再過一個月就要生了，目前胖了13kg
很想在產後的黃金時期內能夠瘦下來，
前幾天問了可量身訂做的調整型內衣，但價格十分昂貴，
想請問如果不穿調整型內衣，只用束腹帶或束腰，
也可以恢復產前身材嗎?
深怕身材走樣，身體鬆垮垮的我...
2006-05-29 18:37:27 · 5 個解答 · 發問者 Stacy 1 in 懷孕與育兒 ➔ 懷孕
因為我才22歲，所以大家都跟我說年輕恢復的快，
叫我不要浪費那些錢，是真的嗎?
有年輕媽媽可以給我點意見嗎?
謝囉!!!
2006-05-31 10:14:15 · update #1
我在生產之前也是很擔心瘦不下來的問題,
還在生產前準備了一大堆的束腹帶及束腰,束褲,
結果生完之後,
護士告訴我前三天最好先不要用束腹及束腰,
先讓大量的惡露排出來之後在穿,
後來因為餵母奶,
小孩又是自己照顧,
壓根就沒有時間去想瘦不瘦的問題,
那個時候還差一點得憂鬱症,
結果現在產後三個半月,
我沒有特別飲食控制,
也沒有穿過束腹束腰帶及束褲,
體重已經從82公斤瘦到63公斤了,
怎麼瘦的,
我也不太清楚,
可能就是自己帶小孩--------太累了,
加上我又餵母乳--------熱量都被寶寶吃掉了,
所以,如果真的想瘦,
就自己帶小孩加上餵母乳就好了,
而且生完後餵母乳也可以加強子宮收縮,
小孩又能從母乳中得到抗體,
真的是一舉數得
2006-05-30 05:18:41 · answer #1 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
首先你要有正確的飲食觀念，我是靠速纖堂瘦的，他們有專職的營養師，提供你正確的飲食觀念，可以供人免費諮詢，你可以搜尋他們的網址參考，或是到他們的店裡問看看。
因為你的飲食觀念不正確，即使快速瘦身，也無法保持，你可以參考看看！找個營養師很重要
台北市衡陽路93號（02-2311-2643）
2006-05-31 15:59:01 · answer #2 · answered by Annabel 1 · 0⤊ 0⤋
這位媽咪，先恭喜你嘍~我今年三月才生產，我只用束腹（腰夾），而且常常偷懶沒有用不過因為我餵母乳，瘦的超快的我做完月子，以前的牛仔褲衣服都可以穿了然後做完月子後，我才開始用瘦身霜，做曲線的雕塑效果很好勒~你可以參考看看喔！至於那個貴的要死的塑身衣你自己斟酌嘍我也去看過 但是實在太貴了所以沒買供您參考
2006-05-29 20:01:23 · answer #3 · answered by Selina 7 · 0⤊ 0⤋
我在坐月子期間也是用束腹帶束腰~我覺得不必買調整型內衣.
我生第一胎胖了18公斤.第二胎20公斤...也是坐月子時一直用束腹帶束腰.
一方面又可以防止子宮下垂.一方面又可以瘦腰.....
只是坐月子時真的不要喝到水...不然真的會有小肚肚跑出來....
我剛生完第二胎快4ㄍ月.從70公斤瘦到現在53.......而且也都沒有肚肚.
只是生完2ㄍ月後我都會營食控制!因為我沒有在為母奶了!
如果有在餵母奶你要多吃營養的東西...而且寶寶喝母奶你瘦的也會很快...因為寶寶在吸媽媽的母奶時可以讓媽媽新陳代謝很好.媽媽也會瘦的很漂亮.也很快..
媽咪!加油喔!希望你生產順利...
2006-05-29 19:01:17 · answer #4 · answered by Singing to me 7 · 0⤊ 0⤋
產後六個月是減肥黃金期台安醫院婦產科同時也是婦女減重門診的負責醫師周輝政表示，生產後的第一天或是第二天，媽咪就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的媽咪，大約是第二或第三天下床走動較佳。他表示，走路可以幫助血液循環，若躺在床上過久容易有腰酸背痛現象。等到做完月子後，就可以進行更進一步的體能運動。周輝政指出，媽咪應該要建立體重管理的概念，也就是在懷孕時適當地攝取營養，避免增加太多體重，生產後，則透過飲食調整與運動兩個管道，健康地甩掉身上的贅肉，甚至進一步雕塑身材。至於是否有減肥黃金期？周輝政表示，根據國外追蹤十年的統計報告指出，產後的六個月是媽咪減肥的黃金期，因為這段期間媽咪的新陳代謝率仍高，而生活習慣也尚未定型，因此減肥的效果會較好，不過，未能在產後六個月瘦身完畢的媽咪也不必擔心，即便超過這個時間，只要掌握攝取營養的技巧，並適度運動，照樣能夠回復原有身材。適度運動有助身體回復周輝政說，媽咪的身體為了迎接生產這個艱鉅的任務，骨盆與全身的關節都會變鬆，在生產時，肌肉與韌帶都會拉傷，陰道也會張開到7-10公分的寬度(視胎兒大小而有不同)，因此即便是沒有減肥需求的媽咪，也應該適度地進行產後運動，幫助媽咪的骨盆、陰道回復正常。那麼孕媽咪要如何減肥？是節食然後再拼命地運動嗎？台安醫院營養師林佳姿表示，節食會使身體的新陳代謝率降低，到最後反而流失肌肉，而不是減去脂肪，而且體力也會因此下降，所以每天攝取的熱量最低不可超過1200卡，哺乳的媽媽必須再加上500卡，一周以減重0.5至1公斤為佳，如此一來，雖然不是短時間減去很多重量，但減去的總體體重反而較大，而且不易復胖。不過一天1200的熱量是最低門檻，人體如果沒有攝取到這個限度，會有生命危險！周輝政醫師表示，媽咪仍應視自己的活動量，每天攝取約2000-2300卡熱量(餵母乳的媽媽則需再增加500卡)，同時每週運動2至3天，每次運動維持30到45分鐘，才會有最好的減肥效果。減肥是生活方式的調整不少媽咪表示，生產後不僅要照顧小孩，經常白天也要上班，實在沒有多餘的時間與心力做運動，而且家庭事業兩頭忙，根本沒辦法少吃東西。對此，周輝政醫師表示，有效的減肥方式是改變生活方式，也就是改變生活習慣，去達到多動少吃的目的，這些方法並不困難，包括減少搭大眾運輸或是騎車、開車的時間，多走路、爬樓梯上下班等。同時，每天運動的時間不一定要一次抽出半小時，一天能夠累積到半小時，照樣有運動的效果。也唯有如此，執行的成功率才高。【飲食篇】在熱量的控制上，媽咪必須攝取足夠的熱量，尤其是餵母奶時，更不能缺少各種營養素。如果是全職媽咪或許還能在家中自行烹煮食物，控制攝取熱量，但外食媽咪可能有食物熱量攝取過高的問題。針對這個狀況，台安醫院減重班林佳姿營養師與三軍總醫院營養師莊琬瑜提供下列外食技巧與良好的飲食習慣，讓媽咪們吃得健康又不胖：1. 多蔬菜2. 改變進食順序3. 少油、少調味料4. 三餐定時、定量5. 選擇血糖上升速度慢的食物4. 均衡攝取各類營養素◆過來人的經驗談餵母乳可以減肥小編訪問過幾個媽咪，在她們身上找到的共通點是，沒有特別減肥，但是有餵母乳；而只餵母乳一個月的媽咪恰好還在餵瘦身這回事努力，看來，餵母乳確實可以幫助減肥。【運動篇】有氧運動有極佳的燃脂效果，有氧運動指的是使用到全身肌肉的運動，包括慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等，且進行的時間至少要持續12-15分鐘以上，若要有效燃燒脂肪，應持續進行30分鐘以上，或是一天之內累積到30分鐘以上才有效果。另外，運動的強度不可過於激烈。做有氧運動時不必太過激烈，通常會有點喘，但還能講話，若過於激烈，可能變成無氧運動，容易造成運動傷害。別忘了進行有氧運動之前，事前的熱身運動與事後的緩和運動可不能少，否則容易造成運動傷害(此段內容取自本刊2004年7月、8月號)。有氧運動可有效燃燒脂肪，不過若要再進一步雕塑身體曲線，台安醫院體重控制班體適能指導教練賴芳貞表示，彼拉提斯運動(PILATES)是一個很好的選擇
2006-05-29 18:54:10 · answer #5 · answered by ... 7 · 0⤊ 0⤋