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我很容易緊張 如:參加演講 表演等 有時還會及到哭出來 各位 請問有沒有什麼好方法解除緊張呢?

2006-05-25 17:39:31 · 2 個解答 · 發問者 SupaTwilightFan<3 2 in 健康 心理健康

2 個解答

 緊張的時候應該怎麼辨呢?緊張可以說是--一個人意識他完美的狀況正處於危險或受到威脅時所作的反應。而緊張是程度較輕的慢性焦慮;過度焦慮是精神病的主要癥狀之一。其實緊張焦慮和疼痛一樣,也有好的、必要的一面,它可以時時警惕我們,使我們隨機應變。也就是說,緊張只有過度時才會發生問題。微量的緊張,反而可以使我們淋漓盡致的發揮潛力。 多吃草莓 消除緊張嬌嫩欲滴的草莓可不是只有可愛而已唷!多吃草莓能夠消除緊張的情緒,這是因為草莓中的果膠能夠讓人心神舒暢,產生愉快的感覺,不過,每天至少要吃150克才能達到效果。(肉毒桿菌除皺 意外發現可消除緊張頭痛肉毒桿菌素用於美容具有「針到紋除」且免開刀的功效,廣受愛美女性的青睞,也是男性美容項目的首選,醫師根據病人的反應,意外發現也能緩解肌肉緊張僵硬引起的頭痛,但是注射肉毒桿菌效果只能維持四到六個月,時間一到,頭痛又回來了。消除緊張遇到緊張時,可立刻採取指壓、呼吸和瞑想法,不但能緩和緊張的情緒,並可降低血壓、減慢心律、改善睡眠,達到人體組織調節、修復及休養生息的效果。
圖片參考:http://www.ch.com.tw/images/icon_2.bmp
 醒腦安神的瞑想法 動作一: 在辦公室或家中一個安靜舒適的角落坐下(坐在椅子、坐墊或地上均可),閉上雙眼。動作二: 先讓思緒任意馳騁,然後心中默唸一句話,經文、佛號、數數均可,持續10分鐘。動作三: 默唸終止時,在腦中回憶最讓你清心快意的景致或事物,持續5分鐘。每日晨起、睡前施行最佳。客服專線(02)2507-0723轉131資料來源:啟新健康世界雜誌

2006-05-27 02:19:11 · answer #1 · answered by 小翔 6 · 0 0

顱薦骨平衡術﹙Craniosacral therapy﹚:
人體裡有一種自然的律動,這律動會因為生活上的緊張、壓力或意外傷害等等而失去平衡,造成身心靈上的阻礙,而這些阻礙可藉由非常細膩且敏感的接觸來疏通,也會激發人體的自癒能力,這就是顱薦骨平衡術的特色。

從動中覺醒﹙Feldenkrais method﹚:這是一種藉由身態來改變心態的治療方法,藉由察覺的過程,了解心理與生理之間的關係,進而達到身心整體的平衡。
運用人體動力學﹙Applied kinesiology﹚:是由Goodheart這位學者於1960年所創立的理論,認為一個健康的個體需要有三方面的平衡,結構、化學物質及心智等三方面,利用獨特的肌肉測試方法,由肌肉是否能表現出健康狀態,判斷身體健康狀態。

零式身心平衡手法﹙Zero balancing﹚:
利用槓桿原理,讓治療師的手能與個案的身體做最深入的接觸,解除身體內在結締組織的不良記憶,經由此種身體工作所帶來的體驗,可以讓個案達到深入的放鬆與寧靜。

月有陰晴圓缺 正如治療師在面對酸痛問題時
在撥雲見月後 總有柳暗花明又一村的驚喜
故取名 觀月徒手物理治療研究中心
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!7.LS6fWdHQMZu5BCvQ--

台北縣三重市中華路113號
榮治參藥行

2006-05-26 06:19:47 · answer #2 · answered by 老師 6 · 0 0

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