NECESITO BAJAR APROX. 10 KG. POR FAVOR AYUDENME!!
2006-06-24 18:38:50 · 13 respuestas · pregunta de Cometín 2 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Hola amigo (a), pues bien creo que no puede haber mejor dieta si no se comienza con la suficiente fuerza de voluntad, por que no comenzar a cambiar un poco aquellas harinas, a mi alguna vez me recomendaron no comer todos los días el arroz por que es un alimento que tiene bastantes carbohidratos y estos llegan a tener mucho aporte energético que en ocasiones por las actividades que desempeñamos no llegamos a ocupar y se almacenan en el cuerpo.
Bueno, ahora te dare unas "recomendaciones reales "que me han ayudado mucho. No es una dieta con gramos o selección de alimentos pero estoy segura que te servira.
Desayuna como principe es decir moderadamente, aquel té o café , fruta, cereal, leche, huevos, yogurt, jugo. Ha eso si, no tomes más de un vaso de leche y nunca olvides tomar un jugo de naranja, platano o jitomate por que te ayuda a prevenir los calambres.
Entrecomidas come frutas excepto mango, come jícamas, pepino, platano, ensaladas sin aderezo y agua pura.
En la comida come como rey (na) una fruta antes de iniciar a comer, toma el agua hasta el final de tus alimentos, come verduras, carnes, caldos, deja el pan y la tortilla, pero si en verdad es muy dificil solo puedes comer 2 durante todo el día tu decide a que hora del día.
Y cena como mendigo, es decir ligero ya que nuestro cuerpo no gasta muchas energías y para no almacenar, a mi me funciona una fruta, cereal.
Pero eso si, yo te recomiendo que comiences haces ejercicio y que tomes de 3 a 5 litros de agua.
Nunca olvides la creatividad de hacer algo rico jugando con los alimentos saludables.
Proponte una meta por cada día.
No te desanimes si no observas cambios, las cosas buenas cuestan trabajo.
Hay que hacer ejercicio todos los días, excepto pesas por que aumentan tu volumen muscular. Mejor corre, camina, salta en la bici, nada, aerobics, pilates, no sé el que más te guste.
Cuando te bañes despues de tu ejercicio, haste un masaje en todo el cuerpo cuando te enjabonas en forma circular, hidratate con cremita el cuerpo y vuelve hacer el masaje.
Considera que no siempre se baja peso pero talla si o al reves.
Cocina con poquita sal, para que no retengas agua en tu cuerpo, igual si compras alimentos con mucha sal sustituyelo, por ejemplo si haces tus quesadillas con queso asadero o ranchero sustituyelo por el queso cottage.
Bien, espero que estas recomendaciones te ayuden, a mi me ayudaron mucho pues contaba con el mismo problema pero al doble que el tuyo. Y nunca te olvides siempre fuerza de voluntad para cambiar los habitos alimenticios, hacer ejecicio diariamente y mucho apapacho con tu pareja. Suerte amigo (a).
2006-06-24 20:26:51 · answer #1 · answered by cielo 1 · 1⤊ 2⤋
Que tal te podría recomendar alguna dieta o algún ejercicio, pero si lo quieres para rápido te recomiendo un sistema para bajar de peso rápido.
http://tinyurl.com/DietaEfectivaParaPerderPeso
Este en base a tu necesidad te recomienda la alimentación y ejercicios adecuados para bajar incluso hasta 11KG cada mes.
Te recomiendo que veas el video, si tienes alguna pregunta me dejas saber. Este es el enlace:
http://tinyurl.com/DietaEfectivaParaPerderPeso
Fuente(s):
http://tinyurl.com/DietaEfectivaParaPerderPeso
2016-07-02 22:35:32 · answer #2 · answered by Anonymous · 7⤊ 0⤋
Hola solo te puedo recomendar lo que a mi me funciono al final después de probar decenas de dietas
http://tinyurl.com/BajarDePesoyNoRecuperar
Saludos
2014-12-13 16:46:11 · answer #3 · answered by Marta 1 · 16⤊ 10⤋
mucha verdura y fruta y nada de grasa y mucho ejercicio.
2006-06-30 05:44:22 · answer #4 · answered by Anonymous · 4⤊ 1⤋
Receta:
1.-Atun
2.-Agua
3.-Muchisimo sexo(El ejercicio mas completo del mundo)
2006-06-25 17:23:46 · answer #5 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
Hola
1) come 5 veces al dia (olvidate dle pan de los dulces, de los chocolates, mucha verdura y frutas)
2) mucha agua entre 2 y 3 litros por dia
3) actividad fisica (caminar, andar en bici, correr)
4) Mucha fuerza de voluntad y paciencia
2006-06-25 08:29:33 · answer #6 · answered by defrentemanteca 1 · 2⤊ 0⤋
trata de comer de todo en poca cantidad y siempre con ensaladas
2006-06-25 05:45:19 · answer #7 · answered by ric baren 3 · 2⤊ 0⤋
no se en que pais estes pero a mi hubo algo que me ayudo muchisimo, es la auriculoterapia baje 20 kilos es algo asi como acupuntura que te reduce la ansiedad y esta acompañado con dieta
2006-06-24 18:52:38 · answer #8 · answered by ana_carolina20 1 · 1⤊ 0⤋
La mejor dieta es la DDT (Deja De Tragar) combinada con el ejercicio (con todo respeto), ya hablando en serio la mejor manera de bajar de peso de manera segura te recomiendo que asistas con un Nutriologo, el deacuerdo a tu estatura, complexion y peso, te dara la mejor receta para bajar de peso sin que despues tengas problemas de "rebote" y lo mejor de todo sin arriesgar tu salud.
2006-06-24 18:42:34 · answer #9 · answered by Toñito Balandra 4 · 1⤊ 0⤋
mi nutrióloga, no es inventada, está balanceada; haz ejercicio aeróbico y toma mucha agua. Saludos! Desayuno a million taza de cereal sin azúcar a million taza de leche descremada a million fruta Colación a million fruta Comida a million porcion de carne, pollo o pescado Agua de fruta sin azúcar a million paq galletas saladas o a million pan o a million tortilla 2 t
2017-04-01 12:16:25 · answer #10 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
La mejor dieta es la DDT (Deja De Tragar) combinada con el ejercicio (con todo respeto), ya hablando en serio la mejor manera de bajar de peso de manera segura te recomiendo que asistas con un Nutriologo, el deacuerdo a tu estatura, complexion y peso, te dara la mejor receta para bajar de peso sin que despues tengas problemas de "rebote" y lo mejor de todo sin arriesgar tu salud.
2016-01-30 15:34:37 · answer #11 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋