我每次要上台報告時就會很緊張
報告的前幾天會一直擔心
每次我上台哪起麥克風
手就一直抖，臉會變紅
心跳超快的
報告的哩哩辣辣
要怎麼掩飾緊張阿
我朋友說他報告也很緊張
可是他上台我一點都看不出他會緊張
怎麼辦.....？？
2006-06-14 20:37:43 · 6 個解答 · 發問者 ? 4 in 健康 ➔ 心理健康
沒有別的法門
就是練習(對著鏡子，你可以看到自己的表情)
然後上台之後
不把台下當人看
你就當做台下沒有人
深呼吸幾次就可以上台講了啊
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報告的人一定要對整篇報告瞭若指掌
我的同學有的組就是分工太細
一定只有人負責報告，而他也一定是在當天才看到東西
講得好才怪
2006-06-14 23:18:54 · answer #1 · answered by Ivan 7 · 0⤊ 0⤋
一上台你面對的就是一群人,試者把視線放遠一點,這時你看到的可能就是一面強或是牆上的一幅畫, 又或者你可以釘著一個或一小群你比較要好的同學看,我想看到比較熟的人應該就比較不會這麼緊張了吧
2006-06-14 20:51:54 · answer #2 · answered by 驚喜 2 · 0⤊ 0⤋
恩恩...下列幾個方法你參考一下嚕...希望對你有用處....^^"（一）放鬆身體 我們常看到運動員上場前在場外扭動身軀、活動四肢，以消除緊張。一旦上場，反而能駕馭緊張的情緒，充分表現自信，展現實力。這個方法也適用於簡報的主講者。（二）舒緩臉部肌肉 除了放鬆身體四肢，臉部的舒緩也很重要，我們可以做「臉部操」，用力的擠眉弄眼，緊閉雙唇，再放鬆眉、眼、嘴唇，如此反覆收縮、放鬆臉部肌肉，可以讓臉部感覺鬆弛，有助於演說時吐字清楚，減少結巴、口吃的可能。（三）深呼吸 作深呼吸恐怕是消除緊張最普遍的方法，慢慢的、深度的「呼」、「吸」，可以有效的控制身體和發音，還能鎮定思想、排除焦慮不安的感覺。（四）最有效的方法 以上三種方法是臨場要訣。但是我們能否提早防範緊張情緒呢？相信是可以的，而且還是最有效的方法，那就是預先演練。緊張，無非是怕出醜，擔心表現不夠完美。所以及早著手並充分準備，反覆再三地練習，直到內容、技巧都精熟為止。從防治緊張的角度而言，熟練才能有信心，有信心才能面對群眾而保持冷靜，克服上台的恐懼，承受演說的壓力，臨場時表現得信心十足、從容自若。想一想，演說時誰不緊張呢？若主講人因為緊張而表現失常、忘詞、冷場，甚至讓簡報中斷、使會報氣氛尷尬，聽眾也會被感染而覺得困窘，如此就更加凸顯簡報者的缺乏自信。所以我們應作好心理建設：如果我們有信心，就會表現得很自信。有自信才有說服力，才能贏得聽眾的信任。
2006-06-14 20:44:58 · answer #3 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋
在報告前你可以在家對著鏡子練習，而且報告之前要把報告內容看清楚，也要了解報告的主旨在那！！多對著練習幾次，等上台的時候就不會緊張了！！如果是看到麥克風會緊張的話，不妨在練習的時候，拿一個紙捲練習，多練習幾次，上台看到麥克風時就比較不容易緊張了！！
2006-06-14 20:41:54 · answer #4 · answered by 心怡 6 · 0⤊ 0⤋
享受壓力..多練習..克服...沒啥好僅章的...最主要..就是熟析演講內容...當別人問問題時候..可以問答如流...這樣會很爽
2006-06-14 20:38:51 · answer #5 · answered by 皓子 3 · 0⤊ 0⤋
其實你可以把台下ㄉ人當作是隱形人物或是你也可以把他們當作是些對你而言是家常便飯ㄉ人或物
當然要做到這樣是需要時間 ㄉ累機
不過我覺ㄉ最切實際ㄉ方法就是只要有機會就爭取上台ㄉ機會
因為只有不斷ㄉ累積上台ㄉ經驗才是能克服緊張..
跟你說也沒關係
我也曾經有你這樣ㄉ困擾
那因為我常有上台ㄉ機會
我有這樣ㄉ機會也不是不是要感謝還是氣
氣ㄉ原因就是..每到有上台ㄉ機會就會有人陷害我上台
因為ㄊ們想見我出糗
那感謝ㄉ原因就是因為有他們ㄉ陷害讓我能克服那樣ㄉ緊張場面
所以說孩是感謝多於生氣
那至於你是不是能夠做到就要看是不是有人肯陷害於你嚕..開玩笑ㄉ
祝你成功.....網友
2006-06-15 14:46:43 · answer #6 · answered by ? 3 · 0⤊ 1⤋