我注意力時常無法集中 有時想說聽個音樂來放鬆一下 但是接下來當我想翻開書來看時 腦海中便會浮現剛剛聽過的音樂旋律 使的我老是無法靜下心來看書----請幫幫我吧!! 我該怎麼辦? 謝謝!!
2006-05-25 11:52:19 · 4 個解答 · 發問者 小禎 1 in 健康 ➔ 心理健康
1.每次讀書的時間只要15分鐘。（設定鬧鐘）
2.每次讀書前告訴自己，只有15分鐘，一定要集中心力，全力讀書。
3.時間到，一定要休息至少10分鐘。
4.如果你發覺這15分鐘，你沒有分心過，請你獎勵自己一下。什麼獎品都可以，（如：吃個餅乾、喝口果汁）就是一定要獎勵就對了。
5.當這樣的15分鐘沒問題時，可以把時間拉至20分鐘。（請勿太貪心，慢慢來）
6.唸書的時候最好將桌面清空 不要聽音樂 免得分散精神
7.唸不下書就不要強迫唄 出去休息一下再繼續
8.找方法提起你的鬥志 例如打電話給同學討論功課或重點 不知不覺就會有想要多學一點的感覺了
9.強迫學習法 跟同學說你會整理重點給他們 有壓力之下 回到家就會去做整理 不知不覺就學了不少勒
10.絕招：一邊讀書，一邊動手寫，將讀的書內容寫下來！
2006-05-25 12:57:12 · answer #1 · answered by oulishi(楊冠緯) 7 · 0⤊ 0⤋
不論是ADD會ADHD、亞斯柏格症、妥瑞症或自閉症，亦或是情緒躁動，他們都有共同特質：敏感度很高、固執性強、抽離、注意力不集中。或許我們從另外一個角度來看待孩子的表現，幫助他們找到一條學習的路徑，讓孩子融入團體，並且穩定學習成長。橙智Mind Training心志力訓練，從思考整合排序→正確表達→行動力，讓孩子有效自我管理，有紀律的控制自己。
歡迎預約橙智兒童Mind Training心志力訓練一對一體驗課
諮詢專線：0800312312轉1
www.smartorange.com.tw
2013-07-29 15:17:39 · answer #2 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
給你飲食方面的建議~~吃糖類的點、垃圾食物與油炸品~~
那些東西會干擾營養的吸收~~
也易造成頭腦昏沉和反應遲鈍的現象~~
更不要用含咖啡因的飲料來提神~~過量會讓你更焦躁~~
如果是食物~~
卵磷脂是可以增強記憶力的~~
維生素B1及B6會提高你的集中力~~
還有維生素C、鎂、鐵、DHA及EPA(魚油)~~
那些很多食物都有~~加油
2006-05-25 13:15:37 · answer #3 · answered by Jon 2 · 0⤊ 0⤋
隨著音樂起舞是嗎? 音樂果然是魔力！(參考我猜的節目)
如果對你的影響那麼大的話..音樂等睡覺前 或看書後在聽，不要在看書前聽
先把擾人的因素去除掉，在試試看，如果感覺還是讀不下去 先去洗彭彭
還是稍微走動一下，將桌面收拾乾淨，然後在看書..先擬定一個目標
例如說 「今天一定要看到23頁在休息，然後在去聽音樂。」或是
「只要看到這一頁完，明天考試就穩90分了！」還是「看到文章或單字
或是算術也行 試著唸出來 數學就用著自己的方式解說出來。」
以上除了可以達到提神效果，可以比較專心，對於學習效果有幫助 參考看看。
2006-05-25 12:10:45 · answer #4 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋