院所尋求心理治療服務，這些應該會對妳有幫助。

Answer 7

首先我覺得你~~不像憂鬱症耶你只是~~想太多~給自己~太大的壓力且你的情緒~太壓抑了~心事都不敢跟別人說...其實有時候~~適時紓發情緒和好友或家人聊聊天~~是很重要的因別人不是你,當你不說~~別人也無法體會和知道你在想什麼或心情不好呀暑假都過的渾渾噩噩的~~我會建議你~~去找些事做,或多學習新的事物~~讓自己的生活充實些~轉移注意力~~你就比較不會胡思亂想~~生活也會較精彩另外趁著~~暑假~找好友或家人出去走走和散心~讓心情好些~~我覺得開心生活很重要畢竟心理會影響~~生理當生理不好~~可能會生病或無體力~~想去讀書不如把心情調適好~~凡事正面思考~~別想太多我們無法改變別人~~但我們可以慢慢~~試著改變自己我覺得你不要去理會別人對你的期望~~不然你的壓力一直都會在~~凡事盡力就好沒有百分百完美的人和事只要你盡力了~~我相信你的父母和老師會知道的~~放鬆自己~~才能遠離憂慮症~~慢慢試著改變自己吧加油囉~~共勉之~~希望我的回答對你有幫助