2006-06-19 17:05:20 · 6 respuestas · pregunta de candy 2 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Come menos, y hace un poco de ejercicio moderado. Establece metas posibles, y en un par de meses, notaras realmente los cambios.
2006-06-19 17:09:38 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
hola , incorpora vitaminas proteinas y minerales a tus comidas en bajas calorias .ingiere mucha agua.Yo bajé 17 kilos.el ejercicio ayuda
2006-06-24 10:32:15 · answer #2 · answered by popacho 4 · 0⤊ 0⤋
No comas por comer, solo come a las horas predestinadas, 3 veces al dia, no comas entre comidas, y cuando comas no te atasques hasta que te sientas llena, solo come lo necesario, lo que tu sabes que necesita tu cuerpo, toda la gente lo sabe solo que no quiere hacerlo.
Come cosas saludables, frutas, verduras pero sin condimentar, evita las grasas, el azucar y las harinas, la tortilla no engorda lo que engorda es todo lo que lleva adentro. Evita las frituras, golosinas, panesitos y refrescos, toda la comida chatarra, lo mejor es no tenerlos a la vista, asi no te daran tentacion.
Toma mucha agua pero no te aguantes si tienes ganas de orinar.
Haz algun ejercicio o algo que te haga sudar bastante como caminar, correr, bailar(eso es divertido), brincar, algo con que no sientas que sea aburrido. Y sigue tomando agua, y si quieres algo con sabor puede tomarte una de esas bebidas que te hidratan.
Evita usar el carro, las escalera electricas y todos lo que te evite caminar para llegar a donde quieres, sobre todos si los lugares estan cerca, como a dos cuadras, lo mejor es caminar.
Y por ultimo no te mires cada rato al espejo y te digas que estas gorda, lo mejor es tener actitud y optimismo para lograr lo qu que quieres.
2006-06-20 00:42:00 · answer #3 · answered by corpse 3 · 0⤊ 0⤋
1]tienes que tomar la determinación de hacerlo,2]es ya no mañana 3]puedes buscar un medico que te ayude para los dos primeros meses con unas pastillas para que te supriman el hambre mientras te acostumbras. 4] hacer del ejercicio forma de tu vida indispensable.5]planificar tus comidas . unas 1200 a 1600 calorías diarias , mi hija bajo 155 libras y quedo como adolecente te aseguro que si pones todo tu empeño en eso lo lograras.
2006-06-20 00:26:32 · answer #4 · answered by aguaviva 5 · 0⤊ 0⤋
es l pregunta del millon , pero lo mas comun es no comer refrescos , tartillas y pan durante 30 dias y mucha agua y 30 minutos diarios de ejercicio diario si quieres caminar a una hora prudente .
2006-06-20 00:23:56 · answer #5 · answered by arturo h 2 · 0⤊ 0⤋
Comiendo menos grasas
Aumentando el número de comidas y reduciendo la cantidad en éstas.
Haciendo ejercicio moderado con frecuencia.
2006-06-20 00:19:07 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋