2006-06-29 08:44:40 · 6 réponses · demandé par joyeuxmessin 1 dans Santé ➔ Diététique et fitness
il n'y'a pas mieu que de manger équilibrer et fair du sport ..je dis ce si par éxpérience pérsonelle..et puis faut aussi éviter le griniotage...,favoriser l'eau ou les jus naturels aux boisons gazeuses...,consomer des fruits a volenter c'est toujours mieu qu'une bare de chocolat ou des gateaux sec.
2006-06-29 09:02:20 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
ben c 'est un peu dur de perdre du poids et en meme tempsde prendre du muscle
deja perdre du poids tu faisdu sport tu manges des feculents le midi et le soir viande et legumes ca devrai suffir pour 3 ou 4 kg
ensuite si tu veux prendre du muscle ca depen de ton age si tu as plus de 16ans tu peux utiliser des alteres donc tu prendsdes charges avec lesquelles tu puisses faire 3 series de 15 repetitions si tu as moins de 16ans ben tu fais des pompes et des abdos tu vas courrir tu fais du velo ect... mais surtout tutilises pas de poids c'est pas bon
2006-06-29 18:32:35 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Comme nous sommes en ete, mangez de belles salades pleines de verdure et beaux legumes et mangez des fruits.
Marchez d'un bon pas pendant 45 minutes et utilisez des petites halteres de 5 kilos.
Bonne chance!
2006-06-29 16:47:41 · answer #3 · answered by Quoi? 5 · 0⤊ 0⤋
Je te conseille de t'abonner au "Monde du Muscle et du Fitness", ils ont de très bonnes rubriques et dossiers.
2006-06-29 15:50:10 · answer #4 · answered by zushistyle 3 · 0⤊ 0⤋
moi si tu veux on va faire du sport au stade a coter de chez moi
on cour tou les jour un peu ca fai du bien le matin et on garde bien la forme en plus
2006-06-29 15:48:27 · answer #5 · answered by 390 5 · 0⤊ 0⤋
De la corde à sauter. Radical en intensif
2006-06-29 15:47:47 · answer #6 · answered by petiteorange1 5 · 0⤊ 0⤋