Estoy a dieta, pero me dicen quel a proteina de la mañana es muy importante
2006-07-04 07:55:26 · 131 respuestas · pregunta de xaviera19 3 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Hola a todos,
Sobre las proteinas, todo depende de que es lo que quieres y en que parte o etapa de la dieta estas y el sobrepeso que tengas, con esto quiero decir:
1. Si tu sobrepeso se debe a que tienes la mala costumbre de consumir carbohidratos simples (azucar y harina blancas), vas a tener que pasar por un periodo de desintoxicación en la que te prives drasticamente de carbohidratos tanto simples como complejos; durante ese periodo tu desayuno y meriendas tienen que ser proteinicas para que te sientas saciada. Más arriba ya te dieron algunos ejemplos de desayunos con proteinas.
2. Si la ingesta de carbohidratos simples no es muy alta y lo que quieres es adquirir buenos habitos alimenticios, entonces subsitituye los carbohidratos simples por complejos es decir: harinas integrales; también frutas y verduras y algo muy importante NO VOLVER A TOCAR EL AZUCAR BLANCA!
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Siendo realistas, lo más probable es que vayas a tener compromisos sociales o situaciones en las que no puedas evitar comer carbohidratos simples, pero si tienes disciplina de evitarlos el resto del tiempo, no va a pasar nada si de vez en cuando comes pastel o algo parecido.
Otra cosa, es definitivamente mejor que te acostumbres a comer sano e inteligentemente a que te malacostumbres a andar dependiendo de licuados tipo Herbalife, Slimfast y cosas parecidas. A veces quiza se te haga tarde para ir a la escuela o al trabajo y no tengas tiempo de hacerte unos huevos, pero en ese caso tu misma te puedes hacer un batido rápido de avena con agua y un trozo de piña por ejemplo o un pan INTEGRAL con una buena capa de queso RICOTTA, substituto de azucar y canela, con eso tienes para desayunar si no traes mucho tiempo.
2006-07-06 09:08:52 · answer #1 · answered by Veatrix Kiddo 1 · 0⤊ 0⤋
Yo NO TE RECOMIENDO los productos Herbalife, son hechos a base de productos naturales supuestamente pero tienen quimicos y son productos carcinogenos activos o sea que producen cancer (experiencia propia eh!) Asi que lo mejor es lo natural tal como Dios nos lo proporciona en la naturaleza (claro no exageres de comerte un pollo crudo o vivo!) las dietas que te han recomendado son buenas, esas del sandwich o de los fiscoculturistas... Bye!! suerte!! Ejercitate!
2006-07-10 20:46:23 · answer #2 · answered by taski 1 · 1⤊ 0⤋
Clara de huevo sin yema, no más de dos. Te recomiendo suplemento alimenticios como el suero de leche puro (sin carbohidratos) lo puedes pedir como ligth. Yo en lo personal tomo ISOPURE zero carb, que es un suplemento alto en proteina.
2006-07-10 12:03:17 · answer #3 · answered by dexed 2 · 1⤊ 0⤋
Yo tomo una colada compuesta de almendras crudas (6), leche de soya (un vaso de 8onz), una cucharada de miel, cuatro cucharadas de granola o cereal. Poner todo en la licuadora y agregar si es necesario mas leche hasta que la mezcla no quede tan grueza y mas bien suave para tomarla.
2006-07-10 06:26:16 · answer #4 · answered by TUYITO 1 · 1⤊ 0⤋
CONSUME MUCHAS VERDURAS
2006-07-09 17:31:32 · answer #5 · answered by A#N(t)0nY() 2 · 1⤊ 0⤋
Tienes que desayunar antes que proteinas, un desayuno que contenga hidratos de carbono, son los que te dan energia. Un batido de leche descremada con avena y un sandwich con jamon de pechuga de pavo puede ser suficiente, las proreinas usalas en la comida, recuerda comer frutas 3 veces al dia.
2006-07-08 15:01:57 · answer #6 · answered by pegaso 2 · 1⤊ 0⤋
por que no te preparaS una ensalada de atun es rica en proteinas y ademas funciona como una buena dieta algo muy importante consume mucha agua y come frutas y verduras todas las que quieras
2006-07-08 08:17:57 · answer #7 · answered by eltoro2707 2 · 1⤊ 0⤋
Hay un viejo provervio que reza:
Se debe desayunar como Rey,
Comer como Príncipe y
Cenar como pordiosero.
Esto nos enseña a que de los tres alimentos básicos del día, el primero es el más importante, ya que requiere de la mayor cantidad de nutrientes con que contrarrestará el agotamiento en el transcurso del día.
En lo personal considero que puedes comer lo que gustes, PERO la cantidad y la calidad del alimento va a regir la cantidad de calorías que se consumirán.
Hay una dieta a base de carnitas y chicharrones de puerco (grasosas por cierto) y que puedes comer la cantidad que desees, y comenzarás a adelgazar. ¿¿DONDE ESTÁ EL SECRETO DE ESTO??
El secreto está en que NO lo debes combinar con carbohidratos, porque estos son mas difíciles de digerir, así que en tanto digiere los carbohidratos, estarías acumulando grasa en lugar de digerirla y desecharla.
saludos y buen provecho...
2006-07-07 13:56:36 · answer #8 · answered by originalxsiempre 4 · 1⤊ 0⤋
mira yo he estado haciendo un plan alimenticio que me sugirió un nutriologo y me ha funcionado ..
sin embargo recuerda que todo depende de tu perseverancia y constancia;
pesaba 130 kg. mido 1.68 y tengo 26 años
probé herbalife,slimfast,etc..
gaste una lana y ni me tomaba el tratamiento
visite Drs. etc. y analizando todas las fuentes acepte la de el nutriologo
desayuno: 2 claras y 1 yema
1 pan tostado doble fibra
1 plato de papaya
queso cottage
2 nueces y 2 almendras
almuerzo: 1 plato de jicama y/o pepino
y jugo v8
comida: 1 lata de atún en agua
1 taza de arroz bco.
1 taza de ensalada
merienda: 1 manzana
1 yogurt natural o sabor light
4 nueces 4 almendras
cena: 1 taza de verduras
1 o 2 filetitos de pezcado
lo padre de esto es que no te gastas tanta lana combinas las opciones , atún , pezcado , pechuga de pollo
y ni la cientes y funciona en 1 semana estaba en 126
checalo
2006-07-06 13:50:58 · answer #9 · answered by alexito 1 · 1⤊ 0⤋
come huevo jugo natural
o intenta sólo tomar té y haz entre comidas saludables
2006-07-11 05:38:39 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
TE ACONSEJO LO SIGUIENTE: PRIMERO ANTE QUE NADA VISITAR A UN ESPECIALISTA ENDOCRINO SON LAS PERSONAS MÁS INDICADA EN RECOMENDARTE UN RÉGIMEN ALIMENTICIO DE ACUERDO A TUS VALORES
NO SE PUEDE HACER DIETA ACIEGA SIN SABER REALMENTE SI EN VERDAD NECESITA O NO PROTEÍNAS DE REPENTE TU RÉGIMEN ALIMENTICIO REQUIERE DE OTROS TIPOS DE ALIMENTO.
2006-07-11 04:09:45 · answer #11 · answered by MARÍACARLOTA 3 · 0⤊ 0⤋