Cual es la mejor dieta para perder peso......no me digan aguantar la boca y ejercicios...?

Question

Por problemas de salud necesito perder peso...aproximadamente 20 libras.......quisiera hacer un regimen de dieta que me ayudara a perder rapidamente peso ....para sentirme animada..Gracias a tod@s los que puedan darme una idea

Answer 1

mira lo mejor que puedes hacer es comer de manera mas sana, evita un poco mas las grasas y los azucares...por ejemplo en lugar de utilizara aceite o mantequilla, utiliza el aceite en aereosol. tambien puedes comer productos que son cero porciento grasa.....toma minimo 2 litros de agua, te recomiendo que consigas té rojo, tiene muy buenas propiedades para bajar de peso, es natural y elimina grasa del cuerpo...también te recomiendo que no tomes pastillas para adelgazar, talvez veas resultados con ellas pero en cuanto las dejas de tomar tendrás un rebote impresionante y hay algunos casos que subes más de lo que bajaste....ve a un nutriologo, ellos son lo mejores que te pueden ayudar en una buena alimentación y sin dejar de comer lo que te guste....si es bueno el ejercicio, pero por si solo no ayuda pero si lo combinas con lo anterior, te aseguro que bajarás de peso, mucha suerte!!!!

Answer 2

Mija, comienodo los nutrientes que te pide el cuerpo y comer poco ya que aunque tengas todo lo que necesita el cuerpo te quedaras con hambre ya que el estomago tienes que llenarlo hasta arriba para que el cerebro reciba la senal de saciedad. beber agua no funciona ,eso va pa los rinones. Asi que fuerza de voluntad y animate a vencer el hambre que te va a estorbar por el camino ya que las cosas se logran con sufrimiento y esfuerzo, pero con sufrimiento sobre todo.

Answer 3

Hola, si quieres bajar de peso te recomiendo antes que nada que reduzcas la azúcar y sal en tus comidas. Elimina por completo la comida chatarra. Toma agua con limón para que te somewhat las ancias de comer a cada rato. Es mejor que te la tomes una hora antes de cada comida, esto te va ayudar a eliminar las ancias de comer de mas y incluso elimina toxinas del cuerpo. En respecto a ejercicios el mejor es natación, con esto pierdes de peso parejo Trata de hacer 30-40 5 minutos 3 veces professional semana y el otro es spinning, esto es buenisimo!!! hazlo tambien 3 x's por semana los dos te ayudan a perder de peso a darle tono a tu cuerpo Suerte! Espero haberte ayudado :)

Answer 4

Bueno es sencillo, sin necesidad de productos publicitarios. Pan de linaza, cereal con leche descremada. medio día sopitas de pollo con verduras, sin el pellejo del pollo. por la noche también pan de linaza. y entre comidas. come frutas. Banano, manzana, uva, papaya. Y sobre todo no comas nada de grasa veras resultados en una semana.

Answer 5

NO hay mejores dietas, pues cada cual funciona diferentes con cada dieta, y puede afectar en gran manera su salud si se hace las dietas esas de comer muchas carnes y eliminar el resto y viceversa. Lo mas importante es visitar una doctora especilista en nutrición. Mi recomendación es que hagas 6 a 7 pequeñas comidas diarias, entiendase desayuno, merienda, almuerzo, merienda, comida, merienda y si te quedas corta una merienda antes de acostarse. Si utilizas producto enlatados, estos no deben tener mas 350mg de sal, debes eliminar todos los productos fritos, eliminar o reducir los dulces, panes, y arroces.tomar bastante agua, y camniar un poc mas de lo normal que acostumbras. Es importante que recuerdes que el número de calorias diarias esta basado en lo que mides, pesas y tu sexo. Y lo mas importante mucha , pero mucha fuerza de voluntad y que Dios te ayude.

Answer 6

Pues aunque no me guste admitirlo una de las mejores maneras es el ejercicio y aguantarse los "antojos"
Pero puedes intentar esto: ami me a funcionado:

desayuno:
sandwich
-2 rebanadas pan integral
lechuga
jitomate
1 rebanada jamon de pavo
un pedazo pequeño de queso panela

té (cualquier té) de preferencia sin azucar si queres endulzarlo agrega el azucar de sobrecitos sin calorias

COMIDA:
caldo de pollo con verduras (zanahoria y calabaza)
pollo cocido
un pan integral o una tortilla

CENA:
haste una ensalada ´puedes agregar crema de preferencia ligth

zanahoria rallada con manzana
o la pura zanahoria
te

IMPORTANTE:
TOMAR 2 LITROS DE AGUA AL DIA
SI TE DA HAMBRE ENTRE COMIDAS, COME UN PEQUEÑO PLATO DE PALOMITAS NATURALES (APROX UNA TAZA)

RECUERDA QUE SOLO ES COSA DE VOLUNTAD!!
SI SE PUEDE!!

este menu solo es sugerencia hay mas opcionesm si quieres conocerlas contactame con un mail

Answer 7

Hola:
Si necesitas dieta por problemas de salud...hay que ver que te esta afectando para escoger la adecuada porque dependiendo de eso es que se te puede recomendar una...tal vez sea trigliceridos, colesterol, azúcar, circulación, trata de evitar las frituras, come muchas frutas y verduras, harinas solo una porción pequeña por comida. lacteos descremados, pan, pastas, arroces preferiblemente integral....combinado con una caminata a buen paso por una hora diaria ayudaria bastante...si tu metabolismo es muy lento para bajar de peso...es mejor consultar un nutricionista....lo que me ha funcionado a mi ha sido reemplazar desayuno y comida por malteada y almorzar saludablemente y abundante en el almuerzo, bajas entre 2 y 3 kilos semanales.

Answer 8

La mejor dieta: TLM (trague-la-mitad).

El mejor ejercicio: caminar media hora diaria a paso rápido.

Answer 9

Hay quien asegura que el sobrepeso se da por una tendencia a querer alejarse de ciertos tipos de personas, cambiar esa mentalidad de querer proteger o blindarse contra la gente podría ayudar bastante. (Todo esto NO esta comprobado)

Answer 10

puedes motar bicicleta,corre,aerobicos..corta comida con grasa y comidas fritas. trata de comer mas proteinas,frutas,ensaladas..salir a bailar a la disco pero tiene que mover mucho las caderas ..