2006-07-07 06:16:36 · 8 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
Hola negrita, no soy nutriologo o experto, pero te puedo recomendar el resultado de mis investigaciones, así que pon mucha atención:
Primero que nada, es importante tener en cuenta que nuestro cuerpo cuenta con un mecanismo antiambruna; es decir que dejar de comer lo único que provoca es que en un principio no bajes de peso por que tu organismo mantiene todos los nutrientes posibles debido a la falta de alimento y a la larga que sufras de anemia.
Por lo tanto dejar de comer no es opción, por otra parte no existen dietas milagrosa en las que bajes 5 kilos a la semana y no tenga secuelas (rebote); lo mas recomendable es que incluyas en tus hábitos alimenticios, los alimentos ricos en proteinas y excluyas los riquísimos carbohidratos; por ejemplo:
para el desayuno no hay nada mejor que un plato de avena instantanea con leche baja en grasa y fruta.
a media mañana puedes comer fruta o ensalada.
para la comida tus opciones son: pechuga de pollo a la plancha, salmon a la plancha que es rico en omega 3, y una vez a la semana carne roja; todo debe ser asado a la plancha y sin grasa, come muchas verduras y de postre puedes comer una cucharada de crema de maní.
a media tarde si te da hambre como una fruta.
por la noche cena cereal rico en fibra con leche baja en grasa y fruta.
es importante que tomes mucha agua durante todo el día al menos 3 litros.
que debes evitar?; refrescos en todas sus clases y marcas, dulces, grasa, harinas.
La clave es fuerza de voluntad y determinación, lo ideal es que bajes medio kilo a la semana.
no olvides hacer ejercicio al menos dos veces a la semana por espacio de 45 mins a una hora.
Bueno creo que eso es todo, espero te sirva de algo y felicidades, has dado el primer paso.....preocuparte por tu peso.
Un beso....... Joseba
2006-07-07 07:23:21 · answer #1 · answered by gudari31 2 · 2⤊ 1⤋
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
2014-11-26 23:51:06 · answer #2 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
Hola, primero que nada no mencionas que sobre peso tenes o como empezó, 2do visita un nutricionista el te dirá el por que de tu sobre peso y te hará exámenes para conocer tu estado, recuerda que el sobrepeso se da de muchas maneras, por depresiones, ansiedades o porque simplemente te gusta comer, 3ro un endocrino también es aconsejable de visitar ya que no sabes si tu sobrepeso es producto de un desajuste hormonal, y cuarto la dieta medica scardale es la mejor, adriana la menciono, mi nutricionista me la recomendó sin efectos rebote, y como una forma de vida no es una dieta es comida sana, aprender a comer, suerte y recuerda primero visita los médicos que te recomendé todo lo que se hace bien termina bien..
2006-07-07 13:42:52 · answer #3 · answered by nantoniet 1 · 0⤊ 0⤋
Sólo cambia tu desayuno y cena por fruta y algo con una alta cantidad de fibra, seguido de una comida balanceada (no omitas los cereales) y una cena ligera, puedes comer fruta entre comidas, solo que aunque quizas no es la dieta mas rapida del mundo, despues te acostumbras a comer asi, y los resultados son efectivos y duraderos. Mas bien es un cambio de regimen alimenticio, no te prives de nada, pero nada comas en exceso, ah importantisimo tambien es tomar muchisima agua.
2006-07-07 13:28:51 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Para No Tener Rebote, Tienes Que Estar A Dieta Toda La Vida. Si Bajas De Peso Y Vuelves A Tus Mismos Hábitos Alimenticios De Siempre, Es Lógico Que Vas a Subir De Nuevo.
Lo Mejor Y Mas Sano Para Bajar De Peso Es El Deporte.
2006-07-07 13:26:13 · answer #5 · answered by Enigm@ 5 · 0⤊ 0⤋
pues si puedes almorzar fruta una comida normal y cenar crreal,fruta o verdura y ya o y por ultimo acer ejercisio!!!!!!!!!!!
2006-07-07 13:25:04 · answer #6 · answered by nanita 2 · 0⤊ 0⤋
La dieta Scardale es un buen régimen alimenticio, que en dos semanas te permite bajar de peso bajo una alimentación sana, controlada y que puedes llevar a diario, pues incluye carbohidratos, frutas, legumbres, vegetales y hortalizas. Sin embargo deja de lado las frituras, harinas y azúcares refinados. Puedes conseguirla en cualquier buscador bajo el título de "dieta médica Scardale".
2006-07-07 13:22:02 · answer #7 · answered by Adriana RodrÃguez F. 2 · 0⤊ 0⤋
la de los frijoles tiras 10 kilos de frijoles al suelo y los vas levantando uno por uno (no mi ja ve con un nutriologo y que el te recete una buena dieta
2006-07-07 13:20:54 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋