解除緊張的方法

Question

我很容易緊張 如:參加演講 表演等 有時還會及到哭出來 各位 請問有沒有什麼好方法解除緊張呢?

Answer 1

 緊張的時候應該怎麼辨呢?緊張可以說是－－一個人意識他完美的狀況正處於危險或受到威脅時所作的反應。而緊張是程度較輕的慢性焦慮；過度焦慮是精神病的主要癥狀之一。其實緊張焦慮和疼痛一樣，也有好的、必要的一面，它可以時時警惕我們，使我們隨機應變。也就是說，緊張只有過度時才會發生問題。微量的緊張，反而可以使我們淋漓盡致的發揮潛力。 多吃草莓 消除緊張嬌嫩欲滴的草莓可不是只有可愛而已唷！多吃草莓能夠消除緊張的情緒，這是因為草莓中的果膠能夠讓人心神舒暢，產生愉快的感覺，不過，每天至少要吃150克才能達到效果。(肉毒桿菌除皺 意外發現可消除緊張頭痛肉毒桿菌素用於美容具有「針到紋除」且免開刀的功效，廣受愛美女性的青睞，也是男性美容項目的首選，醫師根據病人的反應，意外發現也能緩解肌肉緊張僵硬引起的頭痛，但是注射肉毒桿菌效果只能維持四到六個月，時間一到，頭痛又回來了。消除緊張遇到緊張時，可立刻採取指壓、呼吸和瞑想法，不但能緩和緊張的情緒，並可降低血壓、減慢心律、改善睡眠，達到人體組織調節、修復及休養生息的效果。
圖片參考：http://www.ch.com.tw/images/icon_2.bmp
 醒腦安神的瞑想法 動作一： 在辦公室或家中一個安靜舒適的角落坐下（坐在椅子、坐墊或地上均可），閉上雙眼。動作二： 先讓思緒任意馳騁，然後心中默唸一句話，經文、佛號、數數均可，持續10分鐘。動作三： 默唸終止時，在腦中回憶最讓你清心快意的景致或事物，持續5分鐘。每日晨起、睡前施行最佳。客服專線(02)2507-0723轉131資料來源：啟新健康世界雜誌

Answer 2

顱薦骨平衡術﹙Craniosacral therapy﹚：
人體裡有一種自然的律動，這律動會因為生活上的緊張、壓力或意外傷害等等而失去平衡，造成身心靈上的阻礙，而這些阻礙可藉由非常細膩且敏感的接觸來疏通，也會激發人體的自癒能力，這就是顱薦骨平衡術的特色。

從動中覺醒﹙Feldenkrais method﹚：這是一種藉由身態來改變心態的治療方法，藉由察覺的過程，了解心理與生理之間的關係，進而達到身心整體的平衡。
運用人體動力學﹙Applied kinesiology﹚：是由Goodheart這位學者於1960年所創立的理論，認為一個健康的個體需要有三方面的平衡，結構、化學物質及心智等三方面，利用獨特的肌肉測試方法，由肌肉是否能表現出健康狀態，判斷身體健康狀態。

零式身心平衡手法﹙Zero balancing﹚：
利用槓桿原理，讓治療師的手能與個案的身體做最深入的接觸，解除身體內在結締組織的不良記憶，經由此種身體工作所帶來的體驗，可以讓個案達到深入的放鬆與寧靜。

月有陰晴圓缺 正如治療師在面對酸痛問題時
在撥雲見月後 總有柳暗花明又一村的驚喜
故取名 觀月徒手物理治療研究中心
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台北縣三重市中華路113號
榮治參藥行