d'apres vous le plus efficace c de courrir plus 40mn ou de faire de la muscu avec des charges lourdes?
2006-06-29 15:15:18 · 11 réponses · demandé par roni 1 dans Santé ➔ Diététique et fitness
La course à pied est une très bonne activité sportive, toutefois ce n'est pas ce qui vas faire fondre la graisse, la dépense énergétique lors d'un footing est beaucoup plus faible qu'on pourrait le croire.
La musculation est encore moins efficace, même si les charges levées sont importantes le travail total reste relativement faible.
L'unique façon d'éliminer est d'avoir une bonne alimentation, variée, équilibrée et à heures régulières.
2006-06-29 15:49:33 · answer #1 · answered by Gerard Menvussa 5 · 0⤊ 0⤋
Afin de perdre du poids rapidement recommander cette méthode naturelle innovante qui a un taux de réussite très élevé http://maigre.info
Je parle aussi de son expérience personnelle!
2014-11-16 23:08:23 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
sans aucun doute, il n y meme pas a se demandez
course a pied mais intensive
et si possible bien habille pour bien transpirer
c est le meilleur moyen mais attention la course a pied c est extrememen dur
si tu le fais correctement et a fond tu peux perdre 1 kilo a chaque sortie et gagner un volume respiratoire tres interessant
2006-06-30 08:39:56 · answer #3 · answered by Romain L 2 · 0⤊ 0⤋
muscu charge legere rep rapide et longues (15 rep)
et course a pieds bien sur ou velo pas mal non plus ;)
Bonne chance car il fait chaud !!
2006-06-30 04:09:52 · answer #4 · answered by Philou 2 · 0⤊ 0⤋
tout dépend de la masse que vous avez à perdre et où
si votre sucharge pondérale est elevée . La course sera trop violente pour votre corps. Il faut d'abord perdre du poids et préparer votre musculature avec un programme progressif puis ensuite courrir, la graisse fond au bout d'une demi heure de jogg
et croyez moi c'est long bon courage
2006-06-30 03:57:19 · answer #5 · answered by sainte maclou 4 · 0⤊ 0⤋
Sans hésitation : la course à pieds. D'autant que ça ne te coûte que le prix d'une bonne paire de pompes et celui de tes efforts. En revanche, monte en puissance progressivement et, surtout, ne t'arrête pas au bout d'un mois.
Comme quelqu'un l'a écrit précédemment, fixe-toi pour objectif de courir environ une heure et ne force pas ton allure. Elle augmentera d'elle-même avec ta condition physique.
En termes d'alimentation et d'élimination de graisses, on a observé que la pratique régulière d'un sport d'endurance comme la course a deux effets sur l'alimentation : d'une part, la prise d'aliments diminue mécaniquement - on a moins d'appétit et de fringales. D'autre part, l'énergie consommée lors de la digestion d'aliments augmente considérablement chez le sportif d'endurance par rapport au sédentaire.
Enjoy !
2006-06-30 03:54:42 · answer #6 · answered by Sherman 4 · 0⤊ 0⤋
Probablement course à pied. Mais à discuter avec votre doc au cas où contre-indication médicale relative à votre santé générale, à votre âge et à votre forme physique.
Bonne chance.
2006-06-29 23:39:24 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Un Dobberman ferait l'affaire.
2006-06-29 22:47:24 · answer #8 · answered by Damien 2 · 0⤊ 0⤋
Course a pied sans hesiter!
2006-06-29 22:34:34 · answer #9 · answered by Thierry c 1 · 0⤊ 0⤋
Pour Commencer je te conseille la course à pied (au début 30mn à TON RYTHME et surtout sans forcer. Par la suite augmenter de 5mn toutes les semaines jusqu'à hauteur de 1 heure) tu vas perdre du gras et te remettre en forme Il n'y a pas mieux.
Ensuite éventuellement si tu veux prendre de la masse musculaire tu feras de la musculation, sous la supervision d'un professionnel de préférence,
Ça t'évitera les mauvaises postures et les accidents au niveau du dos.
Pour le reste il ne s'agit que de motivation (Tout se passe dans la tête) et de régularité dans tes exercices .
2006-06-29 22:28:47 · answer #10 · answered by TNT 3 · 0⤊ 0⤋