gostaria de saber como fazer a correta combinação de alimentos no dia a dia para ter mais saúde e qualidade de vida.
2006-06-21 02:00:18 · 9 respostas · perguntado por rezendemr 1 em Saúde ➔ Saúde e Bem-Estar ➔ Outras - Saúde e Bem-Estar
o ideal é ter 6 a 8 refeições por dia sendo 3 principais.café,almoço e janta.entre elas vc deve comer.atenção,naum é beliscar.
deve ingerir quantidades certas de carboidratos,proteínas,lipídios....
eu naum sei a quantidade de cada um,sei apenas de proteína q vc deve tomar 1,8g por quilo do seu corpo.se vc tem 100kg vc deve tomar 180 gramas de proteína.entendeu?
mas o melhor mesmo é procurar um nutricionista para adequar a melhor dieta para vc.vale a pena também fazer atividade física para melhorar metabolizar tudo isso.
2006-06-24 14:04:17 · answer #1 · answered by berardeus 2 · 0⤊ 0⤋
consulte um nutricionista. É a melhor opção. :)
2006-07-03 10:42:41 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
O nosso organismo necessita de quantidades balanceadas de todos os nutrientes, quais sejam: glicídios(açúcares), lipídios(gorduras), protídios(proteínas) e fibras. Portanto,, se vc comer 150 g de carne magra em cada gde refeição, arroz e feijão e 1 salada ou legumes à vontade, beber bastante água ou suco de frutas e fizer um exercício aeróbico, sentir-se-á saciado, não engordará e terá uma vida longa e saudável.
2006-07-03 09:59:41 · answer #3 · answered by neófito 2 · 0⤊ 0⤋
Procure um nutricionista. Pois cada caso é um caso.Boa sorte.
2006-07-02 16:21:55 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Consumir Frutas, Legumes e Verduras da época, conforme sugere o PROGRAMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL, da Prefeitura/sp.
2006-07-02 06:18:56 · answer #5 · answered by cabeça de ovo 2 · 0⤊ 0⤋
primeiro deve-se consultar um nutricionista para fazer uma tabela alimentar para você de acordo com seu biotipo.
2006-06-28 15:39:08 · answer #6 · answered by gessivaldo marques da silva m 1 · 0⤊ 0⤋
Para bem funcionar, nosso corpo, como os automóveis necessita de combustível. Este combustível, poderá ser encontrado em uma boa alimentação, a base de fibras (legumes, verduras e frutas), vitaminas (frutas), proteínas (carnes em geral), e grãos (arroz, feijão, soja). A combinação perfeita destes alimentos você poderá adquirir, consultando uma nutricionista, profissional capacitada para lhe orientar. Abraços.
2006-06-24 17:42:17 · answer #7 · answered by Sônia Sant'Anna 5 · 0⤊ 0⤋
É uma alimantação balanceada, onde vc combina os nutrientes necessarios para seu organismo.
2006-06-21 09:29:55 · answer #8 · answered by Mama K 1 · 0⤊ 0⤋
Deve dar preferencia as frutas, verduras, legumes, não esqueçendo de proteinas e outras fontes de vitaminas. Usar produtos sem exagerar no açúar, gordura e etc. Verificar a quantidade de calorias gastas e ingerir uma quantidade menor
2006-06-21 09:08:42 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋