2006-06-21 21:38:24 · 8 réponses · demandé par MelooondoOo 2 dans Santé ➔ Diététique et fitness
vu que ce n'est pas très facile de t'expliquer tout ça, je vais te donner deux adresses de sites avec pleins d'exercices pour les fesses, les pectoraux, les jambes et tout le reste... le second site est pas mal non plus car il donne des idées contre la cellulite et pleins de petites astuces... j'espère que ça va t'aider :) premier: 'EasyGym.com' et le second: 'Doctissimo.com' tu verras ils sont supers (un petit bémol sur le premier: certains exercices doivent être faits avec des appareils de musculation, mais bon, tu peux t'inventer un haltère avec un manche à balai! lol)
2006-06-21 21:51:52 · answer #1 · answered by el_mosquitoe 2 · 1⤊ 0⤋
il suffit de s'allonger par terre de manière à ce que les jambes soit à angle droit sur un lit et le dos à plat au sol.Soulever les fesses en laissant les bras le long du corps au sol: 3 séries de 15 levée descente
2006-06-22 09:43:10 · answer #2 · answered by elido 5 · 0⤊ 0⤋
A quatre pattes façon chien, tu lèves la jambe pliée sur le côté et derrière (en gardant un angle droit avec ton genou).
Plusieurs séances sont nécéssaires.
Avantage incontestable, les fesses sont la partie du corps la plus facile à muscler...
Bon sport !
2006-06-22 09:14:17 · answer #3 · answered by Lou 2 · 0⤊ 0⤋
du step, du step, du step et encore un peu de step (ce qui revient à marcher comme ce qui a été dit précédemment)
2006-06-22 04:47:03 · answer #4 · answered by kisstron 6 · 0⤊ 0⤋
Monter des escaliers mais avec les pieds à plat, car sur la pointe des pieds, ce sont les mollets que tu fais travailler.
2006-06-22 04:45:49 · answer #5 · answered by Marlowe 4 · 0⤊ 0⤋
marcher
2006-06-22 04:43:17 · answer #6 · answered by MaryPoppins 2 · 0⤊ 0⤋
http://muscul.az.free.fr/cuisses.html
Voilà une petite selection d'exercices, il te suffit de cliquer sur l'image pour l'agrandire et avoir les explications de l'exercice.
Bon sport
2006-06-22 04:43:16 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
monter des escaliers
2006-06-22 04:42:13 · answer #8 · answered by Mirabelle 6 · 0⤊ 0⤋