como mucho y compulsivamente,que puedo hacer?

Question

me siento muy mal con 30 kgr de peso de mas.mido 1,53 y peso 90kg, tengo 55 años .que puedo hacer?

Answer 1

Te recomiendo ir a comedores compulsivos anónimos...

Answer 2

hacer ejercisio o comprar un cassete de musica qwue implica un mensjae para k dejes de comer!

Answer 3

Recuerda que cada bocado puede requerir 20 masticadas y hasta 70 a veces. Así que cuéntalas. Y pon el tenedor o cuchara en la mesa dspués de cada vez que te sirvás. Notomes gua pra bajar el alimento. Come ensaladas (como lechuga) que te obliguen a masticar despacio. Recuerda que eres dueña de tus costumbres modificables. Toma agua antes de comer. Eso mata el hambre.
Y poné poca comida en tu plato. A ver comencemos hoy!

Answer 4

empieza por visitar al doctor para que te diga tu estado de salud, y despues ve con un entrenador al gym, el te sabra poner los ejercicios necesarios para tu edad y condicion fisica.

Answer 5

ESTAS SUFRIENDO DE DEPRESION, ANDA A UN DOCTOR,LA COMPULSION ES UN DESORDEN PSICOLOGICO, Y MUY CURABLE.SUERTE

Answer 6

Mira una ingesta alta de proteinas con vitaminas y minerales hara que estés nutrido y saciado.EN bajs calorias .No pasarás hambre y bajarás saludablemente. Yo bajé 17 kilos

Answer 7

tu forma de comer compulsivamente debe de provocarse tal ves por estres, alguna preocupacion o problema o simplemente por inactividad. mira la televicion proboca una ansiedad, de estar comiendo sin tener hambre puedes empesar en vez de estar mas de una hora en el televisor salir a caminar un poco te ayudara mucho, cuando quieras comer sin tener hambre has algo que te guste no se leer, escribir, dibujar, charlar. lo importante es que te das cuenta de tu problema y a tu edad es bueno estar sano y cuidarte. pero lo mas importante que debes hacer es ir con un nutriologo. suerte

Answer 8

yo también tengo ese problema y es mas cuando estoy aburrida tienes que llenar tu vida de otras motivaciones lo que pasa es que nos gratificamos con comida ,sabes que me funciona tener frutas a la mano y tener una hora fija de comer planificar mis comidas o sea preparar de antemano mis alimentos de forma balanceada combinando carbohidratos y proteína con vejetales .a y tomando agua como loca no me despego el agua porque interpretamos sed como hambre dios quiera y esto te de una ayudadita.

Answer 9

tal vez estes pasando por depresion o algo que te este pasando que te hace que comas asi , un problema psicologico o de salud que te lleve a comer demasiado, hay mucha gente que te pueda ayudar, ve con un nutriologo es lo mas recomendable

Answer 10

Lo primero es reconocer tu problema y tratar de dimensionarlo por completo, es decir saber de que tamaño es tu problema, para despues atacarlo de raiz para lo anterior se debe formar buenos habitos, como por ejemplo: caminar o nadar o hacer bicicleta porlo menos cada tercer día, iniciando poco a poco, desayunar, comer y cenar en horarios fijos y consumir alimentos: balanceados recomendados por un nutriologo y tomar cuando menos dos litros de agua o sea 8 vasos al dia y sobre todo mantenerse con una disiplina tipo militar, cuando sienta hambre entre comidas, coma una manzana ó una ensalada sin aderezos, evite la sal y los dulces, refrescos y cafe.
hagalo por tres semanas seguidas y habra hecho un cambio de habito. se lo garantizo, yo baje 36 kilotes !!!

Answer 11

Te sugiero que consultes a un profesional de la salud (médico), ya que hoy en día hay muchos charlatanes, no hagas caso a los remedios caseros, sugerencias de tales dietas ya que en vez de beneficiarte perjudicarían más tu salud. Ya que no solamente es la obesidad, si no te atiendes lo mas pronto posible puede haber mas complicaciónes como la hipertensión, diabetes, etc., acude con tu médico lo mas pronto posible.