quiero una receta de dieta q sea efectiva
2006-06-21 09:17:55 · 7 respuestas · pregunta de yelitza m 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Tomar agua poco a poco.
Hoy un vaso al levantarte en la mañana, despues del desayuno, comida, cena.
Caminar mucho, subir escaleras poco a poco.
Comer verduras hervidas y muchas frutas.
Hacer de esto un habito para toda tu vida.
El desayuno es el plato mas fuerte que debes consumir.
La comida tiene que ser ligera
La cena tiene que ser un vaso de leche, the o cafe con una rebanada de pan.
Para cualquier duda estoy a tus ordenes en E-mail: togoodmachine@yahoo.com.mx
Saludos y espero te guste mi comentario.
P. D.. Detesto las dietas por eso no te menciono que es lo que tienes que comer, COME lo que mas te agrade y tiene que ser moderadamente.
Evitando refrescos, grasas, pastas, harinas
2006-06-21 09:28:15 · answer #1 · answered by togoodmachine 4 · 0⤊ 0⤋
Mira te recomiendo un plan de nutrición . Incorpora proteínas vitaminas y minerales de origen natural en bajas calorías, 2 a 3 litros de agua diarios, 30 minutos de aeróbicos diarios y listo!!!
Puedes bajaar 3 a 5 kilos mensuales
2006-06-25 18:18:49 · answer #2 · answered by popacho 4 · 0⤊ 0⤋
No es una dieta realmente pero evita comer en la noche y si lo haces comete un pequeño yogurt o un vaso de leche. Solo con eso creeme que rebajaras tus buenos pares de libras.
Toma mucha agua y no comas nada frito. Tu misma sabes que actividades vas a hacer durante el dia asi que si vas a vaguear durante todo el dia no te hartes de comida. Come hasta quedar satisfecha, pausadamente. Si comes rapido primero no disfrutas la comida y segundo vas a quedar con hambre...creeme.
En el desayuno come algo ligero tambien. Nada de huevos fritos con bacon y pancakes. Tomate tu jugo, un huevo revuelto o sancochado o en todo caso cereal, mucha fruta, y agua.
La idea es comer sano sin mucha grasa y no comas en la noche. Se consistente. Nada de hago dieta de lunes a jueves pero el viernes, el sabado y el domingo como es fin de semana, esta la fiestita y todo eso asi que me voy a hartar de comida como chanchita. Eso no funciona asi.
2006-06-23 01:36:14 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
la dieta del yoghurt es muuuuuuy rika y es la mejor t la recomiendo
2006-06-21 21:03:50 · answer #4 · answered by kote 1 · 0⤊ 0⤋
LA DIETA MEDITERRÁNEA:ESTAS SON SUS PRINCIPALES CARACTERISTICAS:1. Abundancia de alimentos de origen vegetal: frutas, verduras, pan, pasta, arroz, cereales y legumbres.2. Consumir alimentos de temporada en su estado natural, escogiendo siempre los más frescos.3. Utilizar el aceite de oliva como grasa principal, tanto para freir como para aderezar.4. Consumir diariamente una cantidad moderada de queso y/o yogurt.5. Consumir semanalmente una cantidad moderada de pescado, preferentemente azul y aves.6. Consumir oleaginosas (oleaginosas) y aceitunas en baja cantidad.7. La carne roja dos veces al mes.8. Consumir vino tinto con moderación normalmente durante las comidas.9. Utilizar las hierbas aromáticas como una alternativa saludable en vez de la sal.10. Realizar alguna actividad física regular para hacer trabajar al corazón y mantener en forma las articulaciones y músculos.Los hidratos de carbono deben proporcionar el 50% del aporte energético total diario. Conviene que sean carbohidratos complejos (pastas, arroz, pan y legumbres) y no simples (helados y pan dulce).Las frutas y verduras, ricos a su vez en fibra, nos aseguran las suficientes vitaminas y mineralesLas grasas o lípidos aportarán aproximadamente el 35% del aporte energético total. Se utilizan las grasas de origen vegetal, (oleaginosas, aceite de oliva) en lugar de las de origen animal.Las proteínas aportarán el 15% de la energía total. Las proteínas ayudan a regenerar el tejido del organismo. La proteína de origen animal (huevos, leche, carne y pescados) es más completa que la de origen vegetal (legumbres y cereales). Sin embargo, los vegetales debidamente combinados (por ejemplo, lentejas con arroz) aportan una proteína de calidad similar a la animal, pero sin colesterol ni grasas saturada.
2006-06-21 16:57:30 · answer #5 · answered by Luis R 3 · 0⤊ 0⤋
Dieta Equilibrada
Para 1.600 calorías. Se basa en controlar el número de calorías ingeridas y en un buen aporte de glúcidos (harina, cereales,legumbres, frutas, arroz y pan)que se caracterizan por que tienen un alto poder saciante, permite comer casi de todo, aunque limitando las cantidades, así como el consumo de azúcar y grasas.
Duración: mínimo, un mes; máximo, seis meses.
Kilos perdidos: de tres a cuatro al mes.
Dieta recomendada para todas las personas
Desayuno:Café con leche semidesnatada, tres rebanadas de pan de salvado, 10 gr. de mantequilla, un zumo de naranja, o bien: un vaso de leche desnatada con cacao en polvo, un croissant y una manzana.
Comida: Una ensalada, una porción de carne, pescado o huevos,acompañados de cuatro patatas, o bien: de seis a ocho cucharadas soperas de arroz, legumbres o pasta; queso blanco y fruta, o bien: lentejas con tocino,yogur y naranja.
Cena: Ensalada marinera (de pescado marinado al limón, queso, mezcla de lechugas y aliño) y un melocotón, o bien: dorada al horno cocida con calabacines y uvas.
Los alimentos deberán ser cocinados sin grasa y no se podrá comer más de lo indicado, con tales premisas esta dieta es adecuada para todas las personas y durante el tiempo que sea necesario. El principio de esta dieta es comer de todo pero con moderación. Las pautas son equilibradas y limitan las calorías a la vez que reducen las proteínas y las grasas.
Fuente: Formarse
2006-06-21 16:38:59 · answer #6 · answered by MARIA ANGELICA C 5 · 0⤊ 0⤋
Debes de hacer mucho ejercicio corporal y no tomar agua con los alimentos, la tomarías de dos a tres vasos de agua antes de cada comida y después de comer toda el agua que desees ......
2006-06-21 16:25:36 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋