porque não consigo ficar forte?

Answer 1

Não se esforça o suficiente.

Answer 2

Basicamente, as etapas seriam nessa ordem:

-Aprender a treinar corretamente.
-Aprender a comer corretamente.
-Aprender a descansar corretamente.
-Aprender técnicas de treino específicas.
-Aprender a entender seu corpo corretamente.
-Aprender a SUPLEMENTAR.

A maioria nessa comunidade estão interessados em pular os primeiros passos e partir logo pra suplementação. Pra não ficar dúvidas, vou explicar o porque não compensa esse "salto". Se vc ainda não tem as técnicas corretas de treino, vc não terá um treino suficientemente eficiente para aproveitar o que o suplemento pode lhe proporcionar. Se vc não souber descansar corretamente, em muito pouco o suplemento poderá lhe ajudar. Agora, o mais importante: APRENDER A COMER CORRETAMENTE. Se vc não souber comer corretamente, esqueça os efeitos dos suplementos: em nada, absolutamente NADA, eles irão ajudar, e será apenas dinheiro jogado fora. Vc pode tomar a Whey Protein de melhor qualidade que existe no mercado. Se vc ficar um intervalo de mais de 4 horas no dia sem alimentação, sua massa muscular será usada como fonte de energia. Então, o que vc teoricamente ganhou com a suplementação, vc perdeu com a falta de alimentação. Sem mencionar que, se vc não se alimenta direito, a Whey Protein, mesmo no pós-treino, será usada como fonte de energia, e não na construção muscular.

Answer 3

Depende do teu biotipo, olha na tua familia se tem gente forte e se tem gente magra, tu pode ter um desses dois biotipos se ambos existirem na tua familia em qualquer grau de parentesco.
Deve fazer exames pra ver se não tem parasitas, alterações hormonais ou ver se não está estressado (isso impede) e ver se a tua nutrição favorece o desenvolvimento muscular. Qdo tudo tiver certo e houver indicativos q pode ficar forte, exerce atividades musculares. Tu vai se encorpar no momento certo, não imediatamente, basta ter paciencia e não se importar com a opinião dos outtros, se isto te frusta agora não se preocupa, no futuro vai estar tranquilo sendo forte ou não.