健康食品的食用順序???

Question

原本只有固定給男友吃善存
但看他因為工作常常無法定時吃飯
在外跑來跑去受風吹日曬
加上睡眠時間不夠充足...很心疼他那麼辛苦
所以目前手上有多加了一些
葡萄王靈芝王
葡萄王樟芝王
深海魚油
加上原本的善存

想問正確食用順序應該要怎麼吃效果會比較好
身體才容易吸收又不會造成身體負擔
另外吃的時候飲食方面或其他方面有無需要特別注意
或避免同時服用的食品或菸酒...等等
還有如果是女生要吃
月經來時也可以吃嗎?
有無影響或其實可以暫時不吃...?
感謝各位唷~~~~~~~

Answer 1

其實營養保健食品主要的功能我想個人不必多說，您應該相當瞭解。
看來您買了相當多保健食品，基本上沒有什麼什麼順序之分，我想食品說明書應該說明的很清楚，一天適合食用幾粒或是適合飯前我飯後食用，成人或小孩的用量多少等，以上資訊一定要特別重視，當然如果經過醫師、藥師或營養師建議會更好，切勿自行聽信廣告過於浮誇的內容。

飲食方面，當然過於刺激性的食品就少吃，以您對您男朋友工作勞累的形容，以及睡眠不足的情況下，讓其睡眠安穩一定是必要的，這樣才有體力工作。重點還是三餐務必定時定量，飲食均衡，多運動。雖然這些都是老教條，不過卻是比吃保健食品更好的自然保健方法，不易傷身，也不需考慮會有什麼後遺症，畢竟保健食品只是輔，補充您不足的營養。

同時服用的話，就要看您保健食品的成分，如果它無特別請您注意什麼特定食品物同時服用的話，基本上不需要特別擔心。當然菸酒一定對身體不好，除了對肺跟肝是衝擊外，對身體的負擔也是相當重的。

不過個人可以給您建議，營養保健食品並不是吃的多就有用，雖說是營養保健食品，有些還是有藥物成分，可否聽過吃藥就跟吃毒沒兩樣。其實個人建議真要吃的話，吃"綜合維生素"(綜合維他命)就很有用了，簡單又方便。如果需要有心要補身子的話，大概一個禮拜一次，抓個藥或燉個雞湯，其實就很夠了。

不過重點還是在於「飲食」，畢竟人生活一定離不開"吃"，所以吃ㄧ定要很講究，看看現在很多人都是年輕時打拼，到老時才會注意到養生的重要性，其實年輕時就可以由簡單的飲食做起。花個半小時或一個小時，好好的吃頓飯(三餐)，其實真的不會很困難，讓身體休息一下稍微恢復精力。假日就出去休閒運動一下，爬個山、看個風景也不錯。

我想您男朋友一定有個目標或理想，我想大家年輕時都是差不多的，不過身體真的很重要，不要因為一時的衝勁，而壞了身子，真的得不償失。想說老的時候再補回來，我想如果可以這樣，那就不會有很多人到老才反省為何年輕時部稍微注意一下自己身體。

關於經期間食用問題，也是建議看食品說明書或醫師處方建議。下方有資料供您參閱。
=================================
經期飲食
很多媽媽在月經來潮前,有乳房脹痛,腹脹,下腹脹痛,易疲勞,憂郁,失眠等症狀。如果在經前和經期能注意飲食調理,即可減少這些不適感。
正確：
1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡,易消化,富營養。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
2、月經來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。
3、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物,以利於營養物質的補充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。
4、月經期會損失一部分血液。因此,月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝,蛋、奶等。
http://www.epochtimes.com/b5/4/1/24/n453492.htm 健康美麗的經期

Answer 2

保健食品的攝取 過猶不及..真的有需要使用那麼多嗎 其實其也無法取代均衡飲食帶來的好處