我這幾年常常再晚上的時候腳抽筋, 睡覺睡到一半就被腳抽筋吵醒, 通常是腳底痛的不行, 怎麼搬來般去, 還是不能改善, 有時候我乾脆不管他,就讓他抽個夠, 然後自己痛到不行..............有時候晚上,走一走也會抽筋, 坐著也會抽筋, 像現在小腿前側已經開始酸痛, 我現在都很怕晚上腳底再抽筋!是什麼原因呢? 有什麼改善辦法呢?
2006-07-01 23:39:27 · 12 個解答 · 發問者 Elise 6 in 健康 ➔ 疾病與處置 ➔ 其他：疾病
我想我應該不是運動造成的抽筋
不知道每天喝很多鮮奶算不算擁有足夠的鈣質?
缺乏運動......有可能ㄟ.........以前每天都大量的運動, 抽筋是我不運動後兩年才開始發生的, 就是這兩年吧, 可我不確定當中是否有關聯........
我沒辦法吃小魚乾ㄟ, 因為我不吃動物.......但是我有喝很多鮮奶, 不過是喝不加糖的奶茶, 茶加鮮奶, 醬會不會反而使鈣質流失?
我有照做抽筋時的解決方法, 可是沒什麼用, 通常都是轉換另一種方式抽筋而已, 沒有辦法改善.......
先謝謝大家喔!
2006-07-02 12:31:03 · update #1
半夜起來熱敷, 好像有一點點怪怪的, 會不會啊?
2006-07-07 12:38:16 · update #2
請問補要補什麼呢? 看醫生又要看哪醫科的呢?
2006-07-07 12:40:11 · update #3
又抽筋了, 這次抽了半個多小時, 每次都在睡覺的時候, 我每天都有喝很多水分的東西, 甚至都會喝很多湯ㄟ, 醬還是抽筋抽筋抽筋!
2006-07-08 21:14:19 · update #4
天哪,會腦中風啊? 那怎麼辦啊?
2006-07-10 01:13:10 · update #5
什麼是抽筋?
抽筋是因為肌肉中堆積乳酸,造成鈣離子的代謝不正常,肌肉就變成僵硬,
抽筋的原因很多,在水邊常見原因有:
1.長時間運動引起的肌肉疲勞
2.短時間大強度的運動(短跑.不諳水性胡亂划水).
3.運動姿勢不正確.
4.水溫過低.暖身運動不足.
5.驚嚇.緊張.飢餓.血糖過低.
6.前夜休息不足等.
預防抽筋注意事項:
1.身體不適時或過勞時,不宜入水游泳.
2.下水前要有足夠的暖身運動.
3.太熱或水溫過低時,不宜入水.
4.空腹或飯後.劇烈運動後,不宜即刻入水.
5.情緒過度緊張或興奮過度,不宜入水.
6.隨時補充鹽分的消耗.
抽筋自解方法:
1.手指抽筋:先用力握拳,然後迅速用力張開,再將手指往後壓,如此反覆動作直至復原為止.
2.手掌抽筋:將兩掌相合手指交叉,反轉掌心向外,用力伸張.
或是用另一手貼置於抽筋的手掌上,用力壓或是握住四指用力後彎,直至復原為止.
3.上臂抽筋:握拳並盡量屈肘,使前臂貼緊上臂,然後用力伸直,如此反覆動作直至復原為止.
4.足趾抽筋:將抽筋的足趾抵於另一隻腳的足後跟,並用足後跟境量壓迫足趾,
或用手握住足指,用力向抽筋部位反方向壓揉.
如遇雙足任何部位抽筋,都應以水母漂姿勢自解或按摩,直至復原為止或上岸休息.
5.小腿抽筋:先成水母漂姿勢,一手握住足趾,另一手頂住膝關節,用力拉足趾,然後用力揉捏.
6.大腿股四頭肌抽筋:先成水母漂姿勢,然後屈膝抓住足背處後拉,並向臀部壓,使足跟及足底盡量靠近臀部
7.大腿股二頭肌抽筋:先成水母漂姿勢,然後一手抓住踝關節,另一手壓住膝關節,盡量向臉部上拉,
並在抽筋部位用力揉捏.大腿抽筋後,短時間內很容易再複發,應稍作休息才能再下水游泳.
2006-07-02 00:02:02 · answer #1 · answered by jeffery 6 · 0⤊ 0⤋
你的狀況跟我以前一樣!
不過上高中之後，就變的比較好一點!
其實你應該去做血液檢查!
這很有效!
你該去各大醫院的"家醫科"做檢查!
報告出來後，醫生都會幫你分析報告!
我那時血液裡的鐵.鈣濃度都偏低!
很嚴重的偏低!
所以醫生有開了補鐵劑給我!
吃了很有效，不過要小心便秘~這可以叫他開軟便劑給你!
有時候牛奶喝多了，人體無法吸收，反而會讓鈣質流失!
奶茶本來就不是一種好的飲品，不管是奶精泡茶葉，還是鮮奶泡茶葉，這些都不好! 紅茶也不好! 會脫鈣!
你可以喝一些大骨湯! 如果怕油，可以等湯冰過之後，把油撈掉!
一定要去看醫生! 要看"家醫科" !!
2006-07-15 17:16:50 · answer #2 · answered by 淑慧 2 · 0⤊ 0⤋
小心自己身體通常這是腦中風的前兆多喝柳橙汁可以慢慢改善
2006-07-09 23:20:43 · answer #3 · answered by 胖胖隆 4 · 0⤊ 0⤋
你可以熱敷一下你常抽筋ㄉ部位如果還是有相同情形建議去醫生檢查
2006-07-07 15:29:45 補充：
或者補一補身體情況也許會改善!
2006-07-07 11:29:02 · answer #4 · answered by 許胖 6 · 0⤊ 0⤋
睡眠抽筋有些是因為神精肌的自主性活動使得患者的腳產生活動。
原因:
1.水份和鹽份流失過多。
2.嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
3.環境溫度突然改變。
4.情緒過度緊張。
預防方法:
1.要有足夠的水份和電解質的補充。
2.在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。
礦物質:可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，
電解質:可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
3.在睡覺前需做一些伸展操，由其要伸展你容易抽筋的部位。
4.用熱敷或冷敷來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏。
5.睡前可以喝杯熱牛奶或飲料,會使身體放鬆(我都有這樣做,分享給你試試)。
6.冬天時蓋的暖和點
我也是素食者
以前也有同樣ㄉ困擾
願上述方法與你能幫助你
2006-07-03 12:52:09 · answer #5 · answered by ? 4 · 0⤊ 0⤋
多補充些電解質吧~
例如喝些運動飲料
情況應該會好些!
2006-07-02 14:25:36 · answer #6 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
恩~~
我想問你你平時鈣質攝取夠不夠。
或許多攝取一些鈣，就能改善。
如果還是不行，要儘早就醫以免耽誤治療的黃金時間。
2006-07-02 06:40:35 · answer #7 · answered by Cherry 2 · 0⤊ 0⤋
我也是跟你一樣
學校的護士說 這是缺乏電解質
可以喝喝運動飲料喔
2006-07-02 08:02:29 補充：
如果抽筋 腳底板就要用力的在地板上拍打
2006-07-02 04:01:05 · answer #8 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
我以前也是這樣，睡覺到一半就會抽筋痛起來，多喝牛奶跟吃有鈣的東西吧~
不要太挑食，我以前太挑了= =
2006-07-01 23:54:05 · answer #9 · answered by ≡．悠閒自在ω 2 · 0⤊ 0⤋
可以多吃點含鈣的食物
譬如小魚乾ㄚ....
我是讀護理的
有讀過
2006-07-01 23:45:21 · answer #10 · answered by 魚魚 1 · 0⤊ 0⤋