2006-06-06 03:42:00 · 5 respuestas · pregunta de Karen O 5 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Lo primero y más importante: Bebe mucha agua (no menos de 2 litros al día). Te ayudará a perder peso, pero sobre todo a reducir volumen.
Elimina totalmente de tu dieta el arroz y la pasta. No la pruebes bajo ningún concepto.
Deja de comer pan blanco y sustitúyelo por pan integral. Puedes comerlo para desayunar, con un poco de aceite. La cantidad máxima sería 120 GR (más o menos una baguette medianta)
Toma todos los productos lácteos desnatados, tanto la leche como los yogures.
Por el resto, lo típico: la carne y el pescado a la brasa, evita las salsas, come verduras (frescas, hervidas o la plancha), etc.
2006-06-07 00:02:49 · answer #1 · answered by Gugan 2 · 4⤊ 4⤋
La verdad es que lo que me ha funcionado a mí es quitarme los carbohidratos durante un par de semanas, bajar los azucares y comer cada tres horas algo. Es mejor comer muchas veces al día poca cantidad que dos veces mucha cantidad. La dieta de Atkins. Yo adelgacé 10 kilos en 2 meses.
2006-06-06 13:39:21 · answer #2 · answered by harry_010203 2 · 2⤊ 0⤋
Prueba la dieta de los cereales, es sana y no es agresiva. Consiste en cenar y desayunar cereales y fruta. Unos 40 g por ración y una pieza de fruta o dos, según el hambre que tengas (con leche). Y comer más o menos sano pero lo que tú quieras. Luego, si tienes hambre entre horas puedes comer una manzana. No sé si se le puede dar el calificativo de dieta, el caso es que funciona
2006-06-06 10:53:35 · answer #3 · answered by Anonymous · 3⤊ 2⤋
Aparte de comer sano y bla, bla, bla ... como dirían en mi tierra lo que realmente me ha funcionado ha sido "reducir el pienso" es decir, reducir las cantidades que se ingieren e incluso pasar hambre.
Muy positivo el desayunar y cenar 1 vaso de leche, o como mucho con cereales. Si quieres se puede sustituir con fruta.
Otro último apunte, cuidado con ser excesivamente estricto o someterse largos periodos a las dietas de carbonohidratos, por que pueden tener efectos por falta de azucar ... además el azucar es uno de los principales alimentos del cerebro ... y tampoco es plan, no?
2006-06-06 14:24:16 · answer #4 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋
Quita el pan la pasta y el azucar de tu dieta, ya verás como adelgazas y intenta beber 3 litros de agua al día. Yo empecé hace 1 semana y ya he adelgazado.
2006-06-06 11:11:51 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋