que debo hacer para reducir abdomen en poco tiempo y no volverlo a recuperar?

Answer 1

Te la voy a poner facil EJERCITATE con lo mejor que existe para este mal de la barriga las ABOMINABLES (abdominales):

Abdominales diarias y si decides comenzar tiene que ser poco a poco.

Primera semana empieza en la mañana con 25 repeticiones (leves no tienes que subir hasta arriba) y tu respiracion debe ser correcta (respira y cuando subas lo sueltas).
En la noche antes de cenar 25 repeticiones igual que en la mañana.

Segunda semana empiezas en la mañana con dos sesiones de 25 repeticiones igual tu respiracion.
En la noche antes de cenar 25 repeticiones igual que en la mañana.

Tercera semana empiezas con tres sesiones de 30 repeticiones cada una y te recuerdo tu respiracion.
En la noche antes de cenar 30 repeticiones igual que en la mañana.

Cuarta semana empiezas con cuatro sesiones de 40 repeticiones cada una y te recuerdo tu respiracion.
En la noche antes de cenar 40 repeticiones igual que en la mañana.

Recuerda alimentarte de verduras al vapor, frutas, arroz, proteina animal (jamon, chorizo) y vegetal (frijol, alubia, soya).

Tomar de 2 litros al dia (no es de golpe) lo adminstras en 4 o 6 tomas la dia (no entra en la toma de agua, refresco, cafe, the).

Y obviamente un complemento alimenticio.

EVITA la comida CHATARRA asi como la FRITANGA tan comun en el latino americano.

Tambien evita quesos grasos, chocolate, harinas, pastas.
Cero licor, cervezas.

Estoy a tus ordenes E-mail: [e-mail]

Esto es diario y con una mente de que lo voy hacer HOY y HOY.

Si eres joven de 18 a 35 años, lo tienes que lograr
Si eres de 35 a 45 cuesta un poco de trabajo pero si lo logras.
Si eres de 45 en adelante te recomiendo hacer lo de la primera semana en 3 meses. No abuses ya que no es tan facil que cuando era uno joven.

Si tienes mucho sobre peso te recomiendo hacerlo de 10 repeticiones de 3 sesiones diarias. (mañana10, tarde10 y noche10) durante 3 meses.
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Cuando lo domines te va a ser tan facil como caminar.
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Answer 2

bueno debes de tratar de comer saludable, y especialmente comer frutas, hacer una rutina de ejercicio, trabaja diario los abdominales ese es el ejercicio que nunca se debe dejar de hacer ha y tomar mucha agua es super importante,
si haces esto te aseguro que muy pronto veras buenos resultados de lo digo por experiencia propia,

Answer 3

Lamentablemente, la cirugia no es una solucion que este al alcanze de todo el mundo. Ademas, no es para llegar a ese extremo.
Mi consejo es..que te cuides en las comidas..vos sabes que hay muchas personas que tienden a engordar con facilidad. Asi que ponete las pilas..anda a un gimnasio, pero no hagas aparatos, te recomiendo media hora de gimnasia localizada y otra media hora de clase aerobica, eso es lo que hacia yo y lo que cualkier instructor te diria . Claro que tenes que seguir con una rutina y no abandonar a la primer semana. Junto con ella trata de comer sano y cuidarte en los alimentos que ingeria. Y recorda: Siempre la comida mas liviana debe ser la de la noche, ya que despues el cuerpo reposa y no baja las calorias ingeridas. Proba con esto, que te va a ir bien. Suerte...

Answer 4

Tomar agua suficiente como minimo 2 litros diarios empezar con una rutina de caminata de paso rapido minimo unos 20 minutos posterirormente salta la cuerda 3 series de 10 para empezar esto como calentamiento despues has audominales con los pies estirados, rodillas dobladas, de un costado y luego de otro talvez los primeros dias necesites que te apollen agarrandote las piernas 2 series de 8 cada una para empesar la primera semana despues le amuntas 2 audominales por semana y por ultimo comer bien pero evitar las entre comidas.

Answer 5

Liposucción y dieta