Io e la mia insegnante di palestra abbiamo questo dubbio amletico!
Perchè, appena incominci la tua oretta di attività fisica, bruci prima gli zuccheri, ma non sappiamo con certezza dopo quanto tempo si incominciano a perdere i grassi!
2006-06-28 20:22:34 · 13 risposte · inviata da Jessy Jane 7 in Salute ➔ Dieta e fitness
Argomento molto molto complesso.
Innanzitutto si iniziano a bruciare grassi già da subito, anche se la frazione di grassi è molto inferiore rispetto a quella di carboidrati.
Mano a mano che calano gli zuccheri nel sangue aumenta l'utilizzo dei grassi. Questo non è però del tutto vero: se nei muscoli abbiamo molto glicogeno allora abbiamo una grande riserva di carboidrati e bruceremo meno grassi
Molto dipende dall'intensità e dal tipo di allenamento che si fa. Un allenamento brucia grassi deve essere svolto tra il 60 e il 70% della frequenza ottimale, deve essere costante e prolungato
Molto dipende dall'assetto ormonale nel momento in cui fai attività: se hai l'insulina alta perchè ti sei abbuffata 1 ora prima di carboidrati avrai il glucagone (ormone del rilascio) basso e quindi userai pochi grassi.
Diciamo che dopo 20-30 minuti di attività la % di grassi buciati diventa sensibile. Nella condizione ottimale può raggiungere anche il 70% delle calorie.
Infine l'allenamento che si ha alla base fa la differenza: un maratoneta inizierà a bruciare grassi molto prima di un sedentario che si mette a correre, perchè il suo organismo è allenato a usarli, quindi avrà un coredo enzimatico sviluppato specificatamente verso i grassi.
Per questo le diete ad alto contenuto di grassi funzionano, proprio perchè assumento tanti grassi (e pochi carboidrati) si stimola l'organismo a cambiare "assetto" e a usare come fonte principale di energia i grassi
2006-06-28 23:41:55 · answer #1 · answered by Marco 5 · 5⤊ 2⤋
Sono riuscita a dimagrire in un poche settimane grazie a questo programma http://FattoreBruciaGrasso.teres.info/?zu4i
Perdere peso è senza dubbio un'impresa piuttosto complessa che richiede non pochi sacrifici, ma se si seguono le giuste regole può portare a benefici e risultati ottimali senza troppa fatica
2017-01-30 15:10:40 · answer #2 · answered by ? 3 · 1⤊ 0⤋
SI.....tombola!!!!dipende dalla struttura corporea,dalla massa, e dal tipo di sforzo...comunque 30 minuti possono essere un tempo indicativo.
2006-06-28 20:43:42 · answer #3 · answered by riccardo v 3 · 1⤊ 0⤋
si iniziano a bruciare dopo 20 minuti oppure misurando la pressione il cuore deve battere ad almeno 1/3 + velocemente x 20 minuti. mangia qualcosa di dolce 1 ora prima degli esercizi (zuccheiri semplici: marmellata, cioccolata etc) e corri o esercizi simili
se lo fai 5 giorni alla settimana di esercizi arerobici naturalmente senza andare in paranoia se il giorno precedente hai fatto di + ed il successivo non ce la fai) perdi i chili di troppo velocemente e non tornano se hai la costanza di andare 3 volte alla settimana
2006-06-29 03:27:21 · answer #4 · answered by Prof. Hubert Farnsworth 4 · 0⤊ 0⤋
cominciamo con il precisare che c è l attività aerobica e l anaerobica
ANAEROBICA:esempio calcio , tennisecc(sport in cui nn c è il mvimento costante.Si bruciano zuccheri sin dal primo minuto
ANAEROBICA:corsi di palestra,spinning(sport in cui c è il movimento continuo)Si bruciano i grassi dopo 20 minuti di movimento perche c i vogliono 20 minuti per riscaldare la masssa grassa e cominciare a bruciare i grassi
2006-06-29 03:02:33 · answer #5 · answered by tamara 3 · 0⤊ 0⤋
penso verso i 40 minuti
2006-06-29 00:26:36 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
In una corporatura "normale" si bruciano grassi naturali dopo 20 minuti circa di attività fisica corretta e intensa. Una persona in sovrappeso inizia a bruciarli prima, a seconda dell'intensità dello sforzo fisico sottoposto. Una volta entrato in "temperatura" il corpo reagisce positivamente, ma se l'attività fisica la svolgiamo x troppo tempo (magari nn essendo allenati) o scorrettamente, ecco ke si produce l'acido lattico ke intacca le fibre muscolari e ke ci fa sentire stanchi successivamente.
2006-06-28 21:03:52 · answer #7 · answered by Franklin 3 · 0⤊ 0⤋
Torno alla risposta che ti ho dato nella tua precedente domanda, per questo motivo ti ho consigliato di fare prima esercizi e poi attività aerobiche, e mi raccomando i battiti importantissimi.
Comprati un CARDIOFREQUENZIMETRO vedrai che se fai le cose seriamente ti accorgerai dei risultati.
Vanno molto bene quelli della Polar
2006-06-28 20:50:52 · answer #8 · answered by drome 5 · 0⤊ 0⤋
dopo dieci minuti di attività aerobica se non ricordo male.
Certo è che faresti bene a cambiare insegnante di palestra. Una che fa questo lavoro e non sa darti una risposta precisa è decisamente poco professionale.
2006-06-28 20:33:22 · answer #9 · answered by pipieffe 3 · 0⤊ 0⤋
La mia istruttrice di aerobica e step mi ha sempre detto dopo 20 minuti.
2006-06-28 20:27:00 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋