Como emagrecer?

Answer 1

Emagrecer e complicado, vez que geneteticamente cada pessoa tem um metabolismo diferente, porem a unica forma de emagrecer e queimar a gordura que sao reservatorios para tempos dificies, ou seja o acumulo de gordura e sinal de maior ingestao de calorias que do seu gasto.

Gastar mais do que se ingere em numeros de calorias e a unica maneira de se emagrecer de forma saudavel e natural.
As pessoas tendem a engordar por tempo, ma alimentaçao e fenotipo. Esse fator familiar e o mais predominante, o ruim e que buscamos resultados imediatos, e logo voltamos a engordar. Tem que ser lento e gradual e passa por uma reeducaçao alimentar e habtos mais saldaveis. Digo que o primeiro profissional que vc deve procurar e um psicologo ou terapelta, assim vc podera encarar melhor essa questao.
Importante, parar de comer ou ficar varias horas de jejum e o pior caminho, deve se fazer pequenas refeiçoes no decorrer do dia, digamos uma maça ou queijo ricota, ou cha a cada periodo de duas horas e o ideal.
Agora eu te garanto ser gorda, magra ou sei la o que nao e sinal de ser feia, cada um tem um tipo fisico que tem que ser respeitado, ja vi gordinhas maravilhosas e muito sexy que ao emagrecer ficou parecendo um saco vazio, acho que deve se respeitar as formas e encarar a vida diferente dos tipos de belezas que a televisao nos mostra...Mais vc tem que se sentir bem para parecer bem.

Answer 2

mude todo seu hábito alimentar, e comece a fazer caminhada, este é o primeiro passo e é muito importante ter disciplina pois emagrecer muitas vezes não é fácil, vou deixar um link para você dar uma olhada pois é um excelente material sobre o assunto, eu mesmo comprei este curso e posso dizer valeu a pena boa sorte.
http://goo.gl/kEL0fY

Answer 3

Beba 2 litros de água por dia.
Recheie metade do prato com verduras e legumes cruz e cozidos.
Modere a ingestão de frituras.
Tome 1 xícara de chá, caldinho de feijão quente ou sopa imediatamente antes das principais refeições, pois o calor dilata o estômago, garantindo sensação de saciedade, e faz com que a pessoa fique com menos fome.
Faça uma refeição em no minimo 20 minutos e mastigue bem a comida.
Diminua a ingestão de gordura saturada, presentes nos alimentos industrializados.
Aumente o consumo de fibras.
Troque o carboidrato refinado pelo integral como o arroz e pão integral e prefira proteínas magras.
Coma de três em três horas.
Reduza o consumo de sal e açúcar.

Answer 4

Isa, lhe aconselho HERBALIFE e atividade física realmente funciona, pois tenho muitos exemplos na minha família.

Answer 5

É só fechar a boca e muito exercício, mas em primeiro lugar pra começar a fz td isso, muita, mas muita força de vontade, se não vc nao consegue, digo isso experiência própria, fiz assim e deu certo!!! A força de vontade é a base de td pra quem quer emagrecer....

Answer 6

Primeiramente, analisando a sua alimentação, atividade física, etc. Feito isso, você vai transformar o seu dia a dia, aos poucos, sem radicalismos. Logo, estão fora todas as dietas radicais: da sopa, do abacaxi, da lua... O bom mesmo é você sentir como as modificações te beneficiarão.
* Procure um bom nutricionista!
* Ânimo! Você precisa se mexer!
* Caso ache necessário, procure um psicólogo, ele irá ajudar. É que o emagrecimento tem que começar na cabeça.
* Encare o processo como uma mudança definitiva de vida!

>>> Você não sentirá necessidade de devorar um pacote de biscoitos, de se empanturrar na McDonald's ou no Bob's, ou mesmo de detonar tortas, mousses, bombons, sorvetes...

>>> E lembre-se, antes de qualquer liberação no novo modo de viver, pergunte-se: o que isto me trará?? ...você saberá a resposta. Logo, antes de repetir aquela fatia daquela torta perfeita, indague-se: me permito o prazer relâmpago de pedir "bis", e engordo; ou, me dou por satisfeita e feliz por vencer mais um obstáculo. E assim, você seguirá em frente, vencedor como sempre...

Sucesso em seu novo estilo de vida, o SAUDÁVEL!!

Answer 7

Praticar caminhada ou Cooper 30 minutos diáriamente, pela manhão ou a tarde (3 x por semana).
Alimentação: manha, aveia, cacau light, leite desnatado, e açucar mascavo, as 10 hrs 1 fruta (banana, maça), 12 hrs. almoço, muita salada, arroz, frango ou peixe grelhado, 15 hrs, uma fruta (banana, maça), 18.30 hrs, jantar (repete o almoço), não tem segredo !

Answer 8

Aqui na minha casa, ensinei a minha esposa a não jantar. Tomamos apenas um chá de erva-cidreira e está dando resultados. Ela agora já está sentindo na pele o resultado.
Praticar muitos exercícios físicos com acompanhamento de um especialista, também ajuda.

Answer 9

2 alternativas:
a) ingerindo menos
b) gastando / consumindo mais energia ingerida
O melhor:
Consulte um bom médico (difícil de encontrar) e faça as duas coisas acima, de acordo com a orientação do doutor.

Answer 10

Exercicios fisicos e dieta balanceada.