我平常是一個很開朗的人
什麼事情我都可以很開朗的渡過
現在在打工....
可是變的好緊張唷!
怕很多事情做錯被罵
害的我什麼話都不敢說
再加上我的主管很有威嚴T^T
我變的更緊張了.....
怎麼樣消除緊張的感覺呀???
我還有兩個月要渡過>\"<
2006-06-26 12:52:53 · 2 個解答 · 發問者 ? 3 in 健康 ➔ 心理健康
禁止聽音樂...Orz
2006-06-26 12:56:00 · update #1
圖片參考：http://www.fsvs.ks.edu.tw/dp90/10/分隔線/kumali_c002.gif
有空的人幫我評價一下 [在自我介紹那邊] ^___________^http://tw.knowledge.yahoo.com/my/profile?show=AC00745785
2006-07-06 18:50:17 補充：
我的方法真的有效哦^^
2006-06-26 19:22:59 · answer #1 · answered by 小翔 6 · 0⤊ 0⤋
(一)緊張消除法:1.深呼吸20下。2.喝開水300C.C。3.坐下，手握著手，不要抖腳。4.閉目，停止呼吸3Q秒。5.再深呼吸20下，吐氣20下。6.抬頭挺胸走路。(以上摘自成功者的心路歷程 記憶篇--緊張消除法)(二)音樂療法音樂可令人消除緊張減輕壓力，避免各類慢性疾病身心症產生。聆聽音樂、鑑賞音樂，是現代人極為普遍的生活調劑，經常接觸音樂，它的節奏、律動會對人體的腦波、心跳、腸胃蠕動、神經感應，起一定的作用，進而使身人身心健康。聆聽可以讓自己放輕鬆、快樂的音樂，可以紓解壓力，避免因自律神經失調，而導致許多慢性疾病產生。(以上節錄自"音樂對身心健康的影響")關於「音樂治療對心理與身心健康的影響」相關文章，見下列網址:http://mindparadise.tripod.com/psychpark-5.htm(三)消除緊張--精油介紹適用的精油：尤加利、薄荷、天竺葵、桔、依蘭、迷迭香、檸檬等... 《吸嗅》適用的精油2～3滴滴落於手帕上直接吸嗅，如此即可舒緩緊張，而心情也會趨於平靜。轉載自:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1105070605249
2006-06-26 12:54:03 · answer #2 · answered by Elaine 7 · 0⤊ 0⤋