que doit-on manger pour maigrir?

Question

si quelqu'un veut perdre du poids qu'estce qui est essenciel a faire et comment le faire sens avoir de probleme sanitaire a la fin du traitement.

Answer 1

manger equilibrer, et faire du sport en meme temps aide...

Answer 2

des produits frais : laitage fruits poisson legume viandes etc
et faire regulierement du sport
cependant on peut se faire de temps en temps plaisir (1e ou 2 fois par semaine sans exagérer)

Answer 3

Biologiquement parlant, l'homme (et la femme) étant omnivore, pour atteindre un poids "idéal" (ie biologiquement parlant), il faut manger de tout, varié, et sans se "gaver", donc en quantité raisonnable. Des fruits, de la viande rouge et blanche, du poisson, des légumes, des féculents, boire, etc...
Le tout est de varier, mais aussi de pratiquer une activité physique, pas forcément très importante, mais efficace. 20 kms de marche par semaine suffisent (ca fait 3 km par jour, allez au boulot a pied).

Answer 4

Bonjour,
Je suis conseillère en diététique et il faut faire très attention lorsqu’on entame un régime.
La première semaine il faut remplacer les repas par des substituts de repas et ensuite rééquilibrer son alimentation au fur et à mesure.
Il ne faut cependant pas négliger les vitamines et sels minéraux pour gagner forme et tonus.
Je vous souhaite bon courage et si vous voulez plus de renseignements vous pouvez m’envoyer un mail à [e-mail]
A bientôt.
Angélique

Answer 5

L'hygiène de vie idéale

En pratique, selon le Dr Pierre Nys, endocrinologue et nutritionniste, voilà le menu pour maigrir sainement :

1. Le petit déjeuner doit devenir un repas en avec :
- une boisson (thé, café, tisane...)
- des protéines (laitage nature, jambon maigre, oeuf, blanc de poulet...)
- des céréales ou du pain
- un fruit ou un jus de fruit maison
- 5 gr de beurre.
2. Au déjeuner et au dîner :
- des légumes crus ou cuits
- une petite portion de féculents (120 gr de riz, pommes de terre, pâtes)
- une protéine (100 à 150 gr de poisson, de volaille ou de viande blanche, un oeuf)
- un laitage nature sans sucre, un fruit et 5 gr de beurre.
3. Aux collations : des fruits frais ou un laitage.
4. Au quotidien : boire 1,5 litre d'eau par jour.

Answer 6

Si tu manges une partie de ton corps, tu perdras automatiquement du poids.

Answer 7

Ceux qui sauront le mieux répondre à ce genre de questions (y en a un paquet qui sont pareilles quand même) sont les diéteticien/nes qui avant de donner pleins de conseils, parlent avec la personne interessée de ses habitudes alimentaires, de son style de vie etc
Mais si tu veux vraiment des "trucs" essaies la viande séchée (100g) tous les midis de la semaine pendant 2-3 semaines. Tu manges ton ti dej, un 10h (fruit ou biscuit aux céréales), ta viande séchée, un goûter (fruit ou biscuit aux céréales) et le dîner que tu veux. Le week-end est libre. Evidemment faut pas abuser quand tu manges "libre". Mes parents l'ont fait et ont chacun perdu plusieurs kilos.
Pour l'eau tout le monde dit qu'il faut en boire beaucoup et c'est pas faux evidemment, mais si la personne qui boit ne bouge pas et ne transpire pas, à mon avis elle va faire de la rétention et gonfler, donc ne sera pas super joyce...

Answer 8

Manger moins

Answer 9

Je fais moi même une hygiène alimentaire, j'appelle cela ainsi parce que c'est un "régime" de longue durée qui te permet de manger équilibré (manger de tout, mais à dose normale) et de perdre en douceur !!! Il faut manger équilibré ce qu'il faut c'est boire 1.5 L d'eau par jour, et faire du sport, si tu ne fais pas de sport, marche 30 mn par jour ^^

Answer 10

rien