失眠睡不著~怎麼改善..

Question

最近失眠症狀好嚴重喔!ㄝ許是自己給自己太大ㄉ壓力...經濟及工作壓力....還有自己本身又容易亂想,所以害我造成失眠ㄉ原因吧!我剛換了新工作晚上12點才下班,下班回家都半夜4點多才睡覺..一躺就要躺到早上8.9還無法入睡...還是要靠著吃安眠藥才睡ㄉ著..但睡眠品質不佳..都會醒來好幾次...
而且精神狀況很不好.神經緊繃.變ㄉ容易緊張.記憶變ㄉ很差.手腳無力感.頭很暈眩....就會覺得好難過..好痛苦喔!這種情形已經持續半個月了怎麼辦才好...覺ㄉ自己是不是生病了...
要不要去看醫生啊!如果要看醫生是要看什麼科ㄉ啊!還是有什麼方法可以改善ㄉ...請幫我解答好嗎??

Answer 1

可以嘗試使用睡前喝熱牛奶之類的方式，以及有些書上會介紹 良好的睡眠需要什麼適當的食物喔

Answer 2

　　人類睡眠時數約占人一生的三分之一時間，每日大約８小時，但美國研究發現，人類睡眠時數在９.１５小時才滿足，最新的觀念認為，睡眠品質比睡眠時數的長短更重要。

　　由現代醫學觀念，失眠常見的原因多為自律神經系統紊亂，特別是交感神經過度亢奮副交感神經被抑制，由傳統中醫的觀點來看，多為陰虛陽亢的症型。

　　談到失眠，大概有三分之一以上的人，曾經有過失眠的經驗，失眠的治療，雖然西藥中的安眠藥、鎮靜劑的藥效快，但卻常易養成依賴藥物方得入睡的不良影響。相較之下，不論中藥或針灸，無上述藥物依賴的缺點，且只要對症下藥，不致有藥物依賴的副作用。

對於睡眠障礙的問題，下列保健方式是有益於改善病情：↓

１.生活規律：定時起居，不晚睡，並盡量減少睡前的興奮的因素。

２.飲食禁忌：少飲咖啡、濃茶。

３.適度運動：運動有助於感善循環、穩定情緒，配合吐納調息，尤能使精神鎮靜，易於入睡，但睡前應避免激烈運動。

４.紓解壓力：情緒與壓力影響睡眠，唯有放下一切，好好入睡，次日才有充沛活力去面對、處理壓力。

５.電療【人電療法】：利用穴道療法，刺激全身血液循環，增加身體內在能量，協助減輕緩和身體的失調及痛，更能舒絡全身筋骨，致使肌肉放鬆，使整個人倍感通體舒暢。

Answer 3

我的同事介紹我用檜木球枕, 使我的失眠情形改善很多,檜木球含有芬多精,可以安神定緒,且味道清香,且使用期限很長,我現在都是檜木球枕的,真的很好,我大力的推薦你使用看看,因為這是不用靠藥物的,為何不試試?
我當初就是抱著健康最重要的心理,試試看的,~效果真的很好~
我是在這一家買的,品質很好,含油量很高,芬多精超多的
http://www.taiwanhinoki.com.tw/index.asp

Answer 4

試試喝點紅酒看看應該會有幫助!板橋板新路83號御堡菸酒價錢很公道店長推薦ㄉ也都很好喝喔

Answer 5

按壓穴道 改善失眠 2006年04月06日
圖片參考：http://www.appledaily.com.tw/common/twapple/atnext_left_no.gif

圖片參考：http://www.appledaily.com.tw/common/twapple/zoom_a.gif

圖片參考：http://www.appledaily.com.tw/common/twapple/zoom_button.gif
     耳神門穴貼布可以有效改善失眠，圖為耳神門穴位置。 按壓合谷穴助眠 而合谷穴跟耳神門穴對於助眠都有效果，在睡前可以按壓大拇指跟食指之間突起的合谷穴直到產生痠痛感即可；耳神門穴則可以用痠痛貼布剪成約0.5公分的正方形，貼在耳神門的位置，1天換1次貼布，可以有效改善失眠。

Answer 6

以我的經驗這是很容易改善的 , 只要恢復 " 自癒功能 " ,
讓身體自己保護自己 ( 這是我們人生的本能 ) .

每個人都有”自癒功能”,這是天生就有“身體自我保護的能力“ .

正常 : 身體會保護自己 , 會讓自己受傷後很快就恢復,(體內.體外皮膚))都一樣 .

自癒功能喪失 : 身體無法保護自已,受傷後不容易好,甚至好不了 .

改善 : 恢復 “自癒功能 “ , 不管你病症多奇怪 , 多嚴重 or 皮膚多糟糕 , 只要”自癒功能”恢復 , 身體會自己保護自已 , ( 體內.體外(皮膚))都一樣 .

方法 : 無法一言解之 , 有興趣請來信 , 沒興趣者就當學習老祖宗的健康概念 , 看過就算了.

自癒功能恢復 : 身體健康 ( 不需看醫生) , 氣色自然好 , 皮膚也乾淨亮澤 ( 不需使用保養品 , 身體自動會分泌皮膚所需 ) .

我自己重病 7 年 , 連走路都困難 , 看過 N 個中 . 西醫 , 才研究出來運用 “ 自癒功能 “ 恢復健康 , 病了 7 年 , 我都恢復了 , 現在還以恢復健康做見證來創業 & 賺錢 . 加油 ! 一定可以改善 !

Answer 7

園遊會時最能吸引人們目光的，莫過於那些能夠利用汽球，做出各式各樣動物、玩具的藝術家。總是羨慕他們的一雙巧手，能變換出一個又一個的歡笑與夢想。通常應用最廣的汽球，就是細長型的汽球。來，開始吹氣囉，一下子長長的汽球便成型了。咦？幹嘛留個小尾巴？有什麼用呢（留退路）？其實大家可發現，在折汽球時，多餘的彈性空間，防止了汽球的爆裂，也使過程更順暢。

在追求成功的過程中，壓力是一項有效的助力。壓力，就像吹入汽球的空氣，撐起了一顆顆飽滿的汽球。只不過，如果想要變化出各式各樣的傑作，就得懂得在過程中，適當的吹氣與放氣。

壓力容易引起偏頭痛、肌肉酸痛、失眠等症狀，有時會給我們帶來很大的困擾。因此，徹底解決壓力問題，許多小毛病也會不藥而癒喔。

伴隨壓力而來的症狀中，失眠算是最惱人的毛病，以下的營養補充品，對失眠也很有效果，現在，就讓我們來看看有哪些東西或小技巧，可以幫助我們面對壓力與失眠的挑戰吧。


洋甘菊

洋甘菊在草藥療法中，佔有很重要的地位。歐美的傳統草藥醫師，最常將洋甘菊應用在解決緊張、舒緩壓力的現象。洋甘菊可以鎮定平滑肌，因此對於失眠、胃部緊張、經痛、牙齒痛、神經痛、背痛和風濕痛，都有不錯的緩解功能。目前國內洋甘菊的製品，大多是以茶包、花草茶的方式呈現，下次逛百貨公司花草茶專櫃時，不妨買來試試看。


薰衣草

薰衣草擁有特殊的精油成分，具有鎮靜的作用，因此在芳香療法中，具有安定精神、預防失眠、提昇睡眠品質的減壓效果。傳統的薰衣草油，亦被歐洲民眾應用於防蟲、消毒傷口、治療蟲咬、消除頭痛等症狀。薰衣草茶，是使用乾燥後的花穗所泡製而成。目前國內薰衣草的製品，大多是以茶包、散裝花草茶、芳香包及精油的方式呈現。


少鈣壓力大

您一定覺得很新鮮，鈣片竟然也可以抗壓力？原來，鈣與鎂在協調神經傳導、肌肉收縮放鬆方面，可說是一體兩面、缺一不可。因此，多補充鈣質除了預防骨質疏鬆症之外，還可以抗壓、預防失眠。


維生素B群

營養學中的「士氣維生素」，指的就是維生素B群。維生素B群除了協助新陳代謝的進行之外，也提供了維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常，對舒緩緊張也有不錯的幫助。


酸棗仁

酸棗仁為鼠李科植物酸棗的種子，具有鎮靜、催眠，同時有鎮痛、抗驚厥、降溫、血壓平穩等作用，在中藥店就可買到。因此，飽受壓力、失眠之苦的讀者，也可以試試以酸棗仁熬湯飲用。


減少咖啡因攝取

處於壓力環境之下，咖啡因會使神經系統變得更亢奮，加重壓力的負擔。改喝一些無咖啡因的花草茶、水果茶，是個有效的替代方案。


運動調適身心小幫手

適時適量的運動可幫助舒緩緊張情緒與放鬆緊繃肌肉，選擇自己擅長的運動項目，設定原則與目標，獲得成就感的累積，對於壓力的舒緩有正面的幫助。


手錶調快十分鐘

都會緊湊的生活，讓大家有個不自覺的反射動作，那就是「看手錶」。通常這個小動作，不是為了看時間，而是一種緊張與焦慮的表現。時間壓力，是都會生活的一項惡夢，為舒緩這種現象，建議您可以把手錶調快十分鐘，作為緩衝的時間。「準時」是一種美德，「提早」則是一種兵來將擋、水來土掩的自在。

http://www.healthhouse.com.tw/info/healthylife/stressaid.htm


營養觀點:
失眠表示您是"缺維生素B+C,以及鈣"

紐崔萊的營養食品值得一試...(智摩體驗心得)
(無效退費不限期)