如何減輕憂鬱症的發生?

Question

因為我媽有輕微的憂鬱症..
他有吃藥控制..
但是平常生活中要怎麼做才能更減輕他憂鬱症發生呢?

還有我和我媽分開住.所以大家替我解答的事有效率又有效..天天陪他聊天是不可能..還有我很少開口關心我媽.
因為不敢說出來..所以還挺麻煩的!

Answer 1

也許你可以試著多陪陪你媽
多陪他聊天
或者讓他做一些簡單的工作。視其能力而定，每天給予一些工作讓他完成。有事情忙的人，神智都會較健全。
你該如何幫助精神病患--
http://www.skylife.com.tw/modules/psbb/?op=openthr&id=114

你不知道的精神科http://blog.pixnet.net/category/180988/26152

為藥瘋狂http://blog.pixnet.net/post/180988/129520
他們說，
百憂解消除你的憂鬱：贊安諾舒緩你的焦慮
利他林讓你的孩子乖巧聽話。
可是，你知道嗎﹖你和你的孩子可能吃錯藥了！
來自專業醫師的良心建議，告訴你為什麼不要服用精神藥物以及該如何戒除藥癮。
精神治療藥物的有害副作用
百憂解(Prozac)，抗憂鬱劑
效果：製造幸福感與精力充沛感；
副作用：焦慮、不安、失眠、體重減輕、"想自殺"。

贊安諾(Xanax)，鎮定劑
效果：減輕焦慮、緊張、幫助睡眠；
副作用：暴躁、衝動、健忘、暴力行為。

利他林(Ritalin)，興奮劑
效果：矯正過度活潑、衝動以及注意力不集中；
副作用：失眠、痙攣、緊張、沮喪、"想自殺"。

這樣的藥物多數不清，這樣的副作用說都說不完。你確定，要吃這些藥嗎﹖

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1306051715959
引用 婷婷 的內容
--百憂解的副作用不少包括:不眠(10% to 33%), 頭痛 (21%), 焦慮 (6% to 15%), 焦躁 (8% to 14%), 困倦 (5% to 17%),性慾減少 (1% to 11%)
腸胃道方面有噁心(12% to 29%), 腹瀉 (8% to 18%), 厭食(4% to 11%), 口乾燥 (4% to 12%),其他還有 Neuromuscular & skeletal: 虛弱 (7% to 21%),顫抖(3% to 13%),
Respiratory: 咽頭炎 (3% to 11%),打呵欠(<1% to 11%)等
而其可能產生的副作用如噁心、腹瀉、影響血糖等，有些人會有肌肉無法控制或昏眩情形，服藥後避免從事駕駛或操作機械。
副作用：
１．神經失調（如焦慮、神經質、失眠、昏睡、疲倦、肌無力、
手腳顫抖、流汗）
２．胃腸道不適（包括厭食、噁心、腹潟）
３．頭暈目眩、懼光痛。
注意事項：
１．一般性－服用本品約有10%~15%的病人有焦慮，神經質及失 眠的現象產生。
２．激動狂躁／輕躁狂－1%服用本品的病人發生狂躁或輕躁狂。
３．"自殺"－自殺意圖的陰影始終會跟隨抑鬱病人直至病情有顯著 康復為止。
４．腎功能失調、肝硬化的病人應減低劑量或減少服用頻率。
５．本品可能會改變糖尿病人的血糖控制，建議病人若欲服用其 他藥物，成藥或酒精時，知會醫師。

為什麼人會感到沮喪 心情低落 很多負面的想法呢
http://www.skylife.com.tw
http://www.dianetics.org/zh_TW/successes/index.html
藥物絕對不是解答
希望你可以趕緊找一位不是精神科的醫師
幫你媽媽做戒斷

Answer 2

憂鬱症是屬於自律神經的問題，有可能都是腦細胞與腦神經細胞新生減少、太少、過少所產生的問題，

精神科藥物會產生抗藥性與副作用，除越吃越多越吃越重外，還有其他程度不同的後遺症，

這類腦部的問題可以從食物與運動著手改善，
請參考我的部落格。http://tw.myblog.yahoo.com/jw!dhPyqbyeGRRm7JI1mm0qYw--

Answer 3

多跟她聊聊一些無關緊要的事如：
花要怎麼照顧才會漂亮？
狗要怎麼訓練才會聽話？
家中要怎麼擺設才好看？

可以找些她喜歡的但不至於太難
可以造成他成就感的事給她做

...之類的...轉移困擾她的問題..分散她的注意力

多鼓勵她出去走走散散步 運動運動也不錯