que puedo hacer para dejar de comer tanto, y poder adelgazar?

Question

estoy cansada de ser gorda no encuentro ropa que me quede, yodo se me ve mal ayudenme porfa

Answer 1

Yo difiero de las personas que te aconsejan aceptarte como estás. A menos que padezcas una enfermedad que impida por completo y fuera de tu control que bajes de peso, tienes que hacer un esfuerzo para adelgazar. Quien no tenga una razón fuera de su control para bajar de peso y sostiene que te debes aceptar gorda, es una persona a quien no debes oir ya que seguramente no tienen la fuerza de voluntad suficiente para controlar su forma de comer y siempre ha fracasado. La obesidad es un problema que trae severas consecuencias de índole física, social y psicológica. Ahora bien, para bajar de peso no es necesario dejar de comer, sólo es necesario cambiar los hábitos alimenticios comiendo de manera equilibrada, en menor cantidad por porción y con mayor frecuencia en el día. Lo mejor es que asistas con un experto en nutrición para que te lleve de la mano en este proceso que, bien manejado, tendrá un buen final sin el odiado "rebote".

Answer 2

MIRA YO TAMBIEN ESSTOY ALGO PASADITA DE PESO PERO LO QUE ME HA FUNCIONADO ES IR CON UNA DOCTORA QUE ME APLICA UNOS BALINES EN LOS OIDOS Y ME DA UNA DIETA LA CUAL NO ES TAN DIFICIL DE LLEVAR ADEMAS DE QUE HAGO ALGO DE EJERCICIO Y PROCURO TOMAR MUCHA AGUA OTRA NO TE ENAGENES POR BAJAR DE PESO YA QWUE ASI TU CUERPO TE SABOTEA Y NO BAJAS OTRA RECOMENDACION ES QUE TE REALICES UN PERFIL TIROIDEO PARA SABER SI TU SOBREPESO NO ESTA RELACIONADO CON PROBLEMAS DE TIROIDES SALE SUERTE

Answer 3

haz ejercicio, ve a ver a un nutriologo y come buena cantidad de comida pero solo cosas saludables y toma 2 litros de agua al dia

Answer 4

amiguita,no te desanimes alguna respuesta tiene ke aber,mira ase rato casi era una pregunta igual ala tuya le sugeri analizar si no estan malas de la tiroides si vienes de familia ovesa si tendras algun problema sicologico ke traigas desde tu niñes son analisis de tu vida para saver el porke del sobrepeso.yo les estoy recomendando la acupuntura por ke ami me esta sirviendo te ayuda a controlar el ambre tus nervios y la ansiedad para comer ya veras ke si lo logras porfavor me platicas ke paso sales?

Answer 5

Alguien que te contestó por ahi tiene razón en decirte que no debes conformarte con tu peso pues si estas buscando una solución quiere decir que no estás a gusto, además de que dices que no te queda la ropa. Ponte a analizar lo siguiente:

1.- Deseas con todas tus fuerzas ser delgada?
Si es así ya es un buen comienzo, por lo tanto debes grabarte bien en la mente, que las cosas buenas de la vida cuestan, por lo tanto, amiga (o) es necesario que aprendas a tener disciplina, la disciplina lleva a los buenos hábitos y éstos te llevan al éxito en tu meta.

2.- Pregúntate qué eliges? Figura o Comida?
No se puede tener las dos cosas, para tener una buena figura se debe renunciar a la alimentación poco sana, un tip: cuando veas algo rico pero engordador piensa; eso no lo consumo porque se aloja en mis caderas.

3.- La gente con sobrepeso está así porque tiene el metabolismo lento, y debe aprender a comer en base a ese metabolismo, por ejemplo: si tu ingieres determinadas calorías, es necesario que el cuerpo las queme, pero como tu metabolismo ha de ser lento, debes comer poco y equilibrado y hacer ejercicio para que se quemen las calorías de más, entre los alimentos más calóricos se encuentra el azúcar, las grasas, el harina blanca.

Para que me entiendas mejor, debes evitar todo lo dulce, cocinar las carnes sin aceite, consumir pan integral y fibras, pero de forma ordenada: En la mañana consumir pan integral con yogurth light, en la tarde comer carne o pollo asado o atún, todo acompañado de verduras y en la noche comer tambien algo integral. Es muy importante que respetes los horarios de las comidas, y no dejes de comer tus tres comidas y tomar una fruta a media mañana y pepino y zanahoria a media tarde.

Obviamente deberás dejar las papas fritas, la cerveza, los pasteles, las tortas, los tacos, flautas, frijoles guisados con grasa, las sodas, chocolate, cremas, carne de cerdo, embutidos , el azúcar, la sal debe reducirse al mínimo, etc.

Es posible que pienses que es difícil, pero es necesario hacer el esfuerzo, porque cuando empieces a bajar de peso te vas a sentir como una reyna, créeme, si se puede, apuéstale a lo que vale la pena.

Por otro lado, una buena alimentación debe ir acompañada de ejercicio, si no te ejercitas, no tendrás buenos resultados, porque aparte de adelgazar, se necesita tonificar los músculos, no tienes que matarte, camina media hora tres veces por semana a ritmo rápido y verás los resultados.

Algo sumamente importante y que debes saber: La pérdida de peso no es rápida, por lo que no esperes tener resultados de un día para otro, así que debes ser paciente y ser constante, nada que es bello se logró de la noche a la mañana, tu crees que los cuerpos bonitos que salen en la televisión son producto de la naturaleza nada más, pues no. Una persona que está en forma hace sacrificios para verse bien, se esfuerza día con día en el gimnasio, evita la comida chatarra, en fin, se cuida.

TIPS

1.- Hay personas que creen que haciendo una dieta bajan de peso y ya pueden volver a comer como antes, FALSO, hay que cambiar de alimentación para siempre.

2.- Hay anuncios que dicen: baje de peso rápido, sin dietas ni ejercicios, solo tomando pastillas X.- FALSO, una pérdida de peso rápida, rebote rápido, La pérdida de peso debe ser inminentemente lenta así no se recuperarán los kilos perdidos y el ejercicio es ultra necesario.

3.-Hay que evitar dietas falsas como la dieta de la manzana, la de la sopa, plátano, luna, astronauta, esas no sirven y son desequilibradas, hay que nutrirse adecuadamente como te dije arriba, es necesario incluir todos los grupos alimentarios, proteínas, vitaminas, lácteos, frutas, verduras y carbohidratos complejos.

4.- No hay té ni pastilla, ni solución mágica, la esbeltez se logra con el paso del tiempo y la medida del esfuerzo.

Así que amiga te recomiendo empieces a considerar esto y sepas que entre más edad tengas más obesa te pondrás, así que te exhorto a que pongas tu granito de arena y comiences a trabajar en esto, por supuesto que puedes bajar de peso, ponte en manos de un nutriólogo para que te asesore cual debe ser tu alimentación, pero un doctor bien establecido y no un charlatán que solo quiera sacarte el dinero.

DESEO PARA TI TODO EL ÉXITO, Y RECUERDA LO QUE VALE LA PENA CUESTA.

Answer 6

Hola soy miguel a mi me pasaba lo mismo comia por comer y demasiado era muy desordenado y estuve en 98 kilos ya he controlado 18 de talla 44 a 34 , y todo con productos naturales que te aportan nutrientes y te ayudadan a controlar la ansiedad, relamente no te da hambre y te van tonificando el cuerpo a medida que pierdes kilos, gracias al resultado ahora los recomiendo a todo el mundo, si quieres saber mas contactame a mi correo [e-mail] y con mucho gusto te asesoro personalmente,

bye miguel bendiciones

Answer 7

Engañe al estómago tomando agua antes de las comidas.

Answer 8

Es terrible sentirse mal con uno mismo, tal vez estas un poco deprimida lo que te hace comer más. Es un circulo vicioso impresionante:

1 Te deprimes
2 Tu cuerpo produce hormonas como CORTISOL
3 El CORTISOL mueve la grasa hacia tu abdomen
4 El cortisol afecta una parte del cerebro
5 Te deprimes más

A eso le puedes sumar que si te deprimes y tu SEROTONINA disminuye, te da mas hambre, especialmente de cosas dulces.


AHORA ¿QUE PODEMOS HACER?

1. Asistir con un nutriologo especializado en control de peso, si no conoces uno bueno o cobra carisimo, no te preocupes hay solución

2. Identifica ¿porqué comes? Lo haces por hambre, cuando te sientes ansiosa o triste, cuando estas enojada, etc.

3. Come 3 veces al día y toma 1 o 2 pequeños refrigerios a media mañana y/o a media tarde.

4. Cuando estes comiendo hazlo en tu comedor, no en la cama, no viendo la tele. Concentrate solo en comer. Usa una cuchara pequeña y dejala en la mesa entre bocado y bocado.

5. Prefiere comer cerelaes integrales, la fibra te hará sentir más llena, Por cierto no olvides tomar 2 litros de agua, para que surta un mejor efecto.

6. Haz ejercicio al menos 4 veces por semana. Puedes empezar caminando (pero rápido). Compraté un PODOMETRO que es un cuentapasos y da 12 000 al dia (no es tanto, normalmente damos como 5000)

7. Cuando te mires al espejo, quierete a ti misma (mas bien siempre). A mi me funciona decir: Se que no soy perfecta, hay algo que me esta dañando pero lo voy a cambiar, yo puedo y voy a lograrlo. Luego te sonries a ti misma y empiezas tu dia.

8. Si te sientes de plano muy mal, ir con un psicologo o terapeuta puede ayudarte, a veces el problema no es solo comer, sino algo que te esta afectando en tu inconsciente y tu cuerpo lo refleja comiendo.

SE QUE ES UNA RESPUESTA MUY LARGA, PERO ESPERO QUE TE SIRVA

Answer 9

cierra la boca aguantate y as ejercicio no se as floja a y ojo lo que anuncian por la tele son puras patrañas así que no tires tu dinero con promesas milagrosas

Answer 10

Mira necesitas nutrirte inteligentemente-Para bajar de peso necesita incorporar´proteínas vitaminas y minerales en bajas calorías. Así el cuerpo quemará grasa y usará la proteína para aumentar tu amas muscular. No pasas hambres y tenes una viotalidad increíble!!
Yo bajé 17 kilos