2006-07-08 05:59:37 · 16 antworten · gefragt von Anonymous in Essen & Trinken ➔ Sonstiges - Essen & Trinken
ür die Gewichtszunahme haben sich folgende Tipps bewährt:
- Essen Sie möglichst 5-6 Mahlzeiten pro Tag, also neben Frühstück, Mittag- und Abendessen noch 2 bis 3 kalorienreiche Zwischenmahlzeiten. Für die Zwischenmahlzeiten und als Snacks zwischendurch sind z.B. Studentenfutter, Fruchtschnitten, Nüsse, Sahnefruchtquark oder –joghurt, Käsewürfel, Oliven etc. geeignet.
- Für das Frühstück ist ein Müsli aus Getreideflocken, Nüssen, Rosinen und Sahne-Joghurt ideal. Eine Alternative sind mit Käse und Wurst belegte Vollkornbrote oder Toast. Etwa zwei Stunden später sollte ein 2. Frühstück bestehend aus einem belegten Brot, einem Sauermilchprodukt (z.B. Sahnequark mit Obst) und/oder einem Stück Obst eingenommen werden.
- Das Mittagessen sollte neben einem Hauptgericht auch eine kleine Vorspeise (Cremesuppe oder Salat) und einen Nachtisch enthalten. Das Hauptgericht sollte abwechslungsreich mit Fleisch, Fisch, Beilagen (Kartoffeln, Nudeln, Reis) und Gemüse gestaltet werden. Am Nachmittag kann eine weitere kleine Zwischenmahlzeit eingeplant werden. Für eine vollwertige Abendmahlzeit können belegte Brote mit Tomaten, Paprikastreifen oder Avocados aufgepeppt oder durch Gemüsecremesuppen ergänzt werden. Für eine Spätmahlzeit vor dem Zubettgehen sind ein Glas Milch, Milchshakes mit Früchten, Milchreis oder Grießpuddings gut geeignet. Als Snacks für zwischendurch empfehle ich Ihnen Studentenfutter, Nüsse oder Müsliriegel. Trinken Sie auch hin und wieder mal eine Flasche Malzbier!
-Bevorzugen Sie generell kalorienreiche Lebensmittel, also z.B. Avocados, Nüsse, Bananen, Cremesuppen, Sahnepudding oder –joghurt. Viele Speisen (Suppen, Shakes, Salate, Nudelgerichte etc.) lassen sich auch mit hochwertigen Pflanzenölen (Raps- oder Olivenöl), (Soja-)Sahne oder Creme fraiche zusätzlich anreichern.
- Kalorienarme Lebensmittel hingegen sollten Sie reduzieren, z.B. fettarme Suppen und Brühen, Rohkost, wasserreiche Gemüse- und Obstsorten (wie Gurken, Melonen), Magermilchprodukte etc..
- Auch bei den Getränken sollten Sie kalorienreiche Alternativen bevorzugen, also z.B. Fruchtsäfte, Limonaden, Cola, Milchshakes und Trinkjoghurts. Getränke, wie z.B. Wasser oder Tee können Sie mit Maltodextrin 6 / 19 angereichern. Mehr über Maltodextrin erfahren Sie in diesem Beitrag
2006-07-08 06:05:33 · answer #1 · answered by 9.999 2 · 2⤊ 2⤋
Um Muskelmasse schnell zu gewinnen empfehle dieses innovative natürliche Methode, die eine sehr hohe Erfolgsquote http://muskel.vorschlag.net hat sein
Ich spreche auch aus eigener Erfahrung !
2014-11-28 14:22:31 · answer #2 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
Auch wenn es merkwürdig klingt: Sport hilft beim zunehmen! Ein Grund warum viele die abnehmen wollen frustriert wieder mit Sport aufhören ist die Tatsache das Muskelmasse das 1,5fache von Fettmasse wiegt. Mit Sport kannst du gesund (!!!) zunehmen. Das beste Beispiel ist hierfür Arni Schwarzenegger. Kuck dir mal Bilder aus seiner Jugend an ;-))
Solltest du untergewichtig sein bist du ein schlechter Futterverwerter, da hilft auch viel (falsch) essen nix.
2006-07-10 01:46:23 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Indem Sie sich beruhigen und viel fressen. Ich will auch 10 Kg zunehmen.
2006-07-09 12:43:09 · answer #4 · answered by Leony 7 · 0⤊ 0⤋
Zu nehmen???ok!!!
ESSSESN ESSEN ESSEN;)
nee malim ernst .. gehauf partys trink alkohol und dannach futter dich voll..das hat bei mir auch geklappt ..*G*
2006-07-09 10:12:07 · answer #5 · answered by caroleinchen 2 · 0⤊ 0⤋
machs wie die Amis,Fastfood...
2006-07-08 14:19:34 · answer #6 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
Also zuerst würde ich überprüfen, das dein geringes Gewicht nicht krankheitsbedingt, sondern nur Veranlagung ist.Allso von Arzt durchchecken lassen, danach ist es sehr positiv, wenn du viele kleine Mahlzeiten zu dir nimmst.am besten sind 6 bis 8 über den Tag verteilt.aber begrenze es nicht nur auf sehr fetthaltige Lebensmittel, damit deine Organe nicht überfordert sind.Sehr gute ergebnisse erziehlt man mit Nahrungsergänzungsmitteln, wie Protein und Kohlenhydrate-shakes. diese sind zusätlich mit Vitaminen und anderen Mineralien angereichert. Empfehlen kann ich dir Mega Mass 2000 ,von Weider bekommst du in jedem Boddyschop und in fast jeder Sportabteilung.Diese kannst du bis zu 3 mal täglich einfach zwischendurch trinken, sie belasten deinen Magen nicht und schmecken zudem auch noch lecker.hoffe dir geholfen zu haben, vielErfolg
2006-07-08 13:42:54 · answer #7 · answered by pitty2705 1 · 0⤊ 0⤋
Viel Essen und viel ruhe
2006-07-08 13:42:26 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
als Mann - einfach mal ne Woche mit Ronaldo zum Essen gehen , als Frau - ein leerer Besenschrank , Boris Becker und 20 Sekunden Zeit
2006-07-08 13:34:59 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
* eine Woche Urlaub nehmen
* ein gemütliches Plätzchen zuhause suchen z.B. im Bett vorm Fernseher
* einen Pizzadienst auswählen, der 24-7 liefert
* zwischen 6-24 Uhr in abständen von einer halben Stunde die Pizzakarte von unten nach oben bestellen
* zwischen 24-6 Uhr in Abständen von zwei Stunden die Pastakarte von unten nach oben bestellen
* zwischen den Pastagerichten kurz schlafen
* nur noch Aufstehen um auf Toilette zu gehen oder dem Pizzaman aufzumachen
* das ganze sieben Tage durchziehen
2006-07-08 13:22:43 · answer #10 · answered by Tobe 3 · 0⤊ 0⤋
Ganz einfach: viel Bewegung und FDH
2006-07-08 13:17:13 · answer #11 · answered by Bärchen 3 · 0⤊ 0⤋